Risotto z groszkiem i grzybami
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
2.16g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.6g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.376mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
132mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.024g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.056g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.184g
|
| Magnez |
9.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.048mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.32mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
231.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.08g
|
| Sód |
4.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.32g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
8.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0184mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.4792mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
3.848mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.04mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
4mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.552iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.088mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
2.08g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.72mg
/ 15 mg
|
| Białko |
4.26g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
5.22g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.9mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
150mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.312g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.294g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.444g
|
| Magnez |
66mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.44mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.108mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
156mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.48g
|
| Sód |
6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.14g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
19.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.288mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.03mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.82mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.294mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.42mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
46.08g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.78mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.94g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.42g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
0.12g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
9.48g
/ 201.53 g
|
| Białko |
0.33g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.51g
/ 30 g
|
| Cukier |
1.26g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.072mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
4.2mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.051mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.018mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
43.8mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.66g
|
| Sód |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.03g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
6.9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.015mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.006mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.03mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.03mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.036mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5.7µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.006mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.12µg
/ 70 µg
|
| Woda |
26.7ml
|
| Węglowodany |
2.79g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.06mg
/ 15 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.076g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.525g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.86g
|
| Tłuszcz |
10g
/ 120.92 g
|
| Witamina E |
2.905mg
/ 14 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
9.69g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
10.75g
/ 30 g
|
| Cukier |
1.26g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.35mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
286.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.41g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.88g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.48g
|
| Magnez |
78.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.54mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.45mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
431mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.22g
|
| Sód |
12mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
11.61g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
34.9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.33mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.52mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
6.7mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.03mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.37mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5.7µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
6.1mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.55iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
3.43mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.12µg
/ 70 µg
|
| Woda |
26.7ml
|
| Węglowodany |
60.43g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.56mg
/ 15 mg
|
Komentarze