Ryż z musem jabłkowym i cynamonem
Przygotowanie przepisu
Jabłko utrzyj na tarce, zmieszaj z cynamonem i opcjonalnie słodzikiem (np erytrytolem), podsmaż chwilę na patelni.
Ryż ugotuj i połącz z musem. Dodaj mleko kokosowe i ponownie wszystko wymieszaj.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
3.015g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.08g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.7785mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
60.75mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.081g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0675g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.117g
|
| Magnez |
5.85mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.4545mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0765mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
49.95mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.09g
|
| Sód |
2.7mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.315g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
4.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0234mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0122mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.369mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0765mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.1485mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
35.505g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.36mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.72g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.6g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.288mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
16.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.018g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.072g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.162g
|
| Magnez |
5.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.144mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.072mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
241.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
5.58g
|
| Sód |
3.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.72g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
7.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.054mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.036mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.306mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.054mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
16.56mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.882mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
21.78g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.54mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.65g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.0915mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
3.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.012g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.017g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.003g
|
| Magnez |
3mg
/ 350 mg
|
| Potas |
21.55mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.05g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
50.1mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
14.75µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.001mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.002mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0075mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.19mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.116mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.56µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
4.05g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.416mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.4g
/ 80.61 g
|
| Chlor |
20mg
/ 2300 mg
|
| Cukier |
1.7g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.6mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
96mg
/ 700 mg
|
| Jod |
1µg
/ 150 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.9g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
18.9g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.2g
|
| Magnez |
46mg
/ 350 mg
|
| Natron |
13mg
/ 1500 mg
|
| Potas |
180mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
3µg
/ 70 µg
|
| Sód |
10mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
21.3g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
18mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.02mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.01mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.64mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.15mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.03mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
1.7µg
/ 60 µg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
1.7µg
/ 60 µg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
14µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.13mg
/ 14 mg
|
| Witamina E |
0.13mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
220µg
/ 70 µg
|
| Woda |
72.9ml
|
| Węglowodany |
3.1g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
3.3mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
6.34g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
7.33g
/ 30 g
|
| Chlor |
20mg
/ 2300 mg
|
| Cukier |
1.7g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.76mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
176.15mg
/ 700 mg
|
| Jod |
1µg
/ 150 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.01g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
19.06g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.48g
|
| Magnez |
60.25mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.59mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.15mg
/ 1.5 mg
|
| Natron |
13mg
/ 1500 mg
|
| Potas |
492.7mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
5.67g
|
| Selen |
3µg
/ 70 µg
|
| Sód |
16.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
22.39g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
79.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
21.95µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.09mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.32mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.15mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.17mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
3.4µg
/ 60 µg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
14µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
17.75mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.41mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
221.56µg
/ 70 µg
|
| Woda |
72.9ml
|
| Węglowodany |
64.44g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
4.62mg
/ 15 mg
|
Komentarze