JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce. Aby korzystać z pełnej wersji serwisu, włącz go proszę. Wszystkie kluczowe informacje i linki nawigacyjne są jednak dostępne poniżej.

Nuggetsy z łososia

Name: Nuggetsy z łososia
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Filet z łososia (200.00 g); Jaja kurze całe (M) (51.00 g); Wiórki kokosowe (30.00 g); Ser parmezan, tarty (25.00 g); Olej kokosowy (10.00 g); Papryka czerwona (200.00 g); Śmietana Crème fraîche (50.00 g); Przecier Pomidorowy 30% (25.00 g); Sos sojowy (jasny) (10.00 g); Erytrytol (10.00 g); Pieprz Cayenne (5.00 g); Sól, biała (0.10 g); Pieprz czarny (0.10 g); Chrzan (10.00 g)

Strona główna Przepisy Nuggetsy z łososia

23 Lipiec, 2024
Zgłoś

Nuggetsy z łososia

Przygotowanie przepisu

Łososia pokrój na kawałki wielkości kęsa.

Włóż jajko do miski, dodaj nieco soli i pieprzu i wymieszaj widelcem.

Wsyp płatki kokosowe do miski i wymieszaj z parmezanem.

Pierwszym krokiem zanurz kawałki dorsza w jajku, następnie dodaj je do mieszanki kokosowej i panieruj. Na patelni rozgrzej odrobinę oleju kokosowego i smaż panierowane kawałki dorsza do złotego koloru.

Paprykę myjemy, usuwamy pestki i kroimy w paski.

Krótko podsmażamy paprykę na patelni.

Do miski włóż crème fraîche z koncentratem pomidorowym, kremem chrzanowym, sosem sojowym, erytrytolem i pieprzem cayenne, wymieszaj.

Podawaj nuggetsy z papryką i dipem.

Tagi:

Składniki odżywcze łososia Panko panierowanie Chrzan w śmietanie Kokosowe płatki Olej kokosowy

Czas przygotowania

30 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

Ryby i produkty pochodne , Mleko, Nabiał, Laktoza, Kokos

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Produkty na bazie warzyw i owoców, Produkty na bazie warzyw, Pomidory i produkty z pomidorów, Koncentrat pomidorowy, Produkty wykorzystywane do słodzenia, Dodatek do żywności, Zastępniki cukru, Sztuczne zastępniki cukru, Erytrytol, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Filet z łososia

Liczba porcji 1 × Sztuka (200 g)

Waga 200 g

Filet z łososia

Jaja kurze całe (M)

Liczba porcji 1 × Sztuka (51 g)

Waga 51 g

Jaja kurze całe (M)

Wiórki kokosowe

Liczba porcji 30 × Gram (1 g)

Waga 30 g

Wiórki kokosowe

Ser parmezan, tarty

Liczba porcji 25 × Gram (1 g)

Waga 25 g

Ser parmezan, tarty

Olej kokosowy

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Olej kokosowy

Papryka czerwona

Liczba porcji 1 × Sztuka (200 g)

Waga 200 g

Papryka czerwona

Białko	1.25g / 80.61 g
Cukier	1.2g / 50 g
Tłuszcz	15g / 120.92 g
Węglowodany	1.2g / 201.53 g

Śmietana Crème fraîche

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Śmietana Crème fraîche

Przecier Pomidorowy 30%

Liczba porcji 1 × Łyżka (25 g)

Waga 25 g

Przecier Pomidorowy 30%

Białko	0.27g / 80.61 g
Błonnik	0.02g / 30 g
Tłuszcz	0.02g / 120.92 g
Węglowodany	0.87g / 201.53 g

Sos sojowy (jasny)

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Może być sos sojowy ciemny

Sos sojowy (jasny)

Erytrytol

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Erytrytol

Pieprz Cayenne

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Pieprz Cayenne

Sól, biała

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Sól, biała

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Chrzan

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (10 g)

Waga 10 g

Alternatywnie chrzan kremowy

Chrzan

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

64.82g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

58.67g / 53.74 g

Węglowodany 50%

41.41g / 89.57 g

Kcal

952.95Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	44g / 80.61 g
Cynk	5mg / 10 mg
Fosfor	500mg / 700 mg
Jod	150µg / 150 µg
Kcal	400kcal
Kwasy tłuszczowe	24g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5g
Magnez	50mg / 350 mg
Omega 3	6g / 2.5 g
Potas	700mg / 4000 mg
Sód	100mg / 1500 mg
Wapń	60mg / 1000 mg
Witamina A	200µg / 800 µg
Witamina B12 (Cobalaminy)	6µg / 4 µg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	2mg / 1.6 mg
Witamina D	40iu / 600 iu
Witamina E	4mg / 14 mg
Żelazo	6mg / 15 mg

Białko	6.375g / 80.61 g
Cholesterol	183.6mg
Cynk	0.6579mg / 10 mg
Fosfor	104.04mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.2134g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.53g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.714g
Magnez	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Miedź	5.1306mg / 1.5 mg
Potas	67.83mg / 4000 mg
Sód	71.91mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.947g / 120.92 g
Wapń	28.56mg / 1000 mg
Witamina A	137.7µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0204mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.816µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2295mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0357mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	149.43mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.714mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0612mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	23.97µg / 300 µg
Witamina D	1.02iu / 600 iu
Witamina E	0.3723mg / 14 mg
Węglowodany	0.306g / 201.53 g
Żelazo	0.8925mg / 15 mg

