Strona używa plików cookie do zapewnienia najlepszej jakości usług. Wybierz, które pliki cookie chcesz zaakceptować.

19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Mini pizzerki

Przygotowanie przepisu

Drożdże rozpuszczamy w wodzie.Odmierzamy 250g mąki wsypujemy ją do miski wraz z solą i cukrem. Dodajemy oliwę. Mieszamy dodając wodę z drożdżami. Ciasto wyrabiamy okolo 5 minut. Pozostawiamy wyrobione ciasto pod ściereczką w ciepłym miejscu na okolo 30-40minut.Gdy ciasto wyrośnie, smarujemy blaszkę oliwą z oliwek i wyrabiamy kształt pizzerinek. Smarujemy sosem pomidorowym , dodajemy ulubionych składników i ser mozarella. Pizzerki posypałam solą, ziołami prowansalskimi i oregano. Piekłam ok. 10 minut- góra dół 250° Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Tagi:

Zdrowa receptura Posiłki bogate w składniki odżywcze Zdrowe nawyki żywieniowe Szybka przygotowanie posiłków Domowe ćwiczenia

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Gluten, Laktoza, Mleko

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Białko	18g / 80.61 g
Tłuszcz	4.5g / 120.92 g
Węglowodany	93g / 201.53 g

Mąka orkiszowa

Liczba porcji 150 × Gram (1 g)

Waga 150 g

Mąka orkiszowa

Woda

Liczba porcji 150 × Mililiter (1 g)

Waga 150 g

Woda

Ser Mozzarella

Liczba porcji 1 × Sztuka (125 g)

Waga 125 g

Ser Mozzarella

Mąka pszenna typ 500

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Mąka pszenna typ 500

Pomidory koktajlowe

Liczba porcji 5 × Sztuka (20 g)

Waga 100 g

Pomidory koktajlowe

Papryka czerwona

Liczba porcji 40 × Gram (1 g)

Waga 40 g

Papryka czerwona

Kukurydza konserwowa

Liczba porcji 30 × Gram (1 g)

Waga 30 g

Kukurydza konserwowa

Przecier Pomidorowy 30%

Liczba porcji 30 × Gram (1 g)

Waga 30 g

Przecier Pomidorowy 30%

Białko	1.695g / 80.61 g
Błonnik	1.11g / 30 g
Tłuszcz	0.3g / 120.92 g
Węglowodany	2.175g / 201.53 g

Drożdże (piekarskie świeże)

Liczba porcji 15 × Gram (1 g)

Waga 15 g

Drożdże (piekarskie świeże)

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Oliwa z oliwek

Cukier biały

Liczba porcji 0.5 × Łyżeczka (5 g)

Waga 2.5 g

Cukier biały

Sól, biała

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Sól, biała

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

30.23g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

22.39g / 53.74 g

Węglowodany 50%

95.47g / 89.57 g

Kcal

704.27Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

60.46g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

44.77g / 53.74 g

Węglowodany 50%

190.94g / 89.57 g

Kcal

1408.53Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	27.7125g / 80.61 g
Cholesterol	98.75mg
Cukier	1.25g / 50 g
Cynk	2.75mg / 10 mg
Fosfor	442.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone	16.25g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.25g
Magnez	32.5mg / 350 mg
Mangan	0.0125mg / 2.3 mg
Miedź	0.0375mg / 1.5 mg
Potas	106.25mg / 4000 mg
Selen	21.25µg / 70 µg
Sód	375mg / 1500 mg
Tłuszcz	27.675g / 120.92 g
Wapń	631.25mg / 1000 mg
Witamina A	125µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.025mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.625µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1875mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.125mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.5mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.125mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	16.25µg / 300 µg
Witamina D	2.5iu / 600 iu
Witamina E	0.2375mg / 14 mg
Witamina K	2.5µg / 70 µg
Węglowodany	2.75g / 201.53 g
Żelazo	0.55mg / 15 mg

Białko	9.2g / 80.61 g
Błonnik	2.6g / 30 g
Cynk	0.56mg / 10 mg
Fosfor	67mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.12g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.17g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.51g
Magnez	10mg / 350 mg
Mangan	0.25mg / 2.3 mg
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Potas	110mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.2g / 120.92 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.05mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.39mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.02mg / 1.6 mg
Witamina E	0.4mg / 14 mg
Węglowodany	74.9g / 201.53 g
Żelazo	1.1mg / 15 mg

Białko	0.9g / 80.61 g
Błonnik	1.2g / 30 g
Cynk	0.26mg / 10 mg
Fosfor	21mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g
Magnez	8mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Potas	282mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g
Sód	8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Wapń	9mg / 1000 mg
Witamina A	107µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.064mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.042mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	23mg / 110 mg
Witamina E	1.22mg / 14 mg
Węglowodany	3.6g / 201.53 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Białko	0.4g / 80.61 g
Błonnik	0.84g / 30 g
Cukier	1.68g / 50 g
Cynk	0.08mg / 10 mg
Fosfor	10.4mg / 700 mg
Magnez	4.8mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Miedź	0.04mg / 1.5 mg
Potas	84mg / 4000 mg
Sacharoza	0.04g
Sód	1.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.12g / 120.92 g
Wapń	2.8mg / 1000 mg
Witamina A	62.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.016mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.12mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	18.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	50.8mg / 110 mg
Witamina E	0.64mg / 14 mg
Witamina K	1.96µg / 70 µg
Woda	36.8ml
Węglowodany	2.4g / 201.53 g
Żelazo	0.16mg / 15 mg

Białko	0.87g / 80.61 g
Błonnik	1.17g / 30 g
Cynk	0.15mg / 10 mg
Fosfor	23.7mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.081g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.6g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.159g
Magnez	6.9mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Potas	66mg / 4000 mg
Sacharoza	0.66g
Sód	81mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.36g / 120.92 g
Wapń	1.2mg / 1000 mg
Witamina A	10.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.45mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.039mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.3mg / 110 mg
Witamina E	0.138mg / 14 mg
Węglowodany	7.08g / 201.53 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg

Białko	1.68g / 80.61 g
Błonnik	0.84g / 30 g
Cynk	0.297mg / 10 mg
Fosfor	22.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.051g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.081g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.216g
Magnez	15.3mg / 350 mg
Mangan	0.069mg / 2.3 mg
Miedź	0.033mg / 1.5 mg
Potas	321.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.24g
Sód	9mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.45g / 120.92 g
Wapń	16.5mg / 1000 mg
Witamina A	172.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0588mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0585mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.221mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.171mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.43mg / 110 mg
Witamina E	0.69mg / 14 mg
Węglowodany	5.01g / 201.53 g
Żelazo	0.57mg / 15 mg

Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.96g / 120.92 g
Witamina E	1.195mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 201.53 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Cynk	0.004mg / 10 mg
Fosfor	0.4mg / 700 mg
Magnez	14.5mg / 350 mg
Mangan	0.007mg / 2.3 mg
Miedź	0.008mg / 1.5 mg
Sód	1942.5mg / 1500 mg
Wapń	1.45mg / 1000 mg
Żelazo	0.01mg / 15 mg