Ryż z orzechami laskowymi i sezamem
Przygotowanie przepisu
Gotuj ryż w napoju migdałowym według przepisu na opakowaniu.
Dodaj do niego posiekane orzechy. Wymieszaj całość, posyp sezamem i siemieniem lnianym.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
1.5g
/ 80.61 g
|
| Cynk |
0.17mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
24.4mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
17.1mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.07mg
/ 1.5 mg
|
| Sód |
173mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
3.2g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
120mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.7mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.4mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.5mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.01mg
/ 1.6 mg
|
| Węglowodany |
5.4g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.8mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.008g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.623g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.1708mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
23.31mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.416g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.3157g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.4592g
|
| Magnez |
9.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.294mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0903mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
43.12mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.259g
|
| Sód |
0.14mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
4.41g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
13.02mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.35µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.021mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0056mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.07mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0385mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.21mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
2.7097mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.043g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.238mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.16g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.395g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.1395mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
38.75mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.9345g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.333g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.089g
|
| Magnez |
18.85mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.071mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.065mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
19.35mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.01g
|
| Sód |
0.65mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
2.995g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
5.7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.1µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0392mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0224mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.375mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0395mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.1265mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.5g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.295mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.9145g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.365g
/ 30 g
|
| Cukier |
0.075g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.217mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
7.3mg
|
| Fluor |
0.05mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
32.1mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.376g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.183g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.4365g
|
| Magnez |
19.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.124mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.061mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
1.1405g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.2955g
|
| Potas |
40.65mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
1.27µg
/ 70 µg
|
| Sól |
1.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
2.108g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
12.75mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.082mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.008mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.154mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.049mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0235mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
4.35µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.03mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0155mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.215µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
1.444g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.2865mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.71g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.87g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.15mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
25mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.052g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.049g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.074g
|
| Magnez |
11mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.24mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.018mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
26mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.08g
|
| Sód |
1mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.19g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
3.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.048mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.005mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.47mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.049mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.07mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
7.68g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.13mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu
| Białko |
2.65g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.63g
/ 30 g
|
| Cukier |
0.04g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.43mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
3.65mg
|
| Fluor |
0.03mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
71.78mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.39g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.44g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.53g
|
| Magnez |
38.18mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.36mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.16mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.57g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.15g
|
| Potas |
64.56mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.18g
|
| Selen |
0.64µg
/ 70 µg
|
| Sód |
87.4mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.75mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
6.45g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
77.34mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.22µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.45mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.23mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.79mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.03mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.08mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
2.18µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.12mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.46mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.11µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
8.03g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.88mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
5.29g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.26g
/ 30 g
|
| Cukier |
0.08g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.85mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
7.3mg
|
| Fluor |
0.05mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
143.56mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4.78g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.88g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.06g
|
| Magnez |
76.35mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.72mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.31mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
1.14g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.3g
|
| Potas |
129.12mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.35g
|
| Selen |
1.27µg
/ 70 µg
|
| Sód |
174.79mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
12.91g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
154.67mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.45µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.89mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.45mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.57mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.05mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.16mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
4.35µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.24mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
2.93mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.22µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
16.06g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.76mg
/ 15 mg
|
Komentarze