Papryka i marchewka z dipem
Przygotowanie przepisu
Dopraw jogurt solą, pieprzem i czosnkiem.
Umyć paprykę i marchewkę.
Pokroić w paski.
Jedz warzywa z dipem.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko | 
                                                                 
            
                                    1g
                                            / 80.61 g                                                
         
     | 
                                                        
| Błonnik | 
                                                                 
            
                                    2.1g
                                            / 30 g                                                
         
     | 
                                                        
| Cukier | 
                                                                 
            
                                    4.2g
                                            / 50 g                                                
         
     | 
                                                        
| Cynk | 
                                                                 
            
                                    0.2mg
                                            / 10 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Fosfor | 
                                                                 
            
                                    26mg
                                            / 700 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Magnez | 
                                                                 
            
                                    12mg
                                            / 350 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Mangan | 
                                                                 
            
                                    0.1mg
                                            / 2.3 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Miedź | 
                                                                 
            
                                    0.1mg
                                            / 1.5 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Potas | 
                                                                 
            
                                    210mg
                                            / 4000 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Sacharoza | 
                                                                 
            
                                    0.1g
                                                
         
     | 
                                                        
| Sód | 
                                                                 
            
                                    4mg
                                            / 1500 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Tłuszcz | 
                                                                 
            
                                    0.3g
                                            / 120.92 g                                                
         
     | 
                                                        
| Wapń | 
                                                                 
            
                                    7mg
                                            / 1000 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina A | 
                                                                 
            
                                    157µg
                                            / 800 µg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B1 (Tiamina) | 
                                                                 
            
                                    0.05mg
                                            / 1.1 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 
                                                                 
            
                                    0.04mg
                                            / 1.4 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B3 (Niacyna) | 
                                                                 
            
                                    1mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 
                                                                 
            
                                    0.3mg
                                            / 1.6 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 
                                                                 
            
                                    46µg
                                            / 300 µg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 
                                                                 
            
                                    127mg
                                            / 110 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina E | 
                                                                 
            
                                    1.6mg
                                            / 14 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina K | 
                                                                 
            
                                    4.9µg
                                            / 70 µg                                                
         
     | 
                                                        
| Woda | 
                                                                 
            
                                    92ml
                                                
         
     | 
                                                        
| Węglowodany | 
                                                                 
            
                                    6g
                                            / 201.53 g                                                
         
     | 
                                                        
| Żelazo | 
                                                                 
            
                                    0.4mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                                        
                            
                        | Białko | 
                                                                 
            
                                    1g
                                            / 80.61 g                                                
         
     | 
                                                        
| Błonnik | 
                                                                 
            
                                    3.6g
                                            / 30 g                                                
         
     | 
                                                        
| Cynk | 
                                                                 
            
                                    0.34mg
                                            / 10 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Fosfor | 
                                                                 
            
                                    32mg
                                            / 700 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 
                                                                 
            
                                    0.04g
                                                
         
     | 
                                                        
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 
                                                                 
            
                                    0.12g
                                                
         
     | 
                                                        
| Magnez | 
                                                                 
            
                                    16mg
                                            / 350 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Mangan | 
                                                                 
            
                                    0.19mg
                                            / 2.3 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Miedź | 
                                                                 
            
                                    0.1mg
                                            / 1.5 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Potas | 
                                                                 
            
                                    282mg
                                            / 4000 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Sacharoza | 
                                                                 
            
                                    2g
                                                
         
     | 
                                                        
| Sód | 
                                                                 
            
                                    82mg
                                            / 1500 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Tłuszcz | 
                                                                 
            
                                    0.2g
                                            / 120.92 g                                                
         
     | 
                                                        
| Wapń | 
                                                                 
            
                                    36mg
                                            / 1000 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina A | 
                                                                 
            
                                    1656µg
                                            / 800 µg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B1 (Tiamina) | 
                                                                 
            
                                    0.054mg
                                            / 1.1 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 
                                                                 
            
                                    0.054mg
                                            / 1.4 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B3 (Niacyna) | 
                                                                 
            
                                    0.45mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 
                                                                 
            
                                    0.15mg
                                            / 1.6 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 
                                                                 
            
                                    3.4mg
                                            / 110 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina E | 
                                                                 
            
                                    0.51mg
                                            / 14 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Węglowodany | 
                                                                 
            
                                    8.7g
                                            / 201.53 g                                                
         
     | 
                                                        
| Żelazo | 
                                                                 
            
                                    0.5mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                                        
                            
                        | Białko | 
                                                                 
            
                                    20.25g
                                            / 80.61 g                                                
         
     | 
                                                        
| Cynk | 
                                                                 
            
                                    1.17mg
                                            / 10 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Fosfor | 
                                                                 
