Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Filet z piersi kurczaka

Białko	30.6g / 80.61 g
Cholesterol	79.5mg
Cynk	0.705mg / 10 mg
Fosfor	339mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.42g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.405g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.42g
Magnez	54mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Miedź	0.045mg / 1.5 mg
Potas	549mg / 4000 mg
Sód	1057.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.8g / 120.92 g
Wapń	10.5mg / 1000 mg
Witamina A	9µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.126mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.435µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.21mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	16.98mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.75mg / 1.6 mg
Witamina E	0.405mg / 14 mg
Żelazo	0.75mg / 15 mg

Zamknij

Filet z piersi kurczaka

Liczba porcji 150 × Gram (1 g)

Waga 150 g

Filet z piersi kurczaka

Jaja kurze całe (S)

Białko	5.375g / 80.61 g
Cholesterol	154.8mg
Cynk	0.7568mg / 10 mg
Fosfor	87.72mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8662g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.29g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3139g
Magnez	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.0129mg / 2.3 mg
Miedź	0.0258mg / 1.5 mg
Potas	57.19mg / 4000 mg
Sód	60.63mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.171g / 120.92 g
Wapń	20.21mg / 1000 mg
Witamina A	116.96µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0275mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.688µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2331mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0258mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.043mg / 1.6 mg
Witamina D	0.731iu / 600 iu
Witamina E	0.3139mg / 14 mg
Węglowodany	0.258g / 201.53 g
Żelazo	0.946mg / 15 mg

Zamknij

Jaja kurze całe (S)

Liczba porcji 1 × Sztuka (43 g)

Waga 43 g

Jaja kurze całe (S)

Jogurt naturalny 2%

Białko	2.15g / 80.61 g
Cukier	2.35g / 50 g
Cynk	0.23mg / 10 mg
Fosfor	47.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.315g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.65g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.03g
Magnez	8.5mg / 350 mg
Miedź	0.015mg / 1.5 mg
Potas	75mg / 4000 mg
Sód	20mg / 1500 mg
Tłuszcz	1g / 120.92 g
Wapń	60mg / 1000 mg
Witamina A	14µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.023mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.07mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.07mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.05mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.02mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.5mg / 110 mg
Witamina D	0.015iu / 600 iu
Witamina E	0.015mg / 14 mg
Węglowodany	2.35g / 201.53 g
Żelazo	0.05mg / 15 mg

Zamknij

Jogurt naturalny 2%

Liczba porcji 2 × Łyżka (25 g)

Waga 50 g

Jogurt naturalny 2%

Bułka tarta

Białko	1.552g / 80.61 g
Błonnik	0.976g / 30 g
Cynk	0.2592mg / 10 mg
Fosfor	26.4mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0336g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0416g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1344g
Magnez	6.72mg / 350 mg
Mangan	0.1696mg / 2.3 mg
Miedź	0.0304mg / 1.5 mg
Potas	32.32mg / 4000 mg
Sacharoza	0.032g
Sód	80.48mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.304g / 120.92 g
Wapń	4.32mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0256mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.008mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1808mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0208mg / 1.6 mg
Witamina E	0.048mg / 14 mg
Węglowodany	12.416g / 201.53 g
Żelazo	0.352mg / 15 mg

Zamknij

Bułka tarta

Liczba porcji 2 × Łyżka (8 g)

Waga 16 g

Bułka tarta

Płatki kukurydziane bezglutenowe

Białko	0.828g / 80.61 g
Błonnik	0.792g / 30 g
Tłuszcz	0.3g / 120.92 g
Węglowodany	10.032g / 201.53 g

Zamknij

Płatki kukurydziane bezglutenowe

Liczba porcji 4 × Łyżka (3 g)

Waga 12 g

Płatki kukurydziane bezglutenowe

Czosnek

Białko	0.32g / 80.61 g
Błonnik	0.205g / 30 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	7.65mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0125g
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.0835mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Potas	20mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g
Sód	0.85mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.025g / 120.92 g
Wapń	9.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0055mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.035mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0295mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0615mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.15µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.55mg / 110 mg
Witamina E	0.0005mg / 14 mg
Węglowodany	1.63g / 201.53 g
Żelazo	0.085mg / 15 mg

