Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko krowie 1,5%

Białko	6.8g / 80.61 g
Cholesterol	10mg
Cynk	0.74mg / 10 mg
Fosfor	194mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.7g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.92g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.08g
Laktoza	9.6g
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Miedź	0.02mg / 1.5 mg
Potas	282mg / 4000 mg
Sacharoza	0.4g
Sód	90mg / 1500 mg
Tłuszcz	3g / 120.92 g
Wapń	240mg / 1000 mg
Witamina A	40µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.8µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.34mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2mg / 110 mg
Witamina D	0.02iu / 600 iu
Witamina E	0.1mg / 14 mg
Węglowodany	10g / 201.53 g
Żelazo	0.2mg / 15 mg

Zamknij

Mleko krowie 1,5%

Liczba porcji 200 × Mililiter (1 g)

Waga 200 g

Mleko krowie 1,5%

Mąka pszenna typ 500

Białko	5.98g / 80.61 g
Błonnik	1.69g / 30 g
Cynk	0.364mg / 10 mg
Fosfor	43.55mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.078g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1105g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3315g
Magnez	6.5mg / 350 mg
Mangan	0.1625mg / 2.3 mg
Miedź	0.052mg / 1.5 mg
Potas	71.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.13g
Sód	1.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.78g / 120.92 g
Wapń	11.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.065mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0325mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.2535mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.013mg / 1.6 mg
Witamina E	0.26mg / 14 mg
Węglowodany	48.685g / 201.53 g
Żelazo	0.715mg / 15 mg

Zamknij

Mąka pszenna typ 500

Liczba porcji 0.5 × Szklanka (130 g)

Waga 65 g

Mąka pszenna typ 500

Płatki owsiane

Białko	7.14g / 80.61 g
Błonnik	4.14g / 30 g
Cynk	1.86mg / 10 mg
Fosfor	259.8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.566g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.75g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.74g
Magnez	77.4mg / 350 mg
Mangan	2.514mg / 2.3 mg
Miedź	0.33mg / 1.5 mg
Potas	227.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.54g
Sód	3mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.32g / 120.92 g
Wapń	32.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.276mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.09mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.522mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.09mg / 1.6 mg
Witamina E	1.08mg / 14 mg
Węglowodany	41.58g / 201.53 g
Żelazo	2.34mg / 15 mg

Zamknij

Płatki owsiane

Liczba porcji 60 × Gram (1 g)

Waga 60 g

Płatki owsiane

Jaja kurze całe (S)

Białko	5.375g / 80.61 g
Cholesterol	154.8mg
Cynk	0.7568mg / 10 mg
Fosfor	87.72mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8662g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.29g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3139g
Magnez	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.0129mg / 2.3 mg
Miedź	0.0258mg / 1.5 mg
Potas	57.19mg / 4000 mg
Sód	60.63mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.171g / 120.92 g
Wapń	20.21mg / 1000 mg
Witamina A	116.96µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0275mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.688µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2331mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0258mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.043mg / 1.6 mg
Witamina D	0.731iu / 600 iu
Witamina E	0.3139mg / 14 mg
Węglowodany	0.258g / 201.53 g
Żelazo	0.946mg / 15 mg

Zamknij

Jaja kurze całe (S)

Liczba porcji 1 × Sztuka (43 g)

Waga 43 g

Jaja kurze całe (S)

Otręby pszenne

Białko	3.2g / 80.61 g
Błonnik	8.48g / 30 g
Cynk	1.77mg / 10 mg
Fosfor	255.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.124g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.152g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.48g
Magnez	98mg / 350 mg
Mangan	2mg / 2.3 mg
Miedź	0.19mg / 1.5 mg
Potas	224.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.48g
Sód	1.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.92g / 120.92 g
Wapń	23.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.192mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.028mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.778mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.266mg / 1.6 mg
Witamina E	0.762mg / 14 mg
Węglowodany	12.38g / 201.53 g
Żelazo	2.98mg / 15 mg

