Owsianka z karobem (wersja lżejsza)
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
8.5g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
12.5mg
|
| Cynk |
0.925mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
242.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.875g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.4g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1g
|
| Laktoza |
12g
|
| Magnez |
30mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.05mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.025mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
352.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.5g
|
| Sód |
112.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
3.75g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
300mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
50µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.075mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.425mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.125mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.025iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.125mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
12.5g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.6g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.02g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.108mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
12mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.018g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.072g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.036g
|
| Magnez |
19.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.252mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.06mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
237mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.18g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
3.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
4.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.024mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.216mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
5.4mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.162mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
14.1g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.24mg
/ 15 mg
|
| Białko |
4.76g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.76g
/ 30 g
|
| Cynk |
1.24mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
173.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.044g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.5g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.16g
|
| Magnez |
51.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.676mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.22mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
151.6mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.36g
|
| Sód |
2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
2.88g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
21.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.184mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.348mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.72mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
27.72g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.56mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.276g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.4g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
0.042g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
5.34g
/ 201.53 g
|
| Białko |
1g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.645g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.1595mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
22.7mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.6825g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.237g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.545g
|
| Magnez |
13.45mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.085mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.05mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
38.9mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.21g
|
| Sód |
0.7mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
2.6g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
11.95mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0105mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.039mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.17mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0055mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.28mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.2mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.025g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.15mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
15.14g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
6.83g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
12.5mg
|
| Cynk |
2.44mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
450.4mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.62g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.21g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.85g
|
| Laktoza |
12g
|
| Magnez |
114.85mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.07mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.36mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
780mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.07g
|
| Sód |
115.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
9.45g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
337.15mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
54.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.29mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.59mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.07mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.42mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
8.18mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.03iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
2.21mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
60.69g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.2mg
/ 15 mg
|
Komentarze