Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jaja kurze całe (S)

Białko	16.125g / 80.61 g
Cholesterol	464.4mg
Cynk	2.2704mg / 10 mg
Fosfor	263.16mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.5986g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.87g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.9417g
Magnez	15.48mg / 350 mg
Mangan	0.0387mg / 2.3 mg
Miedź	0.0774mg / 1.5 mg
Potas	171.57mg / 4000 mg
Sód	181.89mg / 1500 mg
Tłuszcz	12.513g / 120.92 g
Wapń	60.63mg / 1000 mg
Witamina A	350.88µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0826mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.064µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.6992mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0774mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.129mg / 1.6 mg
Witamina D	2.193iu / 600 iu
Witamina E	0.9417mg / 14 mg
Węglowodany	0.774g / 201.53 g
Żelazo	2.838mg / 15 mg

Zamknij

Jaja kurze całe (S)

Liczba porcji 3 × Sztuka (43 g)

Waga 129 g

Jaja kurze całe (S)

Pieczarka świeża

Białko	4.32g / 80.61 g
Błonnik	3.2g / 30 g
Cynk	0.752mg / 10 mg
Fosfor	264mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.048g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.112g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.368g
Magnez	19.2mg / 350 mg
Mangan	0.096mg / 2.3 mg
Miedź	0.64mg / 1.5 mg
Potas	462.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.16g
Sód	9.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.64g / 120.92 g
Wapń	17.6mg / 1000 mg
Witamina A	3.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0368mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.9584mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	7.696mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.08mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	8mg / 110 mg
Witamina D	3.104iu / 600 iu
Witamina E	0.176mg / 14 mg
Węglowodany	4.16g / 201.53 g
Żelazo	1.44mg / 15 mg

Zamknij

Pieczarka świeża

Liczba porcji 8 × Sztuka (20 g)

Waga 160 g

Pieczarka świeża

Papryka czerwona

Białko	1g / 80.61 g
Błonnik	2.1g / 30 g
Cukier	4.2g / 50 g
Cynk	0.2mg / 10 mg
Fosfor	26mg / 700 mg
Magnez	12mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Potas	210mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g
Sód	4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.3g / 120.92 g
Wapń	7mg / 1000 mg
Witamina A	157µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.05mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	46µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	127mg / 110 mg
Witamina E	1.6mg / 14 mg
Witamina K	4.9µg / 70 µg
Woda	92ml
Węglowodany	6g / 201.53 g
Żelazo	0.4mg / 15 mg

Zamknij

Papryka czerwona

Liczba porcji 0.5 × Sztuka (200 g)

Waga 100 g

Papryka czerwona

Cebula

Białko	0.4675g / 80.61 g
Błonnik	0.7225g / 30 g
Cukier	1.785g / 50 g
Cynk	0.102mg / 10 mg
Fosfor	5.95mg / 700 mg
Magnez	4.25mg / 350 mg
Mangan	0.0723mg / 2.3 mg
Miedź	0.0255mg / 1.5 mg
Potas	62.05mg / 4000 mg
Sacharoza	0.935g
Sód	1.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0425g / 120.92 g
Wapń	9.775mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0213mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0085mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0425mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0425mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.051mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8.075µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.975mg / 110 mg
Witamina E	0.0085mg / 14 mg
Witamina K	0.17µg / 70 µg
Woda	37.825ml
Węglowodany	3.9525g / 201.53 g
Żelazo	0.085mg / 15 mg

Zamknij

Cebula

Liczba porcji 0.25 × Sztuka (170 g)

Waga 42.5 g

Cebula

Woda

Zamknij

Woda

Liczba porcji 2 × Łyżka (10 g)

