Owsianka z suszonymi śliwkami
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
8.5g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
12.5mg
|
| Cynk |
0.925mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
242.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.875g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.4g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1g
|
| Laktoza |
12g
|
| Magnez |
30mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.05mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.025mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
352.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.5g
|
| Sód |
112.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
3.75g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
300mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
50µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.075mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.425mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.125mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.025iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.125mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
12.5g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Białko |
7.14g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.14g
/ 30 g
|
| Cynk |
1.86mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
259.8mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.566g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.75g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.74g
|
| Magnez |
77.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.514mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.33mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
227.4mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.54g
|
| Sód |
3mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
4.32g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
32.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.276mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.09mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.522mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.09mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
1.08mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
41.58g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.34mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.76g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
0.48g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
27.56g
/ 201.53 g
|
| Białko |
2.45g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.53g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.75mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
117mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.55g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.867g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.09g
|
| Magnez |
54mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.157mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
81mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.11g
|
| Sód |
1.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
4.58g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
4.3mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
3.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.021mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.032mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.17mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.01mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
2.6mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.8g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.5mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
19.49g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
8.43g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
12.5mg
|
| Cynk |
3.54mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
619.3mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.02g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.93g
|
| Laktoza |
12g
|
| Magnez |
161.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.56mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.52mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
660.9mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.15g
|
| Sód |
117.3mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
13.13g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
336.7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
53.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.38mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.55mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.94mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.23mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.03iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
3.81mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
83.44g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
4.09mg
/ 15 mg
|
Komentarze