Omlet malinowy

Strona główna Przepisy Omlet malinowy

Omlet malinowy

Przygotowanie przepisu

Wybij jaja to miski i dodaj mąkę. Całość dobrze wymieszaj.

Nagrzej patelnię.

Dodaj trochę oleju.

Smaż omlet z obu stron na złoty kolor.

Zmieszaj maliny z jogurtem i przełóż na omleta.

Gdy używasz mrożonych malin, w celu ich rozmrożenia przełóż je na patelnie i dodaj łyżeczkę curku.


Czas przygotowania
10 Minut
Liczba porcji
1
Poziom trudności
2 / 5
Allergeny
Laktoza, Mleko
Okazje
-
Typy
Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Tłuszcze, Tłuszcze roślinne, Produkty drzewa oliwnego, Oleje roślinne, Oliwa z oliwek
Indeks glikemiczny
0
Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Card image cap
Liczba porcji 1 × Sztuka (51 g)
Waga 51 g
Jaja kurze całe (M)
Card image cap
Liczba porcji 3 × Łyżka (10 g)
Waga 30 g
Mąka gryczana
Card image cap
Liczba porcji 1 × Garść (70 g)
Waga 70 g

Alternatywnie użyj mrożonych

Maliny
Card image cap
Liczba porcji 2 × Łyżka (25 g)
Waga 50 g
Jogurt naturalny (grecki)
Card image cap
Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)
Waga 5 g
Oliwa z oliwek

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%
16.2g / 80.61 g
Tłuszcze 30%
14.1g / 53.74 g
Węglowodany 50%
30.32g / 89.57 g
Kcal
312.98Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium