Owsianka z masłem orzechowym, daktylami i jabłkiem
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
8.5g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
12.5mg
|
| Cynk |
0.925mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
242.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.875g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.4g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1g
|
| Laktoza |
12g
|
| Magnez |
30mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.05mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.025mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
352.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.5g
|
| Sód |
112.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
3.75g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
300mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
50µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.075mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.425mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.125mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.025iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.125mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
12.5g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.72g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.6g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.288mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
16.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.018g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.072g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.162g
|
| Magnez |
5.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.144mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.072mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
241.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
5.58g
|
| Sód |
3.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.72g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
7.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.054mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.036mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.306mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.054mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
16.56mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.882mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
21.78g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.54mg
/ 15 mg
|
| Białko |
5.95g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.45g
/ 30 g
|
| Cynk |
1.55mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
216.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.305g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.625g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.45g
|
| Magnez |
64.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.095mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.275mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
189.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.45g
|
| Sód |
2.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
3.6g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
27mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.23mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.075mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.435mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.075mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.9mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
34.65g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.95mg
/ 15 mg
|
| Białko |
3.609g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.26g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
7.491g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
3.2355g
/ 201.53 g
|
| Białko |
0.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.87g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.033mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
5.8mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.02g
|
| Magnez |
5.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.015mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.02mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
68.8mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.05g
|
| Sód |
3.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.04g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.7µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.009mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.01mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.22mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.019mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.3mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.03mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
7.4g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.2mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
18.98g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
9.18g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
12.5mg
|
| Cynk |
2.8mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
481mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.22g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.11g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.73g
|
| Laktoza |
12g
|
| Magnez |
105.3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.31mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.4mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
852mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
8.58g
|
| Sód |
122.1mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
15.6g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
341.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
57.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.37mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.56mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.22mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.28mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
19.36mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.03iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
1.94mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
79.57g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.94mg
/ 15 mg
|
Komentarze