Ryż ze schabem i szparagami
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
1.8g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.4g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.52mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
42mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.04g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.24g
|
| Magnez |
16mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.12mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
564mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.2g
|
| Sód |
16mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.4g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
18mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
214µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.128mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.084mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.3mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
46mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
2.44mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
7.2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.85g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.25g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
0.3g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
5.55g
/ 201.53 g
|
| Białko |
21g
/ 80.61 g
|
| Tłuszcz |
10g
/ 120.92 g
|
| Białko |
1.1g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.7g
/ 30 g
|
| Cukier |
4.2g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.24mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
14mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
10mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.17mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.06mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
146mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.2g
|
| Sód |
4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.1g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
23mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.05mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.02mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.1mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.12mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
19µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
7mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.02mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.4µg
/ 70 µg
|
| Woda |
89ml
|
| Węglowodany |
9.3g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Białko |
5.68g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
6.96g
/ 30 g
|
| Cynk |
1.2mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
200mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.416g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.392g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.592g
|
| Magnez |
88mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.92mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.144mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
208mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.64g
|
| Sód |
8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.52g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
25.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.384mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.04mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
3.76mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.392mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.56mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
61.44g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.04mg
/ 15 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.076g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.525g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.86g
|
| Tłuszcz |
10g
/ 120.92 g
|
| Witamina E |
2.905mg
/ 14 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
32.43g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
13.31g
/ 30 g
|
| Cukier |
4.2g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.96mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
256mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.54g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.02g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.69g
|
| Magnez |
114mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.21mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.32mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
918mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
3.04g
|
| Sód |
28mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
22.32g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
66.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
214µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.56mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.14mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
5.86mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.1mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.81mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
19µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
53mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
5.93mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.4µg
/ 70 µg
|
| Woda |
89ml
|
| Węglowodany |
83.49g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.24mg
/ 15 mg
|
Komentarze