Strona używa plików cookie do zapewnienia najlepszej jakości usług. Wybierz, które pliki cookie chcesz zaakceptować.

Placuszki z kurczaka i cukinii z dipem paprykowym

Strona główna Przepisy Placuszki z kurczaka i cukinii z dipem paprykowym

19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Pierś z kurczaka zblenduj, dodaj startą na grubych oczkach cukinię i marchewkę.Dodaj jajko, otręby i przyprawy i oliwę. Wszystko dokładnie wymieszaj.Smaż placuszki na beztłuszczowej patelni.Paprykę upiecz do miękkości, zblenduj z serkiem i dopraw.Placuszki zjedz z dipem.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Tagi:

Przepis Deser Odżywianie Kalorie Cukier

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Cukinia

Liczba porcji 1 × Sztuka (600 g)

Waga 600 g

Cukinia

Białko	53.75g / 80.61 g
Tłuszcz	3.25g / 120.92 g

Mięso z piersi kurczaka, bez skóry

Liczba porcji 250 × Gram (1 g)

Waga 250 g

Mięso z piersi kurczaka, bez skóry

Białko	18.4g / 80.61 g
Węglowodany	10.4g / 201.53 g

Serek homogenizowany naturalny, 0% tłuszczu

Liczba porcji 200 × Gram (1 g)

Waga 200 g

Serek homogenizowany naturalny, 0% tłuszczu

Papryka czerwona

Liczba porcji 0.5 × Sztuka (200 g)

Waga 100 g

Papryka czerwona

Marchew

Liczba porcji 2 × Sztuka (50 g)

Waga 100 g

Marchew

Jaja kurze całe (S)

Liczba porcji 1 × Sztuka (43 g)

Waga 43 g

Jaja kurze całe (S)

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 3 × Łyżka (10 g)

Waga 30 g

Oliwa z oliwek

Otręby owsiane

Liczba porcji 21 × Gram (1 g)

Waga 21 g

Otręby owsiane

Oregano suszone

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (2 g)

Waga 2 g

Oregano suszone

Bazylia suszona

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (2 g)

Waga 2 g

Bazylia suszona

Sól, biała

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Sól, biała

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

44.87g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

20.1g / 53.74 g

Węglowodany 50%

30.84g / 89.57 g

Kcal

483.74Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

89.74g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

40.2g / 53.74 g

Węglowodany 50%

61.68g / 89.57 g

Kcal

967.48Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	7.2g / 80.61 g
Błonnik	6g / 30 g
Cynk	1.8mg / 10 mg
Fosfor	192mg / 700 mg
Magnez	132mg / 350 mg
Mangan	0.96mg / 2.3 mg
Miedź	0.48mg / 1.5 mg
Potas	1500mg / 4000 mg
Sacharoza	3.6g
Sód	18mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	90mg / 1000 mg
Witamina A	204µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.42mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.18mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.54mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	54mg / 110 mg
Witamina E	0.6mg / 14 mg
Węglowodany	19.2g / 201.53 g
Żelazo	2.4mg / 15 mg

Białko	1g / 80.61 g
Błonnik	2.1g / 30 g
Cukier	4.2g / 50 g
Cynk	0.2mg / 10 mg
Fosfor	26mg / 700 mg
Magnez	12mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Potas	210mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g
Sód	4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.3g / 120.92 g
Wapń	7mg / 1000 mg
Witamina A	157µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.05mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	46µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	127mg / 110 mg
Witamina E	1.6mg / 14 mg
Witamina K	4.9µg / 70 µg
Woda	92ml
Węglowodany	6g / 201.53 g
Żelazo	0.4mg / 15 mg

Białko	1g / 80.61 g
Błonnik	3.6g / 30 g
Cynk	0.34mg / 10 mg
Fosfor	32mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.04g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g
Magnez	16mg / 350 mg
Mangan	0.19mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Potas	282mg / 4000 mg
Sacharoza	2g
Sód	82mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Wapń	36mg / 1000 mg
Witamina A	1656µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.054mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.054mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.45mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.4mg / 110 mg
Witamina E	0.51mg / 14 mg
Węglowodany	8.7g / 201.53 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Białko	5.375g / 80.61 g
Cholesterol	154.8mg
Cynk	0.7568mg / 10 mg
Fosfor	87.72mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8662g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.29g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3139g
Magnez	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.0129mg / 2.3 mg
Miedź	0.0258mg / 1.5 mg
Potas	57.19mg / 4000 mg
Sód	60.63mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.171g / 120.92 g
Wapń	20.21mg / 1000 mg
Witamina A	116.96µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0275mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.688µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2331mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0258mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.043mg / 1.6 mg
Witamina D	0.731iu / 600 iu
Witamina E	0.3139mg / 14 mg
Węglowodany	0.258g / 201.53 g
Żelazo	0.946mg / 15 mg

Cynk	0.018mg / 10 mg
Fosfor	0.3mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	21.036g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.458g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.183g
Miedź	0.021mg / 1.5 mg
Sód	0.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	29.88g / 120.92 g
Witamina E	3.585mg / 14 mg
Węglowodany	0.06g / 201.53 g
Żelazo	0.12mg / 15 mg

Białko	2.499g / 80.61 g
Błonnik	1.449g / 30 g
Cynk	0.651mg / 10 mg
Fosfor	90.93mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.5481g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2625g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.609g
Magnez	27.09mg / 350 mg
Mangan	0.8799mg / 2.3 mg
Miedź	0.1155mg / 1.5 mg
Potas	79.59mg / 4000 mg
Sacharoza	0.189g
Sód	1.05mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.512g / 120.92 g
Wapń	11.34mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.097mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0317mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1827mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0315mg / 1.6 mg
Witamina E	0.378mg / 14 mg
Węglowodany	14.553g / 201.53 g
Żelazo	0.819mg / 15 mg

Białko	0.22g / 80.61 g
Błonnik	0.856g / 30 g
Cynk	0.0886mg / 10 mg
Karotyna Beta	82.24µg
Magnez	5.4mg / 350 mg
Potas	33.38mg / 4000 mg
Sód	0.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.205g / 120.92 g
Wapń	31.52mg / 1000 mg
Witamina A	138.06µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0068mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0064mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1244mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0184mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0242mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.48µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1mg / 110 mg
Witamina E	0.3772mg / 14 mg
Witamina K	12.434µg / 70 µg
Węglowodany	1.2886g / 201.53 g
Żelazo	0.88mg / 15 mg

Białko	0.286g / 80.61 g
Cynk	0.0162mg / 10 mg
Karotyna Beta	62.84µg
Magnez	1.28mg / 350 mg
Potas	5.9mg / 4000 mg
Sód	0.08mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.08g / 120.92 g
Wapń	3.54mg / 1000 mg
Witamina A	105.5µg / 800 µg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.0006µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0014mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.018mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.004mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.36µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.36mg / 110 mg
Witamina E	0.016mg / 14 mg
Witamina K	8.296µg / 70 µg
Węglowodany	1.22g / 201.53 g
Żelazo	0.0634mg / 15 mg

Cynk	0.0008mg / 10 mg
Fosfor	0.08mg / 700 mg
Magnez	2.9mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Miedź	0.0016mg / 1.5 mg
Sód	388.5mg / 1500 mg
Wapń	0.29mg / 1000 mg
Żelazo	0.002mg / 15 mg