Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pomidory w puszce

Białko	2.34g / 80.61 g
Błonnik	3.12g / 30 g
Cynk	0.676mg / 10 mg
Fosfor	54.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.052g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.13g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.312g
Magnez	20.8mg / 350 mg
Mangan	0.156mg / 2.3 mg
Miedź	0.156mg / 1.5 mg
Potas	733.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.26g
Sód	20.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.52g / 120.92 g
Wapń	23.4mg / 1000 mg
Witamina A	278.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1664mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1092mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.39mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	59.8mg / 110 mg
Witamina E	3.172mg / 14 mg
Węglowodany	9.36g / 201.53 g
Żelazo	1.3mg / 15 mg

Zamknij

Pomidory w puszce

Liczba porcji 1 × Puszka (260 g)

Waga 260 g

Pomidory w puszce

Cukinia

Białko	7.2g / 80.61 g
Błonnik	6g / 30 g
Cynk	1.8mg / 10 mg
Fosfor	192mg / 700 mg
Magnez	132mg / 350 mg
Mangan	0.96mg / 2.3 mg
Miedź	0.48mg / 1.5 mg
Potas	1500mg / 4000 mg
Sacharoza	3.6g
Sód	18mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	90mg / 1000 mg
Witamina A	204µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.42mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.18mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.54mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	54mg / 110 mg
Witamina E	0.6mg / 14 mg
Węglowodany	19.2g / 201.53 g
Żelazo	2.4mg / 15 mg

Zamknij

Cukinia

Liczba porcji 1 × Sztuka (600 g)

Waga 600 g

Cukinia

Filet z piersi kurczaka

Białko	30.6g / 80.61 g
Cholesterol	79.5mg
Cynk	0.705mg / 10 mg
Fosfor	339mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.42g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.405g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.42g
Magnez	54mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Miedź	0.045mg / 1.5 mg
Potas	549mg / 4000 mg
Sód	1057.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.8g / 120.92 g
Wapń	10.5mg / 1000 mg
Witamina A	9µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.126mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.435µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.21mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	16.98mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.75mg / 1.6 mg
Witamina E	0.405mg / 14 mg
Żelazo	0.75mg / 15 mg

Zamknij

Filet z piersi kurczaka

Liczba porcji 150 × Gram (1 g)

Waga 150 g

Filet z piersi kurczaka

Ryż brązowy długoziarnisty

Białko	6.39g / 80.61 g
Błonnik	7.83g / 30 g
Cynk	1.35mg / 10 mg
Fosfor	225mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.468g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.441g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.666g
Magnez	99mg / 350 mg
Mangan	2.16mg / 2.3 mg
Miedź	0.162mg / 1.5 mg
Potas	234mg / 4000 mg
Sacharoza	0.72g
Sód	9mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.71g / 120.92 g
Wapń	28.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.432mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.045mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	4.23mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.441mg / 1.6 mg
Witamina E	0.63mg / 14 mg
Węglowodany	69.12g / 201.53 g
Żelazo	1.17mg / 15 mg

Zamknij

Ryż brązowy długoziarnisty

Liczba porcji 90 × Gram (1 g)

Waga 90 g

Ryż brązowy długoziarnisty

Por

Białko	3.08g / 80.61 g
Błonnik	3.78g / 30 g
Cynk	0.966mg / 10 mg
Fosfor	72.8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.14g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.056g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.14g
Magnez	15.4mg / 350 mg
Mangan	0.252mg / 2.3 mg
Miedź	0.182mg / 1.5 mg
Potas	347.2mg / 4000 mg
Sód	8.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.42g / 120.92 g
Wapń	67.2mg / 1000 mg
Witamina A	207.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.154mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.826mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.28mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	28.28mg / 110 mg
Witamina E	0.728mg / 14 mg
Węglowodany	7.98g / 201.53 g
Żelazo	1.54mg / 15 mg

Zamknij

Por

Liczba porcji 1 × Sztuka (140 g)

Waga 140 g

Por

Marchew

Białko	0.5g / 80.61 g
Błonnik	1.8g / 30 g
Cynk	0.17mg / 10 mg
Fosfor	16mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g
Magnez	8mg / 350 mg
Mangan	0.095mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Potas	141mg / 4000 mg
Sacharoza	1g
Sód	41mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1g / 120.92 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina A	828µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.027mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.027mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.225mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.7mg / 110 mg
Witamina E	0.255mg / 14 mg
Węglowodany	4.35g / 201.53 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Zamknij

Marchew

Liczba porcji 1 × Sztuka (50 g)

Waga 50 g

Marchew

Pietruszka, korzeń

Białko	2.08g / 80.61 g
Błonnik	3.92g / 30 g
Cynk	0.48mg / 10 mg
Fosfor	61.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.048g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.216g
Magnez	21.6mg / 350 mg
Mangan	0.464mg / 2.3 mg
Miedź	0.112mg / 1.5 mg
Potas	319.2mg / 4000 mg
Sacharoza	3.84g
Sód	39.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.4g / 120.92 g
Wapń	34.4mg / 1000 mg
Witamina A	4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0688mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.184mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	36mg / 110 mg
Witamina E	1.608mg / 14 mg
Węglowodany	8.4g / 201.53 g
Żelazo	0.88mg / 15 mg

Zamknij

Pietruszka, korzeń

Liczba porcji 1 × Sztuka (80 g)

Waga 80 g

Pietruszka, korzeń

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86g
Tłuszcz	10g / 120.92 g
Witamina E	2.905mg / 14 mg

Zamknij

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Liczba porcji 10 × Gram (1 ml)

Waga 10 ml

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Autorem przepisu jest Dietspremium

diets premium

Oferujemy spersonalizowane plany żywieniowe, fachowe wsparcie i sprawdzone metody, które pomogą Ci osiągnąć zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia z pewnością siebie.

Sklep

Sklep Diety Poradniki Abonament Professional

Usługi

Blog Specjaliści Kluby Fitness Ćwiczenia Przepisy Produkty spożywcze

Kalkulatory

Kalkulatory Kalkulator PPM & CPM Kalkulator BMI

Wsparcie

Asystent diety Kontakt Zespół

Nota prawna

Regulamin Polityka prywatności Polityka zwrotów i odstąpienia Nota prawna Deklaracja dostępności

Metody płatności

PayPal Przelew bankowy Przelewy24 Blik

Newsletter

©Copyright 2024 - 2025 Dietspremium - Profesjonalny portal dietetyczno-treningowy o zdrowiu, odżywianiu oraz odchudzaniu. Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione. Serwis Dietspremium.com nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.

Diety: 1 2

Artykuły: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Białko	52.19g / 80.61 g
Błonnik	26.45g / 30 g
Cholesterol	79.5mg
Cynk	6.16mg / 10 mg
Fosfor	961mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.18g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.64g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.68g
Magnez	350.8mg / 350 mg
Mangan	4.12mg / 2.3 mg
Miedź	1.19mg / 1.5 mg
Potas	3823.6mg / 4000 mg
Sacharoza	9.42g
Sód	1193.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	15.55g / 120.92 g
Wapń	272.3mg / 1000 mg
Witamina A	1530.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	1.41mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.44µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.73mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	28.87mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	2.66mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	179.78mg / 110 mg
Witamina E	10.32mg / 14 mg
Węglowodany	118.41g / 201.53 g
Żelazo	8.29mg / 15 mg

Ryż z kurczakiem i warzywami