Owsianka z borówkami
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
8.5g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
12.5mg
|
| Cynk |
0.925mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
242.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.875g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.4g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1g
|
| Laktoza |
12g
|
| Magnez |
30mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.05mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.025mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
352.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.5g
|
| Sód |
112.5mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
3.75g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
300mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
50µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.075mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.425mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.125mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.025iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.125mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
12.5g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.6g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
0.6g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
15g
/ 201.53 g
|
| Białko |
7.14g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.14g
/ 30 g
|
| Cynk |
1.86mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
259.8mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.566g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.75g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.74g
|
| Magnez |
77.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.514mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.33mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
227.4mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.54g
|
| Sód |
3mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
4.32g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
32.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.276mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.09mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.522mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.09mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
1.08mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
41.58g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.34mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.29g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.319mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
45.4mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.365g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.474g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.09g
|
| Magnez |
26.9mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.17mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.1mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
77.8mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.42g
|
| Sód |
1.4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
5.2g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
23.9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.021mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.078mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.34mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.011mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.56mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
2.4mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
2.05g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.01g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.05g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
4.29g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
2.47g
/ 201.53 g
|
| Białko |
0.336g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.266g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.054mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
9.6mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.2748g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.195g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0822g
|
| Magnez |
5.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.108mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.033mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
39.6mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.336g
|
| Sód |
1.68mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
3.792g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.38mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0018mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.003mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.054mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0054mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.0756mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.62g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.216mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
20.59g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
10.75g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
12.5mg
|
| Cynk |
3.16mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
557.3mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.09g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
6.82g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.01g
|
| Laktoza |
12g
|
| Magnez |
139.7mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.84mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.49mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
697.3mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.8g
|
| Sód |
118.58mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
21.95g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
357.68mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
50µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.38mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.6mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.16mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.24mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
3.06mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.03iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
3.69mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
75.22g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
3.11mg
/ 15 mg
|
Komentarze