Strona używa plików cookie do zapewnienia najlepszej jakości usług. Wybierz, które pliki cookie chcesz zaakceptować.

Przypiekany makaron z wieprzowiną i warzywami

Name: Przypiekany makaron z wieprzowiną i warzywami
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Makaron spaghetti pełnoziarnisty (100.00 g); Schab bez kości (200.00 g); Papryka zielona (200.00 g); Papryka czerwona (200.00 g); Cebula (170.00 g); Cukinia (450.00 g); Oliwa z oliwek (20.00 g); Sól, biała (0.30 g); Pieprz czarny (0.30 g); Sos sojowy (ciemny) (20.00 g)

Strona główna Przepisy Przypiekany makaron z wieprzowiną i warzywami

01 Kwiecień, 2025
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Cebulę pokrój w piórka.

Cukinię pokrój w kostkę.

Paprykę pokrój w paski.

Rozgrzej patelnię, dodaj odrobinę oleju i najpierw podsmaż cebulę, po chwili dodaj paprykę.

Gdy papryka już zmięknie dodaj cukinię.

Mięso wieprzowe powinno mieć grubość 1 cm.

Pokrój mięso na cienkie paski.

Rozgrzej patelnię, dodaj odrobinę oleju i usmaż mięso.

Gdy mięso będzie gotowe, dopraw solą, pieprzem i odrobiną soju.

W międzyczasie możesz przygotować ulubioną makaron.

Najlepiej nadają się spaghetti do tego dania.

Ugotuj makaron zgodnie z przepisem na opakowaniu.

Teraz możesz przed podaniem na talerz porcję makaronu przypiec na patelni razem z mięsem i warzywami lub podać osobno na talerzu.

Tagi:

Pieczone makaronы Mięso i warzywa Wieprzowina Papryka Cukinia

Czas przygotowania

20 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

3 / 5

Allergeny

Gluten, Mleko

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Białko	7g / 80.61 g
Błonnik	5.4g / 30 g
Cukier	0.8g / 50 g
Fosfor	128mg / 700 mg
Mangan	1.41mg / 2.3 mg
Tłuszcz	3.2g / 120.92 g
Węglowodany	27g / 201.53 g

Makaron spaghetti pełnoziarnisty

Liczba porcji 2 × Porcja (50 g)

Waga 100 g

Makaron spaghetti pełnoziarnisty

Białko	42g / 80.61 g
Tłuszcz	20g / 120.92 g

Schab bez kości

Liczba porcji 200 × Gram (1 g)

Waga 200 g

Schab bez kości

Papryka zielona

Liczba porcji 1 × Sztuka (200 g)

Waga 200 g

Papryka zielona

Papryka czerwona

Liczba porcji 1 × Sztuka (200 g)

Waga 200 g

Papryka czerwona

Cebula

Liczba porcji 1 × Sztuka (170 g)

Waga 170 g

Cebula

Cukinia

Liczba porcji 1 × Mała sztuka (450 g)

Waga 450 g

Cukinia

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 2 × Łyżka (10 g)

Waga 20 g

Oliwa z oliwek

Sól, biała

Liczba porcji 3 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.3 g

Sól, biała

Pieprz czarny

Liczba porcji 3 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.3 g

Pieprz czarny

Białko	1.628g / 80.61 g
Tłuszcz	0.114g / 120.92 g
Węglowodany	0.986g / 201.53 g

Sos sojowy (ciemny)

Liczba porcji 2 × Łyżka (10 g)

Waga 20 g

Alternatywnie użyj jasnego sosu sojowego

Sos sojowy (ciemny)

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

31.07g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

22.53g / 53.74 g

Węglowodany 50%

39.82g / 89.57 g

Kcal

486.29Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

62.13g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

45.06g / 53.74 g

Węglowodany 50%

79.63g / 89.57 g

Kcal

972.58Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	2.2g / 80.61 g
Błonnik	4g / 30 g
Cynk	0.48mg / 10 mg
Fosfor	46mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.14g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.34g
Magnez	18mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.16mg / 1.5 mg
Potas	352mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g
Sód	4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	24mg / 1000 mg
Witamina A	64µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.54mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	182mg / 110 mg
Witamina E	6.2mg / 14 mg
Węglowodany	9.2g / 201.53 g
Żelazo	1mg / 15 mg

Białko	2g / 80.61 g
Błonnik	4.2g / 30 g
Cukier	8.4g / 50 g
Cynk	0.4mg / 10 mg
Fosfor	52mg / 700 mg
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Potas	420mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g
Sód	8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina A	314µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	92µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	254mg / 110 mg
Witamina E	3.2mg / 14 mg
Witamina K	9.8µg / 70 µg
Woda	184ml
Węglowodany	12g / 201.53 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg

Białko	1.87g / 80.61 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Cukier	7.14g / 50 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Magnez	17mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	248.2mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g
Sód	6.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.17g / 120.92 g
Wapń	39.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.085mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.034mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.17mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.204mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.9mg / 110 mg
Witamina E	0.034mg / 14 mg
Witamina K	0.68µg / 70 µg
Woda	151.3ml
Węglowodany	15.81g / 201.53 g
Żelazo	0.34mg / 15 mg

Białko	5.4g / 80.61 g
Błonnik	4.5g / 30 g
Cynk	1.35mg / 10 mg
Fosfor	144mg / 700 mg
Magnez	99mg / 350 mg
Mangan	0.72mg / 2.3 mg
Miedź	0.36mg / 1.5 mg
Potas	1125mg / 4000 mg
Sacharoza	2.7g
Sód	13.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.45g / 120.92 g
Wapń	67.5mg / 1000 mg
Witamina A	153µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.315mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.135mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.8mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.405mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	40.5mg / 110 mg
Witamina E	0.45mg / 14 mg
Węglowodany	14.4g / 201.53 g
Żelazo	1.8mg / 15 mg

Cynk	0.012mg / 10 mg
Fosfor	0.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.972g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.122g
Miedź	0.014mg / 1.5 mg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	19.92g / 120.92 g
Witamina E	2.39mg / 14 mg
Węglowodany	0.04g / 201.53 g
Żelazo	0.08mg / 15 mg

Cynk	0.0002mg / 10 mg
Fosfor	0.024mg / 700 mg
Magnez	0.87mg / 350 mg
Mangan	0.0004mg / 2.3 mg
Miedź	0.0005mg / 1.5 mg
Sód	116.55mg / 1500 mg
Wapń	0.087mg / 1000 mg
Żelazo	0.0006mg / 15 mg

Białko	0.0329g / 80.61 g
Błonnik	0.0795g / 30 g
Cynk	0.0036mg / 10 mg
Fosfor	0.474mg / 700 mg
Magnez	0.513mg / 350 mg
Mangan	0.0168mg / 2.3 mg
Miedź	0.0039mg / 1.5 mg
Potas	3.987mg / 4000 mg
Selen	0.0009µg / 70 µg
Sód	0.06mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0098g / 120.92 g
Wapń	1.329mg / 1000 mg
Witamina A	0.081µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0003mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0005mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0033mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0042mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0009mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.051µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.063mg / 110 mg
Witamina E	0.003mg / 14 mg
Witamina K	0.492µg / 70 µg
Węglowodany	0.1944g / 201.53 g
Żelazo	0.0291mg / 15 mg