Omlet z brokułem

Strona główna Przepisy Omlet z brokułem

Omlet z brokułem

Przygotowanie przepisu

Umyte różyczki brokuła gotujemy na parze przez ok. 12 minut.Do miski rozbijamy jajko, dodajemy sół, pieprz, mleko i bazylię.Dokładnie mieszamy.Smażymy na patelni, na rozgrzanym oleju.W misce mieszamy ze sobą jogurt, musztardę, sól i pieprz.Usmażony omlet przekładamy na talerz, smarujemy sosem jogurtowym i podajemy z ugotowanymi brokułami..

Czas przygotowania
Minuty
Liczba porcji
1
Poziom trudności
1 / 5
Allergeny
Laktoza, Mleko
Okazje
-
Typy
-
Indeks glikemiczny
0
Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Card image cap
Liczba porcji 120 × Gram (1 g)
Waga 120 g
Jogurt naturalny 2%
Card image cap
Liczba porcji 100 × Gram (1 g)
Waga 100 g
Brokuł
Card image cap
Liczba porcji 1 × Sztuka (43 g)
Waga 43 g
Jaja kurze całe (S)
Card image cap
Liczba porcji 20 × Mililiter (1 g)
Waga 20 g
Mleko krowie 1,5%
Card image cap
Liczba porcji 1 × Łyżka (10 ml)
Waga 10 ml
Olej rzepakowy tłoczony na zimno
Card image cap
Liczba porcji 10 × Gram (1 g)
Waga 10 g
Musztarda
Card image cap
Liczba porcji 1 × Łyżeczka (2 g)
Waga 2 g
Bazylia suszona

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%
15.08g / 80.61 g
Tłuszcze 30%
17.99g / 53.74 g
Węglowodany 50%
15.52g / 89.57 g
Kcal
284.31Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium