Ryż z pieczarkami i koperkiem (wersja lżejsza)

Strona główna Przepisy Ryż z pieczarkami i koperkiem (wersja lżejsza)

Ryż z pieczarkami i koperkiem (wersja lżejsza)

Przygotowanie przepisu

Ugotuj ryż w 1 szklance lekko posolonej wody. Czas gotowania około 40 minut - aż do miękkości oraz wchłonięcia wody.
Na suchej patelni upraż pestki słonecznika na złocisty kolor.
Posiekaj koperek.
Na patelni pod przykryciem uduszone w oleju rzepakowym cienkie plasterki obranych pieczarek z solą i pieprzem.
Pod koniec duszenia dodaj ryż do pieczarek i wymieszaj.
Uduszony ryż z pieczarkami polać olejem słonecznikowym oraz posypać nasionami słonecznika i koperkiem.

Czas przygotowania
Minuty
Liczba porcji
1
Poziom trudności
1 / 5
Allergeny
-
Okazje
-
Typy
-
Indeks glikemiczny
0
Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Card image cap
Liczba porcji 1 × Szklanka (250 g)
Waga 250 g
Woda
Card image cap
Liczba porcji 4 × Sztuka (20 g)
Waga 80 g
Pieczarka świeża
Card image cap
Liczba porcji 0.25 × Sztuka (180 g)
Waga 45 g
Ryż brązowy długoziarnisty
Card image cap
Liczba porcji 0.5 × Pęk (70 g)
Waga 35 g
Koper ogrodowy
Card image cap
Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)
Waga 5 g
Nasiona słonecznika (łuskane)
Card image cap
Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)
Waga 5 g
Olej słonecznikowy
Card image cap
Liczba porcji 5 × Gram (1 ml)
Waga 5 ml
Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%
7.56g / 80.61 g
Tłuszcze 30%
13.51g / 53.74 g
Węglowodany 50%
40.01g / 89.57 g
Kcal
311.87Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium