Pieczony schab z warzywami i ryżem (lżejsza wersja)
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
1.8g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.5g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.45mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
48mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
33mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.24mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
375mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.9g
|
| Sód |
4.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.15g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
22.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
51µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.105mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.045mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.135mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
13.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.15mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
4.8g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Białko |
21g
/ 80.61 g
|
| Tłuszcz |
10g
/ 120.92 g
|
| Białko |
0.7g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.85g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.12mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
7mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.02g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.055g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.085g
|
| Magnez |
4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.085mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.03mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
60.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.1g
|
| Sód |
3mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.2g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
12.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.015mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.015mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.05mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
3mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.06mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
3.45g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Białko |
3.55g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.35g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.75mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
125mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.26g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.245g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.37g
|
| Magnez |
55mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.2mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.09mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
130mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.4g
|
| Sód |
5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.95g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
16mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.24mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.025mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.35mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.245mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.35mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
38.4g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.65mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.45g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.62g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.153mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
14.4mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.018g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.054g
|
| Magnez |
7.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0855mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.045mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
126.9mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.9g
|
| Sód |
36.9mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.09g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
16.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
745.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0243mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0243mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.2025mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0675mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.53mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.2295mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
3.915g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.225mg
/ 15 mg
|
| Cynk |
0.006mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.1mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.012g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.486g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.061g
|
| Miedź |
0.007mg
/ 1.5 mg
|
| Sód |
0.1mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
9.96g
/ 120.92 g
|
| Witamina E |
1.195mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.02g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.04mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
27.5g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
8.32g
/ 30 g
|
| Cynk |
1.48mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
194.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.29g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.82g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.57g
|
| Magnez |
99.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.62mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.3mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
692.4mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
3.3g
|
| Sód |
49.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
21.35g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
67.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
797.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.39mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
3.25mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.51mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
18.03mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.99mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
50.59g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.77mg
/ 15 mg
|
Komentarze