Owsianka z orzechami
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
1g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.5g
/ 30 g
|
| Cukier |
3.5g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.5mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
2.5mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
15mg
/ 350 mg
|
| Potas |
167.5mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
180mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
2.4g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
460mg
/ 1000 mg
|
| Woda |
241.35ml
|
| Węglowodany |
3.275g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.7mg
/ 15 mg
|
| Białko |
5.95g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.45g
/ 30 g
|
| Cynk |
1.55mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
216.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.305g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.625g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.45g
|
| Magnez |
64.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.095mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.275mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
189.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.45g
|
| Sód |
2.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
3.6g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
27mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.23mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.075mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.435mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.075mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.9mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
34.65g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.95mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.24g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.28g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
10.56g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
1.92g
/ 201.53 g
|
| Białko |
2.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.975g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.408mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
49.8mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.41g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.984g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
6.174g
|
| Magnez |
14.85mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.54mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.042mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
71.1mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.33g
|
| Sód |
0.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
9.045g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
13.05mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0585mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.018mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1785mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1095mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.87mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.39mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
2.7g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.27mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.481g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
5.16g
/ 30 g
|
| Cukier |
0.135g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.687mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
129mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.345g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.4995g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.549g
|
| Magnez |
50.25mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.405mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.135mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
61.05mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
2.4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
4.611g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
94.65mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
8.1µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.093mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0255mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.3245mg
/ 15 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
7.35µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.24mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.075mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
6.321g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.158mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
14.07g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
11.37g
/ 30 g
|
| Cukier |
3.64g
/ 50 g
|
| Cynk |
5.15mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
397.8mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.07g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.11g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
11.17g
|
| Magnez |
144.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
3.05mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.46mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
489.15mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.78g
|
| Sód |
185.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
30.22g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
594.7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
9.3µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.38mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.13mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.94mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.19mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
7.35µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.11mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.37mg
/ 14 mg
|
| Woda |
241.35ml
|
| Węglowodany |
48.87g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
4.08mg
/ 15 mg
|
Komentarze