Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza)

Strona główna Przepisy Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza)

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza)

Przygotowanie przepisu

Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.

Czas przygotowania
Minuty
Liczba porcji
1
Poziom trudności
1 / 5
Allergeny
Laktoza, Mleko, Gluten
Okazje
-
Typy
-
Indeks glikemiczny
0
Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Card image cap
Liczba porcji 250 × Mililiter (1 g)
Waga 250 g
Mleko krowie 1,5%
Card image cap
Liczba porcji 1 × Sztuka (120 g)
Waga 120 g
Banan
Card image cap
Liczba porcji 4 × Łyżka (10 g)
Waga 40 g
Płatki owsiane
Card image cap
Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)
Waga 10 g
Rodzynki
Card image cap
Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)
Waga 5 g
Nasiona chia
Card image cap
Liczba porcji 1 × Łyżka (3 g)
Waga 3 g
Amarantus ekspandowany

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%
15.97g / 80.61 g
Tłuszcze 30%
8.81g / 53.74 g
Węglowodany 50%
79.38g / 89.57 g
Kcal
460.69Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium