Płatki owsiane z jogurtem i dżemem
Przygotowanie przepisu
Jogurt przełóż do miski. Dodaj płatki owsiane oraz dżem i całość wymieszaj.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
6.88g
/ 80.61 g
|
| Cukier |
7.52g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.736mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
152mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.008g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.08g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.096g
|
| Magnez |
27.2mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.048mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
240mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
64mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
3.2g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
192mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
44.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0736mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.64µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.224mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.224mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.16mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.064mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
11.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.6mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.048iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.048mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
7.52g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.16mg
/ 15 mg
|
| Białko |
3.57g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.07g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.93mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
129.9mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.783g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.375g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.87g
|
| Magnez |
38.7mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.257mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.165mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
113.7mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.27g
|
| Sód |
1.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
2.16g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
16.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.138mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.045mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.261mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.045mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.54mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
20.79g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.17mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.075g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.42g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
0.015g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
5.94g
/ 201.53 g
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
10.53g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.49g
/ 30 g
|
| Cukier |
7.52g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.67mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
281.9mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.79g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.46g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.97g
|
| Magnez |
65.9mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.26mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.22mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
353.7mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.27g
|
| Sód |
65.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
5.38g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
208.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
44.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.21mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.64µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.27mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.16mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.11mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
11.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.6mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.05iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.59mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
34.25g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.33mg
/ 15 mg
|
Komentarze