Ryż z kurczakiem i brokułem
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
4.5g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.75g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.6mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
99mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.03g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.075g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.21g
|
| Magnez |
34.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.795mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.045mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
577.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.6g
|
| Sód |
10.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.6g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
72mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
229.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.105mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.18mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.9mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.24mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
124.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.95mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
7.8g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.35mg
/ 15 mg
|
| Białko |
20.4g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
53mg
|
| Cynk |
0.47mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
226mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.28g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.27g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.28g
|
| Magnez |
36mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.02mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.03mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
366mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
705mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.2g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.084mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.29µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.14mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
11.32mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.5mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.27mg
/ 14 mg
|
| Żelazo |
0.5mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.74g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.34g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.3mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
47.4mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.162g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.2g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.318g
|
| Magnez |
13.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.06mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.024mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
132mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.32g
|
| Sód |
162mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.72g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
2.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
21µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.024mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.036mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.9mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.078mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.6mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.276mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
14.16g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Białko |
4.26g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
5.22g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.9mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
150mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.312g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.294g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.444g
|
| Magnez |
66mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.44mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.108mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
156mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.48g
|
| Sód |
6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.14g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
19.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.288mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.03mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.82mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.294mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.42mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
46.08g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.78mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.33g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.51g
/ 30 g
|
| Cukier |
1.26g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.072mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
4.2mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.051mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.018mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
43.8mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.66g
|
| Sód |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.03g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
6.9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.015mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.006mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.03mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.03mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.036mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5.7µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.006mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.12µg
/ 70 µg
|
| Woda |
26.7ml
|
| Węglowodany |
2.79g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.06mg
/ 15 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.076g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.525g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.86g
|
| Tłuszcz |
10g
/ 120.92 g
|
| Witamina E |
2.905mg
/ 14 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
31.23g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
11.82g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
53mg
|
| Cukier |
1.26g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.34mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
526.6mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.86g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.37g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
4.11g
|
| Magnez |
153.3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.37mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.23mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
1275.3mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
3.06g
|
| Sód |
884.7mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
13.69g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
107.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
256.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.52mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.29µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.4mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
15.97mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.03mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
1.15mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5.7µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
127.2mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
5.84mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.12µg
/ 70 µg
|
| Woda |
26.7ml
|
| Węglowodany |
70.83g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.99mg
/ 15 mg
|
Komentarze