Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
13.5g
/ 80.61 g
|
| Cynk |
0.78mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
202.5mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
16.54mg
/ 350 mg
|
| Potas |
211.5mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
14.55µg
/ 70 µg
|
| Tłuszcz |
7.5g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
150mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.03mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.13µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.42mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.5mg
/ 5 mg
|
| Węglowodany |
6g
/ 201.53 g
|
| Białko |
3.35g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
0.2g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
8.5g
/ 201.53 g
|
| Białko |
1.45g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.95g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.25mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
39.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.135g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.265g
|
| Magnez |
11.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.05mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.02mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
110mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.1g
|
| Sód |
135mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.6g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
17.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.02mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.03mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.75mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.065mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.23mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
11.8g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.5g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.8g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.17mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
16mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.02g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.06g
|
| Magnez |
8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.095mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.05mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
141mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1g
|
| Sód |
41mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.1g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
18mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
828µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.027mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.027mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.225mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.075mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.7mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.255mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
4.35g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.5g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.25g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.2mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
33mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.025g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.07g
|
| Magnez |
11.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.265mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.015mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
192.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.2g
|
| Sód |
3.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.2g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
24mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
76.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.035mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.08mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
41.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.65mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
2.6g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.45mg
/ 15 mg
|
| Białko |
3.55g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.35g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.75mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
125mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.26g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.245g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.37g
|
| Magnez |
55mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.2mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.09mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
130mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.4g
|
| Sód |
5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.95g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
16mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.24mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.025mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.35mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.245mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.35mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
38.4g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.65mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
23.85g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
12.35g
/ 30 g
|
| Cynk |
2.15mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
416mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.41g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.3g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.77g
|
| Magnez |
102.54mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.62mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.18mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
785mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.7g
|
| Selen |
14.55µg
/ 70 µg
|
| Sód |
184.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
9.55g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
210mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
922µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.36mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.13µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.57mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
3.63mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.5mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.48mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
43.7mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.49mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
71.65g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.6mg
/ 15 mg
|
Komentarze