Strona używa plików cookie do zapewnienia najlepszej jakości usług. Wybierz, które pliki cookie chcesz zaakceptować.

Pomidorowa zupa krem z jarmużem

Strona główna Przepisy Pomidorowa zupa krem z jarmużem

19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Umyj warzywa.Obierz marchew, pietruszki, pora i cebule. Pokrój warzywa w plasterki.Ugotuj warzywa w garnku z 2 litrami wody i zblenduj.Zblendowane warzywa uzupełnij 1 litrem wody, dodaj koncentrat pomidorowy, wymieszaj i zagotuj.Jarmuż porwij palcami na niewielkie kawałki i włóż do garnka z gotującym się kremem warzywnym. Gotuj około 2-3 minuty.Zupę dopraw do smaku słodką papryką, pieprzem Cayenne, suszonym czosnkiem niedźwiedzim (opcjonalnie) i solą himalajską.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 8. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Tagi:

Odżywcze Bogaty w białko Bogate w błonnik

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Przecier Pomidorowy 30%

Liczba porcji 350 × Gram (1 g)

Waga 350 g

Przecier Pomidorowy 30%

Jarmuż

Liczba porcji 250 × Gram (1 g)

Waga 250 g

Jarmuż

Cebula

Liczba porcji 2 × Sztuka (170 g)

Waga 340 g

Cebula

Por

Liczba porcji 1 × Sztuka (140 g)

Waga 140 g

Por

Marchew

Liczba porcji 3 × Sztuka (50 g)

Waga 150 g

Marchew

Pietruszka, korzeń

Liczba porcji 3 × Sztuka (80 g)

Waga 240 g

Pietruszka, korzeń

Sól himalajska

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Sól himalajska

Czosnek

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (1 g)

Waga 1 g

Czosnek

Papryka słodka mielona

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (3 g)

Waga 3 g

Papryka słodka mielona

Pieprz Cayenne

Liczba porcji 0.01 × Gram (1 g)

Waga 0.01 g

Pieprz Cayenne

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

5.31g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

1.16g / 53.74 g

Węglowodany 50%

19.01g / 89.57 g

Kcal

107.73Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

42.5g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

9.28g / 53.74 g

Węglowodany 50%

152.07g / 89.57 g

Kcal

861.8Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	19.6g / 80.61 g
Błonnik	9.8g / 30 g
Cynk	3.465mg / 10 mg
Fosfor	259mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.595g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.945g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.52g
Magnez	178.5mg / 350 mg
Mangan	0.805mg / 2.3 mg
Miedź	0.385mg / 1.5 mg
Potas	3752mg / 4000 mg
Sacharoza	2.8g
Sód	105mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.25g / 120.92 g
Wapń	192.5mg / 1000 mg
Witamina A	2012.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.686mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.6825mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	14.245mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.995mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	133.35mg / 110 mg
Witamina E	8.05mg / 14 mg
Węglowodany	58.45g / 201.53 g
Żelazo	6.65mg / 15 mg

Białko	8.25g / 80.61 g
Błonnik	9.5g / 30 g
Cynk	1.1mg / 10 mg
Fosfor	140mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.025g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.125g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.65g
Magnez	75mg / 350 mg
Mangan	1.375mg / 2.3 mg
Miedź	0.225mg / 1.5 mg
Potas	1325mg / 4000 mg
Sacharoza	2.5g
Sód	30mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.75g / 120.92 g
Wapń	392.5mg / 1000 mg
Witamina ARE	2230µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.275mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.5mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.675mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	300mg / 110 mg
Witamina E	4.25mg / 14 mg
Węglowodany	15.25g / 201.53 g
Żelazo	4.25mg / 15 mg

Białko	3.74g / 80.61 g
Błonnik	5.78g / 30 g
Cukier	14.28g / 50 g
Cynk	0.816mg / 10 mg
Fosfor	47.6mg / 700 mg
Magnez	34mg / 350 mg
Mangan	0.578mg / 2.3 mg
Miedź	0.204mg / 1.5 mg
Potas	496.4mg / 4000 mg
Sacharoza	7.48g
Sód	13.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.34g / 120.92 g
Wapń	78.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.17mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.068mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.34mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.34mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.408mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	64.6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	23.8mg / 110 mg
Witamina E	0.068mg / 14 mg
Witamina K	1.36µg / 70 µg
Woda	302.6ml
Węglowodany	31.62g / 201.53 g
Żelazo	0.68mg / 15 mg

