Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mięso wołowe mielone

Białko	13.6g / 80.61 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Cholesterol	38mg
Cynk	2.41mg / 10 mg
Fosfor	132mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.95g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.6g
Magnez	16mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Potas	242mg / 4000 mg
Sód	53mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.3g / 120.92 g
Wapń	3mg / 1000 mg
Witamina A	27µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.041mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.89µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.143mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.47mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.21mg / 1.6 mg
Witamina D	0.38iu / 600 iu
Witamina E	0.68mg / 14 mg
Węglowodany	2.4g / 201.53 g
Żelazo	1.5mg / 15 mg

Zamknij

Mięso wołowe mielone

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Mięso wołowe mielone

Czerwona fasola (konserwowa)

Białko	13.6553g / 80.61 g
Błonnik	3.4425g / 30 g
Tłuszcz	0.7841g / 120.92 g
Węglowodany	39.8756g / 201.53 g

Zamknij

Czerwona fasola (konserwowa)

Liczba porcji 0.25 × Sztuka (255 g)

Waga 63.75 g

Czerwona fasola (konserwowa)

Kukurydza konserwowa

Białko	2.9g / 80.61 g
Błonnik	3.9g / 30 g
Cynk	0.5mg / 10 mg
Fosfor	79mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.27g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.53g
Magnez	23mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Miedź	0.04mg / 1.5 mg
Potas	220mg / 4000 mg
Sacharoza	2.2g
Sód	270mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.2g / 120.92 g
Wapń	4mg / 1000 mg
Witamina A	35µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.5mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.13mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1mg / 110 mg
Witamina E	0.46mg / 14 mg
Węglowodany	23.6g / 201.53 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Zamknij

Kukurydza konserwowa

Liczba porcji 0.25 × Sztuka (400 g)

Waga 100 g

Kukurydza konserwowa

Pomidory w puszce

Białko	0.9g / 80.61 g
Błonnik	1.2g / 30 g
Cynk	0.26mg / 10 mg
Fosfor	21mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g
Magnez	8mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	282mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g
Sód	8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Wapń	9mg / 1000 mg
Witamina A	107µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.064mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.042mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	23mg / 110 mg
Witamina E	1.22mg / 14 mg
Węglowodany	3.6g / 201.53 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Zamknij

Pomidory w puszce

Liczba porcji 0.25 × Sztuka (400 g)

Waga 100 g

Pomidory w puszce

Chleb żytni jasny

Białko	1.4g / 80.61 g
Błonnik	1.645g / 30 g
Cynk	0.2695mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.084g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.056g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1925g
Magnez	6.65mg / 350 mg
Mangan	0.182mg / 2.3 mg
Miedź	0.0245mg / 1.5 mg
Potas	40.25mg / 4000 mg
Sacharoza	0.63g
Sód	159.25mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.455g / 120.92 g
Wapń	4.9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0448mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0182mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1645mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.021mg / 1.6 mg
Witamina E	0.0525mg / 14 mg
Węglowodany	19.985g / 201.53 g
Żelazo	0.28mg / 15 mg

Zamknij

Chleb żytni jasny

Liczba porcji 1 × Kromka Chleba (35 g)

Waga 35 g

Chleb żytni jasny

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86g
Tłuszcz	10g / 120.92 g
Witamina E	2.905mg / 14 mg

Zamknij

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Liczba porcji 10 × Gram (1 ml)

Waga 10 ml

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Czosnek

Białko	0.32g / 80.61 g
Błonnik	0.205g / 30 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	7.65mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0125g
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.0835mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Potas	20mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g
Sód	0.85mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.025g / 120.92 g
Wapń	9.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0055mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.035mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0295mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0615mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.15µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.55mg / 110 mg
Witamina E	0.0005mg / 14 mg
Węglowodany	1.63g / 201.53 g
Żelazo	0.085mg / 15 mg

Zamknij

Czosnek

Liczba porcji 1 × Ząbek (5 g)

Waga 5 g

Czosnek

Mielona papryka chilli

Białko	0.1243g / 80.61 g
Błonnik	0.339g / 30 g
Tłuszcz	0.171g / 120.92 g
Węglowodany	0.5307g / 201.53 g

Zamknij

Mielona papryka chilli

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Mielona papryka chilli

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

32.9g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

17.14g / 53.74 g

Węglowodany 50%

91.63g / 89.57 g

Kcal

652.38Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko	32.9g / 80.61 g
Błonnik	10.84g / 30 g
Cholesterol	38mg
Cynk	3.49mg / 10 mg
Fosfor	263.45mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.4g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.14g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.31g
Magnez	54.9mg / 350 mg
Mangan	0.45mg / 2.3 mg
Miedź	0.18mg / 1.5 mg
Potas	804.25mg / 4000 mg
Sacharoza	2.96g
Sód	491.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	17.14g / 120.92 g
Wapń	29.95mg / 1000 mg
Witamina A	169µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.19mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.89µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.27mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	6.17mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.03mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.57mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.15µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	25.55mg / 110 mg
Witamina D	0.38iu / 600 iu
Witamina E	5.32mg / 14 mg
Węglowodany	91.63g / 201.53 g
Żelazo	2.87mg / 15 mg

Zamknij

Autorem przepisu jest Dietspremium

diets premium

Oferujemy spersonalizowane plany żywieniowe, fachowe wsparcie i sprawdzone metody, które pomogą Ci osiągnąć zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia z pewnością siebie.

Sklep

Sklep Diety Poradniki Abonament Professional

Usługi

Blog Specjaliści Kluby Fitness Ćwiczenia Przepisy Produkty spożywcze

Kalkulatory

Kalkulatory Kalkulator PPM & CPM Kalkulator BMI

Wsparcie

Asystent diety Kontakt Zespół

Nota prawna

Regulamin Polityka prywatności Polityka zwrotów i odstąpienia Nota prawna Deklaracja dostępności

Metody płatności

PayPal Przelew bankowy Przelewy24 Blik

Newsletter

©Copyright 2024 - 2025 Dietspremium - Profesjonalny portal dietetyczno-treningowy o zdrowiu, odżywianiu oraz odchudzaniu. Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione. Serwis Dietspremium.com nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.

Diety: 1 2

Artykuły: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Potrawka wołowa z fasolką