Ryż z kurczakiem i brokułem

Strona główna Przepisy Ryż z kurczakiem i brokułem

Ryż z kurczakiem i brokułem

Przygotowanie przepisu

Mięso kroimy w kostkę, przyprawiamy solą i pieprzem i gotujemy na parze razem z różyczkami brokuła przez około 15 minut. Na patelni rozgrzewamy olej i podsmażamy posiekaną cebulę. Następnie dodajemy ugotowany ryż i kukurydzę i smażymy przez kilka minut. Na koniec dodajemy posiekaną pietruszkę, pieprz, kolendrę.

Czas przygotowania
Minuty
Liczba porcji
1
Poziom trudności
1 / 5
Allergeny
-
Okazje
-
Typy
-
Indeks glikemiczny
0
Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Card image cap
Liczba porcji 150 × Gram (1 g)
Waga 150 g
Brokuł
Card image cap
Liczba porcji 100 × Gram (1 g)
Waga 100 g
Filet z piersi kurczaka
Card image cap
Liczba porcji 60 × Gram (1 g)
Waga 60 g
Kukurydza konserwowa
Card image cap
Liczba porcji 60 × Gram (1 g)
Waga 60 g
Ryż brązowy długoziarnisty
Card image cap
Liczba porcji 30 × Gram (1 g)
Waga 30 g
Cebula
Card image cap
Liczba porcji 10 × Gram (1 ml)
Waga 10 ml
Olej rzepakowy tłoczony na zimno
Card image cap
Liczba porcji 4 × Gram (1 g)
Waga 4 g
Natka pietruszki

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%
31.23g / 80.61 g
Tłuszcze 30%
13.69g / 53.74 g
Węglowodany 50%
70.83g / 89.57 g
Kcal
531.45Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium