Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
6.8g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
10mg
|
| Cynk |
0.74mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
194mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.7g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.92g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.08g
|
| Laktoza |
9.6g
|
| Magnez |
24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.04mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.02mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
282mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.4g
|
| Sód |
90mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
3g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
240mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
40µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.06mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.8µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.34mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.02iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.1mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
10g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.72g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.6g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.288mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
16.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.018g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.072g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.162g
|
| Magnez |
5.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.144mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.072mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
241.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
5.58g
|
| Sód |
3.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.72g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
7.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.054mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.036mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.306mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.054mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
16.56mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.882mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
21.78g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.54mg
/ 15 mg
|
| Białko |
5.95g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.45g
/ 30 g
|
| Cynk |
1.55mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
216.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.305g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.625g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.45g
|
| Magnez |
64.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.095mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.275mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
189.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.45g
|
| Sód |
2.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
3.6g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
27mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.23mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.075mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.435mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.075mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.9mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
34.65g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.95mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.036g
/ 80.61 g
|
| Cynk |
0.012mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
1.92mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
0.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0036mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0108mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
5.52mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.84mg
/ 1500 mg
|
| Wapń |
0.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0048mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.024mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0024mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.168mg
/ 110 mg
|
| Węglowodany |
9.54g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.108mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.6g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.65g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.272mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
33.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.94g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.656g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
4.116g
|
| Magnez |
9.9mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.36mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.028mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
47.4mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.22g
|
| Sód |
0.4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
6.03g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
8.7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.039mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.012mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.119mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.073mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.58mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.26mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.8g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.18mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
15.11g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
7.7g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
10mg
|
| Cynk |
2.86mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
461.82mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.97g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.28g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
5.81g
|
| Laktoza |
9.6g
|
| Magnez |
104.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.64mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.41mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
765.62mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
6.65g
|
| Sód |
97.34mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
13.35g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
283.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
48µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.38mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.8µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.47mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.09mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.3mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
19.31mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.02iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
2.14mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
77.77g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.98mg
/ 15 mg
|
Komentarze