Owsianka z figami
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
8.5g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
12.5mg
|
| Cynk |
0.925mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
242.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.875g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.4g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1g
|
| Laktoza |
12g
|
| Magnez |
30mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.05mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.025mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
352.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.5g
|
| Sód |
112.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
3.75g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
300mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
50µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.075mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.425mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.125mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.025iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.125mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
12.5g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Białko |
5.95g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.45g
/ 30 g
|
| Cynk |
1.55mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
216.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.305g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.625g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.45g
|
| Magnez |
64.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.095mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.275mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
189.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.45g
|
| Sód |
2.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
3.6g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
27mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.23mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.075mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.435mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.075mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.9mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
34.65g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.95mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.975g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.408mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
49.8mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.41g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.984g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
6.174g
|
| Magnez |
14.85mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.54mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.042mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
71.1mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.33g
|
| Sód |
0.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
9.045g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
13.05mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0585mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.018mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1785mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1095mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.87mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.39mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
2.7g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.27mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.504g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.806g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.1316mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
17.08mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0364g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0336g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0798g
|
| Magnez |
10.92mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0532mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.049mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
131.32mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
6.16mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.168g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
28.42mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1.82µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0168mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0126mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.21mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0308mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.35mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.042mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
10.92g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.462mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.45g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.53g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.75mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
117mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.55g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.867g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.09g
|
| Magnez |
54mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.157mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
81mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.11g
|
| Sód |
1.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
4.58g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
4.3mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
3.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.021mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.032mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.17mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.01mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
2.6mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.8g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.5mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
19.8g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
6.77g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
12.5mg
|
| Cynk |
3.77mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
642.88mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
5.19g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.91g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
9.89g
|
| Laktoza |
12g
|
| Magnez |
174.27mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.74mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.56mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
825.42mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.39g
|
| Sód |
123.56mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
21.15g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
372.77mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
56.82µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.41mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.57mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.25mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.36mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
3.72mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.03iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
4.06mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
62.57g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
4.43mg
/ 15 mg
|
Komentarze