Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
6.8g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
10mg
|
| Cynk |
0.74mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
194mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.7g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.92g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.08g
|
| Laktoza |
9.6g
|
| Magnez |
24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.04mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.02mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
282mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.4g
|
| Sód |
90mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
3g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
240mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
40µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.06mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.8µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.34mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.02iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.1mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
10g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.2mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.04g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.216mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
24mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.036g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.144g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.072g
|
| Magnez |
39.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.504mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
474mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.36g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
9.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.048mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.432mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
10.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.324mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
28.2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Białko |
7.14g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.14g
/ 30 g
|
| Cynk |
1.86mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
259.8mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.566g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.75g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.74g
|
| Magnez |
77.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
2.514mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.33mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
227.4mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.54g
|
| Sód |
3mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
4.32g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
32.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.276mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.09mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.522mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.09mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
1.08mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
41.58g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.34mg
/ 15 mg
|
| Białko |
3g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.935g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.4785mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
68.1mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
5.0475g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.711g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.635g
|
| Magnez |
40.35mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.255mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.15mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
116.7mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.63g
|
| Sód |
2.1mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
7.8g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
35.85mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0315mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.117mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.51mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0165mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.84mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
3.6mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
3.075g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.45mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.06g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.84g
/ 30 g
|
| Kwasy tłuszczowe |
0.012g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.012g
|
| Potas |
6mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.12g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.024mg
/ 110 mg
|
| Węglowodany |
9.84g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.06mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
18.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
8.96g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
10mg
|
| Cynk |
3.3mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
545.9mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.36g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.53g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.53g
|
| Laktoza |
9.6g
|
| Magnez |
181.35mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
3.31mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.62mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
1106.1mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.57g
|
| Sód |
96.9mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
15.6g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
316.65mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
49.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.42mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.8µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.67mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.83mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.64mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
13.66mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.02iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
5.1mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
92.7g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
3.53mg
/ 15 mg
|
Komentarze