Białko	3.08g / 80.61 g
Błonnik	3.78g / 30 g
Cynk	0.966mg / 10 mg
Fosfor	72.8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.14g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.056g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.14g
Magnez	15.4mg / 350 mg
Mangan	0.252mg / 2.3 mg
Miedź	0.182mg / 1.5 mg
Potas	347.2mg / 4000 mg
Sód	8.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.42g / 120.92 g
Wapń	67.2mg / 1000 mg
Witamina A	207.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.154mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.826mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.28mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	28.28mg / 110 mg
Witamina E	0.728mg / 14 mg
Węglowodany	7.98g / 201.53 g
Żelazo	1.54mg / 15 mg

Białko	1.5g / 80.61 g
Błonnik	5.4g / 30 g
Cynk	0.51mg / 10 mg
Fosfor	48mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.06g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18g
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.285mg / 2.3 mg
Miedź	0.15mg / 1.5 mg
Potas	423mg / 4000 mg
Sacharoza	3g
Sód	123mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.3g / 120.92 g
Wapń	54mg / 1000 mg
Witamina A	2484µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.081mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.081mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.675mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.225mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.1mg / 110 mg
Witamina E	0.765mg / 14 mg
Węglowodany	13.05g / 201.53 g
Żelazo	0.75mg / 15 mg

Białko	6.24g / 80.61 g
Błonnik	11.76g / 30 g
Cynk	1.44mg / 10 mg
Fosfor	184.8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.072g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.648g
Magnez	64.8mg / 350 mg
Mangan	1.392mg / 2.3 mg
Miedź	0.336mg / 1.5 mg
Potas	957.6mg / 4000 mg
Sacharoza	11.52g
Sód	117.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.2g / 120.92 g
Wapń	103.2mg / 1000 mg
Witamina A	12µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.24mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2064mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	4.8mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.552mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	108mg / 110 mg
Witamina E	4.824mg / 14 mg
Węglowodany	25.2g / 201.53 g
Żelazo	2.64mg / 15 mg

Białko	0.064g / 80.61 g
Błonnik	0.041g / 30 g
Cynk	0.01mg / 10 mg
Fosfor	1.53mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0009g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0025g
Magnez	0.25mg / 350 mg
Mangan	0.0167mg / 2.3 mg
Miedź	0.0026mg / 1.5 mg
Potas	4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.006g
Sód	0.17mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.005g / 120.92 g
Wapń	1.81mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.002mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0011mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.007mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0059mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0123mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.03µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.31mg / 110 mg
Witamina E	0.0001mg / 14 mg
Węglowodany	0.326g / 201.53 g
Żelazo	0.017mg / 15 mg

Białko	0.0297g / 80.61 g
Błonnik	0.063g / 30 g
Cukier	0.126g / 50 g
Cynk	0.0075mg / 10 mg
Fosfor	0.78mg / 700 mg
Magnez	0.36mg / 350 mg
Potas	6.33mg / 4000 mg
Sód	0.12mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.009g / 120.92 g
Wapń	0.21mg / 1000 mg
Witamina A	93.93µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0291mg / 15 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.831mg / 110 mg
Witamina E	0.0474mg / 14 mg
Witamina K	0.147µg / 70 µg
Węglowodany	0.1809g / 201.53 g
Żelazo	0.0129mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	0.0006µg
Białko	0.0012g / 80.61 g
Błonnik	0.0027g / 30 g
Cukier	0.001g / 50 g
Cynk	0.0002mg / 10 mg
Fosfor	0.0293mg / 700 mg
Karotyna Beta	0.0022µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0008g
Magnez	0.0152mg / 350 mg
Miedź
Potas	0.0002mg / 4000 mg
Selen	0.0009µg / 70 µg
Sód	0.003mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0017g / 120.92 g
Wapń	0.0148mg / 1000 mg
Witamina A	0.0042µg / 800 µg
Witamina ARE	0.0002µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0001mg / 1.4 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.0052mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0002mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.0076mg / 110 mg
Witamina E	0.003mg / 14 mg
Witamina K	0.008µg / 70 µg
Witamina PP	0.0009µg / 16 µg
Woda	0.0008ml
Węglowodany	0.0057g / 201.53 g
Żelazo	0.0008mg / 15 mg