Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
10.32g
/ 80.61 g
|
| Cukier |
11.28g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.104mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
228mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.512g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.12g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.144g
|
| Magnez |
40.8mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.072mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
360mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
96mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
4.8g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
288mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
67.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1104mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.96µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.336mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.336mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.24mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.096mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
16.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.4mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.072iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.072mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
11.28g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.24mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.6g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.24mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
13.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.015g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.06g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.135g
|
| Magnez |
4.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.12mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.06mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
201mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
4.65g
|
| Sód |
3mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.6g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.045mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.03mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.255mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.045mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
13.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.735mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
18.15g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.45mg
/ 15 mg
|
| Białko |
4.76g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.76g
/ 30 g
|
| Cynk |
1.24mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
173.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.044g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.5g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.16g
|
| Magnez |
51.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.676mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.22mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
151.6mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.36g
|
| Sód |
2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
2.88g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
21.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.184mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.348mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.72mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
27.72g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.56mg
/ 15 mg
|
| Białko |
3.609g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.26g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
7.491g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
3.2355g
/ 201.53 g
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
19.29g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
7.02g
/ 30 g
|
| Cukier |
11.28g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.58mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
414.7mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.57g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.68g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.44g
|
| Magnez |
96.9mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.8mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.35mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
712.6mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
5.01g
|
| Sód |
101mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
15.77g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
315.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
73.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.34mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.96µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.43mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.95mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.24mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.21mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
16.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
16.2mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.07iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
1.53mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
60.39g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.25mg
/ 15 mg
|
Komentarze