Zamknij

Czosnek

Liczba porcji 1 × Ząbek (5 g)

Waga 5 g

Czosnek

Sól, biała

Cynk	0.0008mg / 10 mg
Fosfor	0.08mg / 700 mg
Magnez	2.9mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Miedź	0.0016mg / 1.5 mg
Sód	388.5mg / 1500 mg
Wapń	0.29mg / 1000 mg
Żelazo	0.002mg / 15 mg

Zamknij

Sól, biała

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Sól, biała

Pieprz czarny

Białko	0.1095g / 80.61 g
Błonnik	0.265g / 30 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fosfor	1.58mg / 700 mg
Magnez	1.71mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Potas	13.29mg / 4000 mg
Selen	0.003µg / 70 µg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0326g / 120.92 g
Wapń	4.43mg / 1000 mg
Witamina A	0.27µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0011mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.17µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.21mg / 110 mg
Witamina E	0.01mg / 14 mg
Witamina K	1.64µg / 70 µg
Węglowodany	0.6481g / 201.53 g
Żelazo	0.097mg / 15 mg

Zamknij

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Pieprz czarny

Tymianek suszony

Białko	0.09g / 80.61 g
Błonnik	0.14g / 30 g
Cynk	0.0181mg / 10 mg
Fosfor	1.06mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.032g
Magnez	1.6mg / 350 mg
Miedź	0.0056mg / 1.5 mg
Potas	6.09mg / 4000 mg
Sód	0.09mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0168g / 120.92 g
Wapń	4.05mg / 1000 mg
Witamina A	2.38µg / 800 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0182mg / 1.4 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.6mg / 110 mg
Węglowodany	0.6g / 201.53 g
Żelazo	0.174mg / 15 mg

Zamknij

Tymianek suszony

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Tymianek suszony

Autorem przepisu jest Dietspremium

diets premium

Oferujemy spersonalizowane plany żywieniowe, fachowe wsparcie i sprawdzone metody, które pomogą Ci osiągnąć zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia z pewnością siebie.

Sklep

Sklep Diety Poradniki Abonament Professional

Usługi

Blog Specjaliści Kluby Fitness Ćwiczenia Przepisy Produkty spożywcze

Kalkulatory

Kalkulatory Kalkulator PPM & CPM Kalkulator BMI

Wsparcie

Asystent diety Kontakt Zespół

Nota prawna

Regulamin Polityka prywatności Polityka zwrotów i odstąpienia Nota prawna Deklaracja dostępności

Metody płatności

PayPal Przelew bankowy Przelewy24 Blik

Newsletter

©Copyright 2024 - 2025 Dietspremium - Profesjonalny portal dietetyczno-treningowy o zdrowiu, odżywianiu oraz odchudzaniu. Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione. Serwis Dietspremium.com nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.

Diety: 1 2

Artykuły: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Białko	41.03g / 80.61 g
Błonnik	2.39g / 30 g
Cholesterol	234.3mg
Cukier	2.35g / 50 g
Cynk	2.04mg / 10 mg
Fosfor	510.99mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.64g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.42g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.9g
Magnez	81.84mg / 350 mg
Mangan	0.35mg / 2.3 mg
Miedź	0.16mg / 1.5 mg
Potas	752.89mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g
Selen
Sód	1608.25mg / 1500 mg
Tłuszcz	7.65g / 120.92 g
Wapń	112.85mg / 1000 mg
Witamina A	142.61µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.22mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.33µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.55mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	17.31mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.09mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.89mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.82µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.86mg / 110 mg
Witamina D	0.75iu / 600 iu
Witamina E	0.8mg / 14 mg
Witamina K	1.64µg / 70 µg
Węglowodany	27.94g / 201.53 g
Żelazo	2.46mg / 15 mg

Nuggetsy z płatkami kukurydzianymi