            
                                    303.75mg
                                            / 700 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Magnez | 
                                                                 
            
                                    24.81mg
                                            / 350 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Potas | 
                                                                 
            
                                    317.25mg
                                            / 4000 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Selen | 
                                                                 
            
                                    21.825µg
                                            / 70 µg                                                
         
     | 
                                                        
| Tłuszcz | 
                                                                 
            
                                    11.25g
                                            / 120.92 g                                                
         
     | 
                                                        
| Wapń | 
                                                                 
            
                                    225mg
                                            / 1000 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B1 (Tiamina) | 
                                                                 
            
                                    0.045mg
                                            / 1.1 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 
                                                                 
            
                                    1.695µg
                                            / 4 µg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 
                                                                 
            
                                    0.63mg
                                            / 1.4 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 
                                                                 
            
                                    0.75mg
                                            / 5 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Węglowodany | 
                                                                 
            
                                    9g
                                            / 201.53 g                                                
         
     | 
                                                        
                            
                        | Białko | 
                                                                 
            
                                    0.32g
                                            / 80.61 g                                                
         
     | 
                                                        
| Błonnik | 
                                                                 
            
                                    0.205g
                                            / 30 g                                                
         
     | 
                                                        
| Cynk | 
                                                                 
            
                                    0.05mg
                                            / 10 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Fosfor | 
                                                                 
            
                                    7.65mg
                                            / 700 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 
                                                                 
            
                                    0.0005g
                                                
         
     | 
                                                        
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 
                                                                 
            
                                    0.0045g
                                                
         
     | 
                                                        
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 
                                                                 
            
                                    0.0125g
                                                
         
     | 
                                                        
| Magnez | 
                                                                 
            
                                    1.25mg
                                            / 350 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Mangan | 
                                                                 
            
                                    0.0835mg
                                            / 2.3 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Miedź | 
                                                                 
            
                                    0.013mg
                                            / 1.5 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Potas | 
                                                                 
            
                                    20mg
                                            / 4000 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Sacharoza | 
                                                                 
            
                                    0.03g
                                                
         
     | 
                                                        
| Sód | 
                                                                 
            
                                    0.85mg
                                            / 1500 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Tłuszcz | 
                                                                 
            
                                    0.025g
                                            / 120.92 g                                                
         
     | 
                                                        
| Wapń | 
                                                                 
            
                                    9.05mg
                                            / 1000 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B1 (Tiamina) | 
                                                                 
            
                                    0.01mg
                                            / 1.1 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 
                                                                 
            
                                    0.0055mg
                                            / 1.4 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B3 (Niacyna) | 
                                                                 
            
                                    0.035mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 
                                                                 
            
                                    0.0295mg
                                            / 5 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 
                                                                 
            
                                    0.0615mg
                                            / 1.6 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 
                                                                 
            
                                    0.15µg
                                            / 300 µg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 
                                                                 
            
                                    1.55mg
                                            / 110 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina E | 
                                                                 
            
                                    0.0005mg
                                            / 14 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Węglowodany | 
                                                                 
            
                                    1.63g
                                            / 201.53 g                                                
         
     | 
                                                        
| Żelazo | 
                                                                 
            
                                    0.085mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                                        
                            
                        | Białko | 
                                                                 
            
                                    0.011g
                                            / 80.61 g                                                
         
     | 
                                                        
| Błonnik | 
                                                                 
            
                                    0.0265g
                                            / 30 g                                                
         
     | 
                                                        
| Cynk | 
                                                                 
            
                                    0.0012mg
                                            / 10 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Fosfor | 
                                                                 
            
                                    0.158mg
                                            / 700 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Magnez | 
                                                                 
            
                                    0.171mg
                                            / 350 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Mangan | 
                                                                 
            
                                    0.0056mg
                                            / 2.3 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Miedź | 
                                                                 
            
                                    0.0013mg
                                            / 1.5 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Potas | 
                                                                 
            
                                    1.329mg
                                            / 4000 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Selen | 
                                                                 
            
                                    0.0003µg
                                            / 70 µg                                                
         
     | 
                                                        
| Sód | 
                                                                 
            
                                    0.02mg
                                            / 1500 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Tłuszcz | 
                                                                 
            
                                    0.0033g
                                            / 120.92 g                                                
         
     | 
                                                        
| Wapń | 
                                                                 
            
                                    0.443mg
                                            / 1000 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina A | 
                                                                 
            
                                    0.027µg
                                            / 800 µg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B1 (Tiamina) | 
                                                                 
            
                                    0.0001mg
                                            / 1.1 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 
                                                                 
            
                                    0.0002mg
                                            / 1.4 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B3 (Niacyna) | 
                                                                 