Zamknij

Otręby pszenne

Liczba porcji 20 × Gram (1 g)

Waga 20 g

Otręby pszenne

Cukier wanilinowy

Węglowodany	4.9g / 201.53 g

Zamknij

Cukier wanilinowy

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Cukier wanilinowy

Soda oczyszczona

Białko	0.001g / 80.61 g
Tłuszcz	0.001g / 120.92 g
Węglowodany	0.001g / 201.53 g

Zamknij

Soda oczyszczona

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Soda oczyszczona

Proszek do pieczenia

Białko	0.014g / 80.61 g
Tłuszcz	0.002g / 120.92 g
Węglowodany	0.11g / 201.53 g

Zamknij

Proszek do pieczenia

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Proszek do pieczenia

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

14.26g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

6.6g / 53.74 g

Węglowodany 50%

58.96g / 89.57 g

Kcal

352.22Kcal / 1612.27 Kcal

Białko	14.26g / 80.61 g
Błonnik	7.16g / 30 g
Cholesterol	82.4mg
Cynk	2.75mg / 10 mg
Fosfor	420.14mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.17g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.11g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.47g
Laktoza	4.8g
Magnez	105.53mg / 350 mg
Mangan	2.36mg / 2.3 mg
Miedź	0.31mg / 1.5 mg
Potas	431.15mg / 4000 mg
Sacharoza	0.78g
Sód	78.37mg / 1500 mg
Tłuszcz	6.6g / 120.92 g
Wapń	164.05mg / 1000 mg
Witamina A	78.48µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.32mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.75µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.36mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.39mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.26mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1mg / 110 mg
Witamina D	0.38iu / 600 iu
Witamina E	1.26mg / 14 mg
Węglowodany	58.96g / 201.53 g
Żelazo	3.59mg / 15 mg

Zamknij

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

28.51g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

13.19g / 53.74 g

Węglowodany 50%

117.92g / 89.57 g

Kcal

704.43Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko	28.51g / 80.61 g
Błonnik	14.31g / 30 g
Cholesterol	164.8mg
Cynk	5.49mg / 10 mg
Fosfor	840.27mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.34g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.22g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.94g
Laktoza	9.6g
Magnez	211.06mg / 350 mg
Mangan	4.72mg / 2.3 mg
Miedź	0.62mg / 1.5 mg
Potas	862.29mg / 4000 mg
Sacharoza	1.55g
Sód	156.73mg / 1500 mg
Tłuszcz	13.19g / 120.92 g
Wapń	328.11mg / 1000 mg
Witamina A	156.96µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.63mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.49µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.72mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.78mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.51mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2mg / 110 mg
Witamina D	0.75iu / 600 iu
Witamina E	2.51mg / 14 mg
Węglowodany	117.92g / 201.53 g
Żelazo	7.19mg / 15 mg

Zamknij

Autorem przepisu jest Dietspremium

diets premium

Oferujemy spersonalizowane plany żywieniowe, fachowe wsparcie i sprawdzone metody, które pomogą Ci osiągnąć zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia z pewnością siebie.

Sklep

Sklep Diety Poradniki Abonament Professional

Usługi

Blog Specjaliści Kluby Fitness Ćwiczenia Przepisy Produkty spożywcze

Kalkulatory

Kalkulatory Kalkulator PPM & CPM Kalkulator BMI

Wsparcie

Asystent diety Kontakt Zespół

Nota prawna

Regulamin Polityka prywatności Polityka zwrotów i odstąpienia Nota prawna Deklaracja dostępności

Metody płatności

PayPal Przelew bankowy Przelewy24 Blik

Newsletter

©Copyright 2024 - 2025 Dietspremium - Profesjonalny portal dietetyczno-treningowy o zdrowiu, odżywianiu oraz odchudzaniu. Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione. Serwis Dietspremium.com nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.

Diety: 1 2

Artykuły: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Placuszki owsiane z otrębami