Racuchy owsiane z jabłkiem
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
21.25g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
612mg
|
| Cynk |
2.992mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
346.8mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.378g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.241g
|
| Magnez |
20.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.051mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.102mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
226.1mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
239.7mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
16.49g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
79.9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
462.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1088mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.72µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.9214mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.102mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.17mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
2.89iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
1.241mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.02g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
3.74mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.18g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.9g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.072mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
4.05mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0045g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.018g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0405g
|
| Magnez |
1.35mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.036mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.018mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
60.3mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.395g
|
| Sód |
0.9mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.18g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0135mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.009mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0765mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0135mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
4.14mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.2205mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
5.445g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.135mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.72g
/ 80.61 g
|
| Cukier |
1.88g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.184mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
38mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.252g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.52g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.024g
|
| Magnez |
6.8mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.012mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
60mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
16mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.8g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
48mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
11.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0184mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.16µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.056mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.056mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.04mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.016mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
2.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.4mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.012iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.012mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.88g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.04mg
/ 15 mg
|
| Białko |
4.76g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.76g
/ 30 g
|
| Cynk |
1.24mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
173.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.044g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.5g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.16g
|
| Magnez |
51.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.676mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.22mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
151.6mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.36g
|
| Sód |
2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
2.88g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
21.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.184mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.348mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.72mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
27.72g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.56mg
/ 15 mg
|
| Cynk |
0.072mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.072mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.7572g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
9.9g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.204g
|
| Tłuszcz |
11.8872g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.12mg
/ 1000 mg
|
| Witamina E |
0.0132mg
/ 14 mg
|
| Woda |
0.0036ml
|
| Żelazo |
0.006mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.65g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.0915mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
3.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.012g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.017g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.003g
|
| Magnez |
3mg
/ 350 mg
|
| Potas |
21.55mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.05g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
50.1mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
14.75µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.001mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.002mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0075mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.19mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.116mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.56µg
/ 70 µg
|
| Węglowodany |
4.05g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.416mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu
| Białko |
14.05g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.16g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
306mg
|
| Cukier |
0.94g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.32mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
282.66mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4.72g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
8.03g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.33g
|
| Magnez |
41.58mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.89mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.18mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
259.78mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.88g
|
| Sód |
129.55mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
16.14g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
100.76mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
245.08µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.16mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.44µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.53mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.02mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.14mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.37mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.45iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
1.16mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.78µg
/ 70 µg
|
| Woda |
|
| Węglowodany |
20.06g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.96mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
28.11g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
6.31g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
612mg
|
| Cukier |
1.88g
/ 50 g
|
| Cynk |
4.64mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
565.32mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
9.44g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
16.06g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.66g
|
| Magnez |
83.15mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.77mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.35mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
519.55mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.76g
|
| Sód |
259.1mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
32.29g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
201.52mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
490.15µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.32mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.88µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
1.05mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.59mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.04mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.27mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
2.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
4.73mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
2.9iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
2.32mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.56µg
/ 70 µg
|
| Woda |
|
| Węglowodany |
40.12g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
5.91mg
/ 15 mg
|
Komentarze