Owsianka z suszonymi śliwkami (wersja lżejsza)
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
8.5g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
12.5mg
|
| Cynk |
0.925mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
242.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.875g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.4g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1g
|
| Laktoza |
12g
|
| Magnez |
30mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.05mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.025mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
352.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.5g
|
| Sód |
112.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
3.75g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
300mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
50µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.075mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.425mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.125mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.025iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.125mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
12.5g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Białko |
4.76g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.76g
/ 30 g
|
| Cynk |
1.24mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
173.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.044g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.5g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.16g
|
| Magnez |
51.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.676mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.22mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
151.6mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.36g
|
| Sód |
2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
2.88g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
21.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.184mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.348mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.72mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
27.72g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.56mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.05g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.82g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
0.36g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
20.67g
/ 201.53 g
|
| Białko |
1.225g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.265g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.375mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
58.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.775g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.4335g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.045g
|
| Magnez |
27mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.0785mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
40.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.055g
|
| Sód |
0.9mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
2.29g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
2.15mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0105mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.016mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.085mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.005mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
1.3mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.9g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.75mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
15.54g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
5.85g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
12.5mg
|
| Cynk |
2.55mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
474.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.7g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.33g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.31g
|
| Laktoza |
12g
|
| Magnez |
108.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.73mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.33mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
544.6mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.92g
|
| Sód |
115.4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
9.28g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
323.75mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
51.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.27mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.51mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.69mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.2mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.03iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
2.15mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
61.79g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.56mg
/ 15 mg
|
Komentarze