Białko	1.68g / 80.61 g
Błonnik	6.33g / 30 g
Cynk	0.27mg / 10 mg
Fosfor	48mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.374g
Kwasy tłuszczowe nasycone	15.975g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.411g
Magnez	27mg / 350 mg
Mangan	0.54mg / 2.3 mg
Miedź	0.165mg / 1.5 mg
Potas	198mg / 4000 mg
Sacharoza	1.68g
Sód	8.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	18.96g / 120.92 g
Wapń	6.9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.009mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.015mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.27mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.027mg / 1.6 mg
Witamina E	0.378mg / 14 mg
Węglowodany	8.1g / 201.53 g
Żelazo	1.08mg / 15 mg

Białko	6.775g / 80.61 g
Cholesterol	22.5mg
Cynk	1.0125mg / 10 mg
Fosfor	121.75mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.52g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.7275g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.2175g
Laktoza	0.025g
Magnez	13.5mg / 350 mg
Mangan	0.005mg / 2.3 mg
Miedź	0.01mg / 1.5 mg
Potas	20.25mg / 4000 mg
Sód	149.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	7.925g / 120.92 g
Wapń	175.75mg / 1000 mg
Witamina A	95.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.275µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1493mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.005mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.005mg / 1.6 mg
Witamina D	0.065iu / 600 iu
Witamina E	0.125mg / 14 mg
Węglowodany	0.025g / 201.53 g
Żelazo	0.125mg / 15 mg

Cynk	0.06mg / 10 mg
Fosfor	0.06mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.631g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.25g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.17g
Tłuszcz	9.906g / 120.92 g
Wapń	0.1mg / 1000 mg
Witamina E	0.011mg / 14 mg
Woda	0.003ml
Żelazo	0.005mg / 15 mg

Białko	2g / 80.61 g
Błonnik	4.2g / 30 g
Cukier	8.4g / 50 g
Cynk	0.4mg / 10 mg
Fosfor	52mg / 700 mg
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Potas	420mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g
Sód	8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina A	314µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	92µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	254mg / 110 mg
Witamina E	3.2mg / 14 mg
Witamina K	9.8µg / 70 µg
Woda	184ml
Węglowodany	12g / 201.53 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg

Białko	1.4g / 80.61 g
Błonnik	0.7g / 30 g
Cynk	0.2475mg / 10 mg
Fosfor	18.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0425g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0675g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18g
Magnez	12.75mg / 350 mg
Mangan	0.0575mg / 2.3 mg
Miedź	0.0275mg / 1.5 mg
Potas	268mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g
Sód	7.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.375g / 120.92 g
Wapń	13.75mg / 1000 mg
Witamina A	143.75µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.049mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0488mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.0175mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1425mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	9.525mg / 110 mg
Witamina E	0.575mg / 14 mg
Węglowodany	4.175g / 201.53 g
Żelazo	0.475mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	0.3125µg
Białko	0.6g / 80.61 g
Błonnik	1.36g / 30 g
Cukier	0.517g / 50 g
Cynk	0.124mg / 10 mg
Fosfor	14.65mg / 700 mg
Karotyna Beta	1.092µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.1375g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.163g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.4185g
Magnez	7.6mg / 350 mg
Miedź	0.0185mg / 1.5 mg
Potas	0.1005mg / 4000 mg
Selen	0.44µg / 70 µg
Sód	1.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.8635g / 120.92 g
Wapń	7.4mg / 1000 mg
Witamina A	2.0805µg / 800 µg
Witamina ARE	0.104µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0165mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.046mg / 1.4 mg
Witamina B4 (Cholina)	2.575mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1225mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.82mg / 110 mg
Witamina E	1.49mg / 14 mg
Witamina K	4.015µg / 70 µg
Witamina PP	0.435µg / 16 µg
Woda	0.4025ml
Węglowodany	2.85g / 201.53 g
Żelazo	0.39mg / 15 mg

Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg

Białko	0.45g / 80.61 g
Błonnik	0.73g / 30 g
Cynk	0.14mg / 10 mg
Fosfor	12mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.033g
Magnez	4.3mg / 350 mg
Mangan	0.046mg / 2.3 mg
Miedź	0.023mg / 1.5 mg
Potas	74mg / 4000 mg
Sacharoza	0.59g
Sód	0.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.06g / 120.92 g
Wapń	7.8mg / 1000 mg
Witamina A	0.3µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.014mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.011mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.06mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.018mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.4mg / 110 mg
Węglowodany	1.81g / 201.53 g
Żelazo	0.12mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	0.31µg
Białko	64.82g / 80.61 g
Błonnik	13.37g / 30 g
Cholesterol	206.1mg
Cukier	10.12g / 50 g
Cynk	7.91mg / 10 mg
Fosfor	871.17mg / 700 mg
Jod	150µg / 150 µg
Karotyna Beta	1.09µg
Kcal	400kcal
Kwasy tłuszczowe	24g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.92g
Kwasy tłuszczowe nasycone	35.73g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.14g
Laktoza	0.03g
Magnez	145.73mg / 350 mg
Mangan	0.89mg / 2.3 mg
Miedź	5.58mg / 1.5 mg
Omega 3	6g / 2.5 g
Potas	1749.51mg / 4000 mg
Sacharoza	2.67g
Selen	0.44µg / 70 µg
Sód	386.38mg / 1500 mg
Tłuszcz	58.67g / 120.92 g
Wapń	314.73mg / 1000 mg
Witamina A	893.36µg / 800 µg
Witamina ARE	0.1µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.22mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	7.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.59mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.4mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	152.01mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.71mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	2.98mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	115.99µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	278.77mg / 110 mg
Witamina D	41.09iu / 600 iu
Witamina E	10.16mg / 14 mg
Witamina K	13.98µg / 70 µg
Witamina PP	0.44µg / 16 µg
Woda	184.4ml
Węglowodany	41.41g / 201.53 g
Żelazo	9.91mg / 15 mg