Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pomidory w puszce

Białko	1.35g / 80.61 g
Błonnik	1.8g / 30 g
Cynk	0.39mg / 10 mg
Fosfor	31.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.03g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.075g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18g
Magnez	12mg / 350 mg
Mangan	0.09mg / 2.3 mg
Miedź	0.09mg / 1.5 mg
Potas	423mg / 4000 mg
Sacharoza	0.15g
Sód	12mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.3g / 120.92 g
Wapń	13.5mg / 1000 mg
Witamina A	160.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.096mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.063mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.5mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.225mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	34.5mg / 110 mg
Witamina E	1.83mg / 14 mg
Węglowodany	5.4g / 201.53 g
Żelazo	0.75mg / 15 mg

Zamknij

Pomidory w puszce

Liczba porcji 150 × Gram (1 g)

Waga 150 g

Pomidory w puszce

Cukinia

Białko	7.2g / 80.61 g
Błonnik	6g / 30 g
Cynk	1.8mg / 10 mg
Fosfor	192mg / 700 mg
Magnez	132mg / 350 mg
Mangan	0.96mg / 2.3 mg
Miedź	0.48mg / 1.5 mg
Potas	1500mg / 4000 mg
Sacharoza	3.6g
Sód	18mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	90mg / 1000 mg
Witamina A	204µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.42mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.18mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.54mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	54mg / 110 mg
Witamina E	0.6mg / 14 mg
Węglowodany	19.2g / 201.53 g
Żelazo	2.4mg / 15 mg

Zamknij

Cukinia

Liczba porcji 1 × Sztuka (600 g)

Waga 600 g

Cukinia

Filet z piersi kurczaka

Białko	20.4g / 80.61 g
Cholesterol	53mg
Cynk	0.47mg / 10 mg
Fosfor	226mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.28g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.27g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.28g
Magnez	36mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	366mg / 4000 mg
Sód	705mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.2g / 120.92 g
Wapń	7mg / 1000 mg
Witamina A	6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.084mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.29µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.14mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	11.32mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.5mg / 1.6 mg
Witamina E	0.27mg / 14 mg
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Zamknij

Filet z piersi kurczaka

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Filet z piersi kurczaka

Por

Białko	3.08g / 80.61 g
Błonnik	3.78g / 30 g
Cynk	0.966mg / 10 mg
Fosfor	72.8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.14g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.056g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.14g
Magnez	15.4mg / 350 mg
Mangan	0.252mg / 2.3 mg
Miedź	0.182mg / 1.5 mg
Potas	347.2mg / 4000 mg
Sód	8.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.42g / 120.92 g
Wapń	67.2mg / 1000 mg
Witamina A	207.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.154mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.826mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.28mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	28.28mg / 110 mg
Witamina E	0.728mg / 14 mg
Węglowodany	7.98g / 201.53 g
Żelazo	1.54mg / 15 mg

Zamknij

Por

Liczba porcji 1 × Sztuka (140 g)

Waga 140 g

Por

Ryż brązowy długoziarnisty

Białko	3.55g / 80.61 g
Błonnik	4.35g / 30 g
Cynk	0.75mg / 10 mg
Fosfor	125mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.26g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.245g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.37g
Magnez	55mg / 350 mg
Mangan	1.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.09mg / 1.5 mg
Potas	130mg / 4000 mg
Sacharoza	0.4g
Sód	5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.95g / 120.92 g
Wapń	16mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.24mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.025mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.35mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.245mg / 1.6 mg
Witamina E	0.35mg / 14 mg
Węglowodany	38.4g / 201.53 g
Żelazo	0.65mg / 15 mg

Zamknij

Ryż brązowy długoziarnisty

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Ryż brązowy długoziarnisty

Marchew

Białko	0.5g / 80.61 g
Błonnik	1.8g / 30 g
Cynk	0.17mg / 10 mg
Fosfor	16mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g
Magnez	8mg / 350 mg
Mangan	0.095mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Potas	141mg / 4000 mg
Sacharoza	1g
Sód	41mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1g / 120.92 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina A	828µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.027mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.027mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.225mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.7mg / 110 mg
Witamina E	0.255mg / 14 mg
Węglowodany	4.35g / 201.53 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Zamknij

Marchew

Liczba porcji 1 × Sztuka (50 g)

Waga 50 g

Marchew

Pietruszka, korzeń

Białko	2.08g / 80.61 g
Błonnik	3.92g / 30 g
Cynk	0.48mg / 10 mg
Fosfor	61.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.048g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.216g
Magnez	21.6mg / 350 mg
Mangan	0.464mg / 2.3 mg
Miedź	0.112mg / 1.5 mg
Potas	319.2mg / 4000 mg
Sacharoza	3.84g
Sód	39.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.4g / 120.92 g
Wapń	34.4mg / 1000 mg
Witamina A	4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0688mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.184mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	36mg / 110 mg
Witamina E	1.608mg / 14 mg
Węglowodany	8.4g / 201.53 g
Żelazo	0.88mg / 15 mg

Zamknij

Pietruszka, korzeń

Liczba porcji 1 × Sztuka (80 g)

Waga 80 g

Pietruszka, korzeń

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86g
Tłuszcz	10g / 120.92 g
Witamina E	2.905mg / 14 mg

Zamknij

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Liczba porcji 10 × Gram (1 ml)

Waga 10 ml

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Autorem przepisu jest Dietspremium

diets premium

Oferujemy spersonalizowane plany żywieniowe, fachowe wsparcie i sprawdzone metody, które pomogą Ci osiągnąć zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia z pewnością siebie.

Sklep

Sklep Diety Poradniki Abonament Professional

Usługi

Blog Specjaliści Kluby Fitness Ćwiczenia Przepisy Produkty spożywcze

Kalkulatory

Kalkulatory Kalkulator PPM & CPM Kalkulator BMI

Wsparcie

Asystent diety Kontakt Zespół

Nota prawna

Regulamin Polityka prywatności Polityka zwrotów i odstąpienia Nota prawna Deklaracja dostępności

Metody płatności

PayPal Przelew bankowy Przelewy24 Blik

Newsletter

©Copyright 2024 - 2025 Dietspremium - Profesjonalny portal dietetyczno-treningowy o zdrowiu, odżywianiu oraz odchudzaniu. Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione. Serwis Dietspremium.com nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.

Diety: 1 2

Artykuły: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Białko	38.16g / 80.61 g
Błonnik	21.65g / 30 g
Cholesterol	53mg
Cynk	5.03mg / 10 mg
Fosfor	724.9mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.81g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.26g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.11g
Magnez	280mg / 350 mg
Mangan	3.08mg / 2.3 mg
Miedź	1.03mg / 1.5 mg
Potas	3226.4mg / 4000 mg
Sacharoza	8.99g
Sód	828.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	13.97g / 120.92 g
Wapń	246.1mg / 1000 mg
Witamina A	1409.7µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	1.1mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.29µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.59mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	20.23mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	2.06mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	154.48mg / 110 mg
Witamina E	8.56mg / 14 mg
Węglowodany	83.73g / 201.53 g
Żelazo	6.97mg / 15 mg

Ryż z kurczakiem i warzywami (wersja lżejsza)