            
                                    0.0011mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 
                                                                 
            
                                    0.0014mg
                                            / 5 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 
                                                                 
            
                                    0.0003mg
                                            / 1.6 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 
                                                                 
            
                                    0.017µg
                                            / 300 µg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 
                                                                 
            
                                    0.021mg
                                            / 110 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina E | 
                                                                 
            
                                    0.001mg
                                            / 14 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina K | 
                                                                 
            
                                    0.164µg
                                            / 70 µg                                                
         
     | 
                                                        
| Węglowodany | 
                                                                 
            
                                    0.0648g
                                            / 201.53 g                                                
         
     | 
                                                        
| Żelazo | 
                                                                 
            
                                    0.0097mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                                        
                            
                        | Cynk | 
                                                                 
            
                                    0.0001mg
                                            / 10 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Fosfor | 
                                                                 
            
                                    0.008mg
                                            / 700 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Magnez | 
                                                                 
            
                                    0.29mg
                                            / 350 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Mangan | 
                                                                 
            
                                    0.0001mg
                                            / 2.3 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Miedź | 
                                                                 
            
                                    0.0002mg
                                            / 1.5 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Sód | 
                                                                 
            
                                    38.85mg
                                            / 1500 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Wapń | 
                                                                 
            
                                    0.029mg
                                            / 1000 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Żelazo | 
                                                                 
            
                                    0.0002mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                                        
                            
                        Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko | 
                                                     
            
                                    22.58g
                                            / 80.61 g                                                
         
     | 
                                            
| Błonnik | 
                                                     
            
                                    5.94g
                                            / 30 g                                                
         
     | 
                                            
| Cukier | 
                                                     
            
                                    4.2g
                                            / 50 g                                                
         
     | 
                                            
| Cynk | 
                                                     
            
                                    1.76mg
                                            / 10 mg                                                
         
     | 
                                            
| Fosfor | 
                                                     
            
                                    369.57mg
                                            / 700 mg                                                
         
     | 
                                            
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 
                                                     | 
                                            
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 
                                                     
            
                                    0.04g
                                                
         
     | 
                                            
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 
                                                     
            
                                    0.13g
                                                
         
     | 
                                            
| Magnez | 
                                                     
            
                                    54.52mg
                                            / 350 mg                                                
         
     | 
                                            
| Mangan | 
                                                     
            
                                    0.38mg
                                            / 2.3 mg                                                
         
     | 
                                            
| Miedź | 
                                                     
            
                                    0.21mg
                                            / 1.5 mg                                                
         
     | 
                                            
| Potas | 
                                                     
            
                                    830.58mg
                                            / 4000 mg                                                
         
     | 
                                            
| Sacharoza | 
                                                     
            
                                    2.13g
                                                
         
     | 
                                            
| Selen | 
                                                     
            
                                    21.83µg
                                            / 70 µg                                                
         
     | 
                                            
| Sód | 
                                                     
            
                                    125.72mg
                                            / 1500 mg                                                
         
     | 
                                            
| Tłuszcz | 
                                                     
            
                                    11.78g
                                            / 120.92 g                                                
         
     | 
                                            
| Wapń | 
                                                     
            
                                    277.52mg
                                            / 1000 mg                                                
         
     | 
                                            
| Witamina A | 
                                                     
            
                                    1813.03µg
                                            / 800 µg                                                
         
     | 
                                            
| Witamina B1 (Tiamina) | 
                                                     
            
                                    0.16mg
                                            / 1.1 mg                                                
         
     | 
                                            
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 
                                                     
            
                                    1.7µg
                                            / 4 µg                                                
         
     | 
                                            
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 
                                                     
            
                                    0.73mg
                                            / 1.4 mg                                                
         
     | 
                                            
| Witamina B3 (Niacyna) | 
                                                     
            
                                    1.49mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                            
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 
                                                     
            
                                    0.78mg
                                            / 5 mg                                                
         
     | 
                                            
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 
                                                     
            
                                    0.51mg
                                            / 1.6 mg                                                
         
     | 
                                            
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 
                                                     
            
                                    46.17µg
                                            / 300 µg                                                
         
     | 
                                            
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 
                                                     
            
                                    131.97mg
                                            / 110 mg                                                
         
     | 
                                            
| Witamina E | 
                                                     
            
                                    2.11mg
                                            / 14 mg                                                
         
     | 
                                            
| Witamina K | 
                                                     
            
                                    5.06µg
                                            / 70 µg                                                
         
     | 
                                            
| Woda | 
                                                     
            
                                    92ml
                                                
         
     | 
                                            
| Węglowodany | 
                                                     
            
                                    25.39g
                                            / 201.53 g                                                
         
     | 
                                            
| Żelazo | 
                                                     
            
                                    1mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                            
Komentarze