Pulpeciki z makaronem (wersja lżejsza)
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
1.8g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.4g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.52mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
42mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.04g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.1g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.24g
|
| Magnez |
16mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.12mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
564mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.2g
|
| Sód |
16mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.4g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
18mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
214µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.128mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.084mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.3mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
46mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
2.44mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
7.2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1mg
/ 15 mg
|
| Białko |
9.52g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.07g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
26.6mg
|
| Cynk |
1.687mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
92.4mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.365g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.05g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.42g
|
| Magnez |
11.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.021mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.035mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
169.4mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
37.1mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
3.01g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
2.1mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
18.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0287mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.623µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.1001mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.429mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.147mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
0.266iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.476mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.68g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.05mg
/ 15 mg
|
| Białko |
4.9g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.78g
/ 30 g
|
| Cukier |
0.56g
/ 50 g
|
| Fosfor |
89.6mg
/ 700 mg
|
| Mangan |
0.987mg
/ 2.3 mg
|
| Tłuszcz |
2.24g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
18.9g
/ 201.53 g
|
| Białko |
0.55g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.85g
/ 30 g
|
| Cukier |
2.1g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.12mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
7mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.085mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.03mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
73mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.1g
|
| Sód |
2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.05g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
11.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.025mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.01mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.05mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.05mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
9.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
3.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.01mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.2µg
/ 70 µg
|
| Woda |
44.5ml
|
| Węglowodany |
4.65g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Białko |
5.375g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
154.8mg
|
| Cynk |
0.7568mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
87.72mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.8662g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.29g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.3139g
|
| Magnez |
5.16mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0129mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0258mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
57.19mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
60.63mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
4.171g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
20.21mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
116.96µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0275mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.688µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.2331mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0258mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.043mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
0.731iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.3139mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.258g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.946mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.7g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.2475mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
18.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0425g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0675g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.18g
|
| Magnez |
12.75mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0575mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0275mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
268mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.2g
|
| Sód |
7.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.375g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
13.75mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
143.75µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.049mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0488mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.0175mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1425mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
9.525mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.575mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
4.175g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.475mg
/ 15 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.038g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.2625g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.43g
|
| Tłuszcz |
5g
/ 120.92 g
|
| Witamina E |
1.4525mg
/ 14 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
23.55g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
7.8g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
181.4mg
|
| Cukier |
2.66g
/ 50 g
|
| Cynk |
3.34mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
337.22mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.36g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.77g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.58g
|
| Magnez |
50.11mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.29mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.25mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
1131.59mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.5g
|
| Sód |
123.23mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
15.25g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
65.56mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
493.61µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.27mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.31µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.47mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
5.53mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.05mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.69mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
9.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
59.03mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
5.27mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.2µg
/ 70 µg
|
| Woda |
44.5ml
|
| Węglowodany |
36.87g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
3.58mg
/ 15 mg
|
Komentarze