Owsianka z migdałami i truskawkami
Przygotowanie przepisu
Zblenduj wszystkie składniki.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
18g
/ 80.61 g
|
| Cynk |
0.78mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
288mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
13.5mg
/ 350 mg
|
| Potas |
184.5mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
9.645µg
/ 70 µg
|
| Sód |
48mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.15mg
/ 1500 mg
|
| Wapń |
150mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.15mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.05µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.435mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Węglowodany |
6.15g
/ 201.53 g
|
| Białko |
2.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.548g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.3828mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
54.48mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4.038g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.5688g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.308g
|
| Magnez |
32.28mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.204mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
93.36mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.504g
|
| Sód |
1.68mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
6.24g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
28.68mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0252mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0936mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.408mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0132mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.672mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
2.88mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
2.46g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.36mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.6g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.18mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
50mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.14g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.04g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.48g
|
| Magnez |
20mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.44mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.22mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
266mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.8g
|
| Sód |
2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.8g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
52mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.04mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.56mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.12mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
118.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.24mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
14.4g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.4mg
/ 15 mg
|
| Białko |
7.14g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.14g
/ 30 g
|
| Cynk |
1.86mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
259.8mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.566g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.75g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.74g
|
| Magnez |
77.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.514mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.33mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
227.4mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.54g
|
| Sód |
3mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
4.32g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
32.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.276mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.09mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.522mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.09mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
1.08mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
41.58g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.34mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
28.94g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
9.29g
/ 30 g
|
| Cynk |
3.2mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
652.28mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
5.75g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.36g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.53g
|
| Magnez |
143.18mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
3.15mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.67mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
771.26mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
3.84g
|
| Selen |
9.65µg
/ 70 µg
|
| Sód |
54.68mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.15mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
11.36g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
263.08mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.5mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.05µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.74mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.79mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.22mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
119.47mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
4.2mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
64.59g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
4.1mg
/ 15 mg
|
Komentarze