Waga 20 g

Woda

Papryka słodka mielona

Białko	0.0693g / 80.61 g
Błonnik	0.147g / 30 g
Cukier	0.294g / 50 g
Cynk	0.0175mg / 10 mg
Fosfor	1.82mg / 700 mg
Magnez	0.84mg / 350 mg
Potas	14.77mg / 4000 mg
Sód	0.28mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.021g / 120.92 g
Wapń	0.49mg / 1000 mg
Witamina A	219.17µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0035mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0056mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0679mg / 15 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	8.939mg / 110 mg
Witamina E	0.1106mg / 14 mg
Witamina K	0.343µg / 70 µg
Węglowodany	0.4221g / 201.53 g
Żelazo	0.0301mg / 15 mg

Zamknij

Papryka słodka mielona

Liczba porcji 1 × Łyżka (7 g)

Waga 7 g

Papryka słodka mielona

Pieprz czarny

Białko	0.1095g / 80.61 g
Błonnik	0.265g / 30 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fosfor	1.58mg / 700 mg
Magnez	1.71mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Potas	13.29mg / 4000 mg
Selen	0.003µg / 70 µg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0326g / 120.92 g
Wapń	4.43mg / 1000 mg
Witamina A	0.27µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0011mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.17µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.21mg / 110 mg
Witamina E	0.01mg / 14 mg
Witamina K	1.64µg / 70 µg
Węglowodany	0.6481g / 201.53 g
Żelazo	0.097mg / 15 mg

Zamknij

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Pieprz czarny

Mielona papryka chilli

Białko	0.1243g / 80.61 g
Błonnik	0.339g / 30 g
Tłuszcz	0.171g / 120.92 g
Węglowodany	0.5307g / 201.53 g

Zamknij

Mielona papryka chilli

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Mielona papryka chilli

Sól himalajska

Zamknij

Sól himalajska

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Sól himalajska

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

22.22g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

13.71g / 53.74 g

Węglowodany 50%

16.48g / 89.57 g

Kcal

278.19Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko	22.22g / 80.61 g
Błonnik	6.78g / 30 g
Cholesterol	464.4mg
Cukier	6.28g / 50 g
Cynk	3.35mg / 10 mg
Fosfor	562.51mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.65g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.98g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.31g
Magnez	53.48mg / 350 mg
Mangan	0.37mg / 2.3 mg
Miedź	0.86mg / 1.5 mg
Potas	934.08mg / 4000 mg
Sacharoza	1.2g
Selen
Sód	197.67mg / 1500 mg
Tłuszcz	13.71g / 120.92 g
Wapń	99.93mg / 1000 mg
Witamina A	730.52µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.19mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.06µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.72mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	8.9mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.05mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.56mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	54.25µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	147.13mg / 110 mg
Witamina D	5.29iu / 600 iu
Witamina E	2.85mg / 14 mg
Witamina K	7.05µg / 70 µg
Woda	129.83ml
Węglowodany	16.48g / 201.53 g
Żelazo	4.9mg / 15 mg

Zamknij

Autorem przepisu jest Dietspremium

diets premium

Oferujemy spersonalizowane plany żywieniowe, fachowe wsparcie i sprawdzone metody, które pomogą Ci osiągnąć zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia z pewnością siebie.

Sklep

Sklep Diety Poradniki Abonament Professional

Usługi

Blog Specjaliści Kluby Fitness Ćwiczenia Przepisy Produkty spożywcze

Kalkulatory

Kalkulatory Kalkulator PPM & CPM Kalkulator BMI

Wsparcie

Asystent diety Kontakt Zespół

Nota prawna

Regulamin Polityka prywatności Polityka zwrotów i odstąpienia Nota prawna Deklaracja dostępności

Metody płatności

PayPal Przelew bankowy Przelewy24 Blik

Newsletter

©Copyright 2024 - 2025 Dietspremium - Profesjonalny portal dietetyczno-treningowy o zdrowiu, odżywianiu oraz odchudzaniu. Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione. Serwis Dietspremium.com nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.

Diety: 1 2

Artykuły: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Omlet z pieczarkami i warzywami