Ryż z indykiem i szparagami
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
1.8g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.4g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.52mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
42mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.04g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.24g
|
| Magnez |
16mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.12mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
564mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.2g
|
| Sód |
16mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.4g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
18mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
214µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.128mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.084mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.3mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
46mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
2.44mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
7.2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.85g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.25g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
0.3g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
5.55g
/ 201.53 g
|
| Białko |
1.1g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.7g
/ 30 g
|
| Cukier |
4.2g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.24mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
14mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
10mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.17mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.06mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
146mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.2g
|
| Sód |
4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.1g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
23mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.05mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.02mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.1mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.12mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
19µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
7mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.02mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.4µg
/ 70 µg
|
| Woda |
89ml
|
| Węglowodany |
9.3g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Białko |
15.8g
/ 80.61 g
|
| Tłuszcz |
4.6g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
0.1g
/ 201.53 g
|
| Białko |
4.97g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
6.09g
/ 30 g
|
| Cynk |
1.05mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
175mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.364g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.343g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.518g
|
| Magnez |
77mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.68mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.126mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
182mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.56g
|
| Sód |
7mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.33g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
22.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.336mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.035mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
3.29mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.343mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.49mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
53.76g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.91mg
/ 15 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.076g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.525g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.86g
|
| Tłuszcz |
10g
/ 120.92 g
|
| Witamina E |
2.905mg
/ 14 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
26.52g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
12.44g
/ 30 g
|
| Cukier |
4.2g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.81mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
231mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.48g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.97g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.62g
|
| Magnez |
103mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.97mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.31mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
892mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.96g
|
| Sód |
27mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
16.73g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
63.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
214µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.52mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.14mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
5.39mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.1mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.76mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
19µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
53mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
5.86mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.4µg
/ 70 µg
|
| Woda |
89ml
|
| Węglowodany |
75.91g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.11mg
/ 15 mg
|
Komentarze