Rolady wieprzowe z kaszą gryczaną i mizerią

Strona główna Przepisy Rolady wieprzowe z kaszą gryczaną i mizerią

Rolady wieprzowe z kaszą gryczaną i mizerią

Przygotowanie przepisu

Polędwicę należy naciąć w połowie, rozłożyć i delikatnie rozbić tłuczkiem.

Przypraw mięso solą, pieprzem oraz ziołami prowansalskimi.

Ogórek kiszony pokrój w drobną kostkę.

Cebulę pokrój także w drobną kostkę.


Nagrzej patelnię dobrze.

Dodaj odrobinę oliwy z oliwek i smaż cebulę natychmiast. Po chwili dodaj ogórek kiszony i niewielką ilość (do smaku, mniej niż łyżeczka) przecieru pomidorowego i wszystko wymieszaj.

Środek należy teraz delikatnie posmarować musztardą, a następnie przenieść farsz (ze śliwkami i ogórkami) na mięso.

Zwiń roladę i zawiąż sznurkiem.

Dobrze rozgrzej patelnię.

Zalej ją odrobiną oliwy z oliwek i natychmiast smaż rolady z obu stron przez około 3-5 minut z każdej strony.


Istnieje kilka sposobów, aby teraz upiec rolady do końca:


1

Wlej szklankę wody do patelni z roladą, zmniejsz ogień do minimum i delikatnie piecz rolady przez 50 minut pod przykryciem.


2

Rozgrzej rondel w piekarniku, wlej szklankę wody do rondla i piecz rolady w piekarniku przez 45 minut w 180 stopni.


3

Rozgrzej piekarnik. Włóż rolady do rękawa, dodaj 100ml wody i piecz przez 45 minut w 180 stopni.

W międzyczasie ugotuj kaszę według przepisu na opakowaniu.

Pokrój ogórek gruntowy/szklarniowy w plastry.

Wymieszaj z jogurtem.

Dopraw solą i pieprzem.


Czas przygotowania
60 Minut
Liczba porcji
2
Poziom trudności
4 / 5
Allergeny
Laktoza, Mleko
Okazje
-
Typy
Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Produkty na bazie warzyw i owoców, Produkty na bazie warzyw, Pomidory i produkty z pomidorów, Koncentrat pomidorowy, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz
Indeks glikemiczny
0
Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Card image cap
Liczba porcji 400 × Gram (1 g)
Waga 400 g

Alternatywnie możesz użyć mięso wołowe. Wtedy wzrasta czas pieczenia.

Schab bez kości
Card image cap
Liczba porcji 1 × Opakowanie (100 g)
Waga 100 g
Kasza gryczana
Card image cap
Liczba porcji 1 × Sztuka (60 g)
Waga 60 g
Ogórek kiszony
Card image cap
Liczba porcji 2 × Łyżeczka (10 g)
Waga 20 g
Musztarda
Card image cap
Liczba porcji 1 × Łyżka (25 g)
Waga 25 g
Przecier Pomidorowy 30%
Card image cap
Liczba porcji 2 × Łyżka (10 g)
Waga 20 g
Oliwa z oliwek
Card image cap
Liczba porcji 4 × Sztuka (35 g)
Waga 140 g

Alternatywnie użyj ogórka szklarniowego

Ogórek gruntowy
Card image cap
Liczba porcji 2 × Łyżka (25 g)
Waga 50 g
Skyr - jogurt islandzki
Card image cap
Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)
Waga 5 g
Pieprz czarny
Card image cap
Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)
Waga 5 g
Sól, biała

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%
53.64g / 80.61 g
Tłuszcze 30%
32.52g / 53.74 g
Węglowodany 50%
44.21g / 89.57 g
Kcal
684.04Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%
107.27g / 80.61 g
Tłuszcze 30%
65.04g / 53.74 g
Węglowodany 50%
88.41g / 89.57 g
Kcal
1368.08Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium