Omlet jajeczny z płatkami owsianymi i dżemem
Przygotowanie przepisu
Płatki owsiane wymieszaj z jajkiem.
Rozgrzej patelnie, dodaj odrobinę oleju i smaż z 2 stron.
Gdy będzie gotowy posmaruj odrobiną dżemem.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
4.76g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.76g
/ 30 g
|
| Cynk |
1.24mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
173.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.044g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.5g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.16g
|
| Magnez |
51.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.676mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.22mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
151.6mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.36g
|
| Sód |
2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
2.88g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
21.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.184mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.348mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.72mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
27.72g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.56mg
/ 15 mg
|
| Białko |
19.125g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
550.8mg
|
| Cynk |
1.9737mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
312.12mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.6402g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.59g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2.142g
|
| Magnez |
18.36mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0459mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
15.3918mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
203.49mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
215.73mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
14.841g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
85.68mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
413.1µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0612mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.448µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.6885mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1071mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
448.29mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
2.142mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1836mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
71.91µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
3.06iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
1.1169mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.918g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.6775mg
/ 15 mg
|
| Cynk |
0.003mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.05mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.506g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.743g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.5305g
|
| Miedź |
0.0035mg
/ 1.5 mg
|
| Sód |
0.05mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
4.98g
/ 120.92 g
|
| Witamina E |
0.5975mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.01g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.02mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.075g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.42g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
0.015g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
5.94g
/ 201.53 g
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
23.97g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
3.18g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
550.8mg
|
| Cynk |
3.21mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
485.37mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
11.19g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.83g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.83g
|
| Magnez |
69.96mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.73mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
15.61mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
355.09mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.36g
|
| Sód |
217.78mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
22.72g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
107.28mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
413.1µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.24mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.45µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.75mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.46mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
448.29mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
2.14mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.24mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
71.91µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
3.06iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
2.44mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
34.59g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
4.26mg
/ 15 mg
|
Komentarze