Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko kokosowe

Białko	2.4g / 80.61 g
Chlor	20mg / 2300 mg
Cukier	1.7g / 50 g
Cynk	0.6mg / 10 mg
Fosfor	96mg / 700 mg
Jod	1µg / 150 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.9g
Kwasy tłuszczowe nasycone	18.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.2g
Magnez	46mg / 350 mg
Natron	13mg / 1500 mg
Selen	3µg / 70 µg
Tłuszcz	21.3g / 120.92 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.64mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.15mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	14µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1mg / 110 mg
Witamina K	220µg / 70 µg
Woda	72.9ml
Węglowodany	3.1g / 201.53 g
Żelazo	3.3mg / 15 mg

Zamknij

Mleko kokosowe

Liczba porcji 100 × Mililiter (1 g)

Waga 100 g

Mleko kokosowe

Woda

Zamknij

Woda

Liczba porcji 80 × Mililiter (1 g)

Waga 80 g

Woda

Banan

Białko	0.6g / 80.61 g
Błonnik	1.02g / 30 g
Cynk	0.108mg / 10 mg
Fosfor	12mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.018g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.072g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.036g
Magnez	19.8mg / 350 mg
Mangan	0.252mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	237mg / 4000 mg
Sód	0.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.18g / 120.92 g
Wapń	3.6mg / 1000 mg
Witamina A	4.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.024mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.3mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.216mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.4mg / 110 mg
Witamina E	0.162mg / 14 mg
Węglowodany	14.1g / 201.53 g
Żelazo	0.24mg / 15 mg

Zamknij

Banan

Liczba porcji 60 × Gram (1 g)

Waga 60 g

Banan

Płatki owsiane

Białko	5.95g / 80.61 g
Błonnik	3.45g / 30 g
Cynk	1.55mg / 10 mg
Fosfor	216.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.305g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.625g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.45g
Magnez	64.5mg / 350 mg
Mangan	2.095mg / 2.3 mg
Miedź	0.275mg / 1.5 mg
Potas	189.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.45g
Sód	2.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.6g / 120.92 g
Wapń	27mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.23mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.075mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.435mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina E	0.9mg / 14 mg
Węglowodany	34.65g / 201.53 g
Żelazo	1.95mg / 15 mg

Zamknij

Płatki owsiane

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Płatki owsiane

Borówka amerykańska

Białko	0.18g / 80.61 g
Błonnik	0.6g / 30 g
Tłuszcz	0.18g / 120.92 g
Węglowodany	4.5g / 201.53 g

Zamknij

Borówka amerykańska

Liczba porcji 30 × Gram (1 g)

Waga 30 g

Borówka amerykańska

Masło orzechowe

Białko	1.6842g / 80.61 g
Błonnik	0.588g / 30 g
Tłuszcz	3.4958g / 120.92 g
Węglowodany	1.5099g / 201.53 g

Zamknij

Masło orzechowe

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (7 g)

Waga 7 g

Masło orzechowe

Erytrytol

Węglowodany	10g / 201.53 g

Zamknij

Erytrytol

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Erytrytol

Migdały w płatkach

Białko	1.2g / 80.61 g
Błonnik	0.774g / 30 g
Cynk	0.1914mg / 10 mg
Fosfor	27.24mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.019g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2844g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.654g
Magnez	16.14mg / 350 mg
Mangan	0.102mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	46.68mg / 4000 mg
Sacharoza	0.252g
Sód	0.84mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.12g / 120.92 g
Wapń	14.34mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0126mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0468mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.204mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0066mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.336mg / 110 mg
Witamina E	1.44mg / 14 mg
Węglowodany	1.23g / 201.53 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Zamknij

Migdały w płatkach

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (6 g)

Waga 6 g

Migdały w płatkach

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

12.01g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

31.88g / 53.74 g

Węglowodany 50%

69.09g / 89.57 g

Kcal

611.32Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko	12.01g / 80.61 g
Błonnik	6.43g / 30 g
Chlor	20mg / 2300 mg
Cukier	1.7g / 50 g
Cynk	2.45mg / 10 mg
Fosfor	351.74mg / 700 mg
Jod	1µg / 150 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.25g
Kwasy tłuszczowe nasycone	19.88g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.34g
Magnez	146.44mg / 350 mg
Mangan	2.45mg / 2.3 mg
Miedź	0.4mg / 1.5 mg
Natron	13mg / 1500 mg
Potas	473.18mg / 4000 mg
Sacharoza	0.7g
Selen	3µg / 70 µg
Sód	3.94mg / 1500 mg
Tłuszcz	31.88g / 120.92 g
Wapń	62.94mg / 1000 mg
Witamina A	4.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.28mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.19mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.58mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.15mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.34mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	14µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	6.74mg / 110 mg
Witamina E	2.5mg / 14 mg
Witamina K	220µg / 70 µg
Woda	72.9ml
Węglowodany	69.09g / 201.53 g
Żelazo	5.67mg / 15 mg

Zamknij

Autorem przepisu jest Dietspremium

diets premium

Oferujemy spersonalizowane plany żywieniowe, fachowe wsparcie i sprawdzone metody, które pomogą Ci osiągnąć zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia z pewnością siebie.

Sklep

Sklep Diety Poradniki Abonament Professional

Usługi

Blog Specjaliści Kluby Fitness Ćwiczenia Przepisy Produkty spożywcze

Kalkulatory

Kalkulatory Kalkulator PPM & CPM Kalkulator BMI

Wsparcie

Asystent diety Kontakt Zespół

Nota prawna

Regulamin Polityka prywatności Polityka zwrotów i odstąpienia Nota prawna Deklaracja dostępności

Metody płatności

PayPal Przelew bankowy Przelewy24 Blik

Newsletter

©Copyright 2024 - 2025 Dietspremium - Profesjonalny portal dietetyczno-treningowy o zdrowiu, odżywianiu oraz odchudzaniu. Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione. Serwis Dietspremium.com nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.

Diety: 1 2

Artykuły: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Owsianka czekoladowa