Owsianka z karobem
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
8.5g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
12.5mg
|
| Cynk |
0.925mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
242.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.875g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.4g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1g
|
| Laktoza |
12g
|
| Magnez |
30mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.05mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.025mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
352.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.5g
|
| Sód |
112.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
3.75g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
300mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
50µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.075mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.425mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.125mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.025iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.125mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
12.5g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.04g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.216mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
24mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.036g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.144g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.072g
|
| Magnez |
39.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.504mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
474mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.36g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
9.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.048mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.432mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
10.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.324mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
28.2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Białko |
5.95g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.45g
/ 30 g
|
| Cynk |
1.55mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
216.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.305g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.625g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.45g
|
| Magnez |
64.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.095mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.275mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
189.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.45g
|
| Sód |
2.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
3.6g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
27mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.23mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.075mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.435mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.075mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.9mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
34.65g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.95mg
/ 15 mg
|
| Białko |
3g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.935g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.4785mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
68.1mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
5.0475g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.711g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.635g
|
| Magnez |
40.35mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.255mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.15mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
116.7mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.63g
|
| Sód |
2.1mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
7.8g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
35.85mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0315mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.117mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.51mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0165mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.84mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
3.6mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
3.075g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.45mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.276g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.4g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
0.042g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
5.34g
/ 201.53 g
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
18.93g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
9.83g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
12.5mg
|
| Cynk |
3.18mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
551.1mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.28g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.88g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.26g
|
| Laktoza |
12g
|
| Magnez |
174.45mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.91mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.58mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
1132.7mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.58g
|
| Sód |
118.3mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
15.55g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
370.05mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
59.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.39mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.75mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.8mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.66mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
14.14mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.03iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
4.95mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
83.77g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
3.13mg
/ 15 mg
|
Komentarze