JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce. Aby korzystać z pełnej wersji serwisu, włącz go proszę. Wszystkie kluczowe informacje i linki nawigacyjne są jednak dostępne poniżej.

Mini cukiniowe śniadanie

Name: Mini cukiniowe śniadanie
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Cukinia (600.00 g); Pomidory z puszki (pokrojone) (200.00 g); Pomidory koktajlowe (20.00 g); Papryka czerwona (0.50 g); Pieczarka świeża (50.00 g); Ser Mozzarella (125.00 g); Salami (30.00 g); Szynka z indyka (30.00 g); Oregano suszone (2.00 g); Bazylia suszona (2.00 g); Sól, biała (0.10 g); Pieprz czarny (0.10 g)

Strona główna Przepisy Mini cukiniowe śniadanie

19 Lipiec, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Rozgrzej piekarnik do 160°C z termoobiegiem lub do 180°C z termoobiegiem góra/dół.

Cukinia myjemy, kroimy w plastry o grubość 1 cm, układamy na blasze (papier do pieczenia) i smarujemy pomidorami z puszki.

Czereśniowe pomidory i paprykę myjemy i kroimy na małe kawałki.

Pieczarki myjemy i kroimy w paski.

Odcedź mozzarellę i pokrój ją na małe kawałki.

Plasterki salami i piersi z indyka pokroić na kawałki.

Na cukinię posyp wszystkie składniki i dopraw do smaku oregano, solą, pieprzem i bazylią. Piec w piekarniku przez 20 minut.

Tagi:

Żywienie z dynią Składniki odżywcze pomidora Żywienie mozarellą Wartość odżywcza mięsa indyka Żywienie salami

Czas przygotowania

20 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

3 / 5

Allergeny

Laktoza, Mleko, Gluten

Okazje

Typy

Nabiał, Żywność fermentowana, Fermentowane produkty mleczne, Sery, Sery włoskie, Mozzarella, Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Cukinia

Liczba porcji 1 × Sztuka (600 g)

Waga 600 g

Cukinia

Pomidory z puszki (pokrojone)

Liczba porcji 200 × Gram (1 g)

Waga 200 g

Pomidory z puszki (pokrojone)

Pomidory koktajlowe

Liczba porcji 1 × Sztuka (20 g)

Waga 20 g

Pomidory koktajlowe

Papryka czerwona

Liczba porcji 0.5 × Gram (1 g)

Waga 0.5 g

Papryka czerwona

Pieczarka świeża

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Pieczarka świeża

Ser Mozzarella

Liczba porcji 1 × Sztuka (125 g)

Waga 125 g

Ser Mozzarella

Salami

Liczba porcji 30 × Gram (1 g)

Waga 30 g

Salami

Szynka z indyka

Liczba porcji 30 × Gram (1 g)

Waga 30 g

Szynka z indyka

Oregano suszone

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (2 g)

Waga 2 g

Oregano suszone

Bazylia suszona

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (2 g)

Waga 2 g

Bazylia suszona

Sól, biała

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Sól, biała

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

25.19g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

22.9g / 53.74 g

Węglowodany 50%

17.11g / 89.57 g

Kcal

375.3Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

50.38g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

45.8g / 53.74 g

Węglowodany 50%

34.22g / 89.57 g

Kcal

750.6Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	7.2g / 80.61 g
Błonnik	6g / 30 g
Cynk	1.8mg / 10 mg
Fosfor	192mg / 700 mg
Magnez	132mg / 350 mg
Mangan	0.96mg / 2.3 mg
Miedź	0.48mg / 1.5 mg
Potas	1500mg / 4000 mg
Sacharoza	3.6g
Sód	18mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	90mg / 1000 mg
Witamina A	204µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.42mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.18mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.54mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	54mg / 110 mg
Witamina E	0.6mg / 14 mg
Węglowodany	19.2g / 201.53 g
Żelazo	2.4mg / 15 mg

Białko	1.8g / 80.61 g
Błonnik	2.4g / 30 g
Cynk	0.52mg / 10 mg
Fosfor	42mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.04g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.24g
Magnez	16mg / 350 mg
Mangan	0.12mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	564mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g
Sód	16mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.4g / 120.92 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina A	214µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.128mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	41.4mg / 110 mg
Witamina E	2.44mg / 14 mg
Węglowodany	7.2g / 201.53 g
Żelazo	1mg / 15 mg

Białko	0.18g / 80.61 g
Błonnik	0.24g / 30 g
Cynk	0.052mg / 10 mg
Fosfor	4.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.004g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.024g
Magnez	1.6mg / 350 mg
Mangan	0.012mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Potas	56.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.02g
Sód	1.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.04g / 120.92 g
Wapń	1.8mg / 1000 mg
Witamina A	21.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0128mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4.6mg / 110 mg
Witamina E	0.244mg / 14 mg
Węglowodany	0.72g / 201.53 g
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Białko	0.005g / 80.61 g
Błonnik	0.0105g / 30 g
Cukier	0.021g / 50 g
Cynk	0.001mg / 10 mg
Fosfor	0.13mg / 700 mg
Magnez	0.06mg / 350 mg
Mangan	0.0005mg / 2.3 mg
Miedź	0.0005mg / 1.5 mg
Potas	1.05mg / 4000 mg
Sacharoza	0.0005g
Sód	0.02mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0015g / 120.92 g
Wapń	0.035mg / 1000 mg
Witamina A	0.785µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0003mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.005mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0015mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.23µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.635mg / 110 mg
Witamina E	0.008mg / 14 mg
Witamina K	0.0245µg / 70 µg
Woda	0.46ml
Węglowodany	0.03g / 201.53 g
Żelazo	0.002mg / 15 mg

Białko	1.35g / 80.61 g
Błonnik	1g / 30 g
Cynk	0.235mg / 10 mg
Fosfor	82.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.015g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.035g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.115g
Magnez	6mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Potas	144.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.05g
Sód	3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Wapń	5.5mg / 1000 mg
Witamina A	1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0115mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2995mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.405mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.025mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.5mg / 110 mg
Witamina D	0.97iu / 600 iu
Witamina E	0.055mg / 14 mg
Węglowodany	1.3g / 201.53 g
Żelazo	0.45mg / 15 mg

Białko	27.7125g / 80.61 g
Cholesterol	98.75mg
Cukier	1.25g / 50 g
Cynk	2.75mg / 10 mg
Fosfor	442.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone	16.25g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.25g
Magnez	32.5mg / 350 mg
Mangan	0.0125mg / 2.3 mg
Miedź	0.0375mg / 1.5 mg
Potas	106.25mg / 4000 mg
Selen	21.25µg / 70 µg
Sód	375mg / 1500 mg
Tłuszcz	27.675g / 120.92 g
Wapń	631.25mg / 1000 mg
Witamina A	125µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.025mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.625µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1875mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.125mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.5mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.125mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	16.25µg / 300 µg
Witamina D	2.5iu / 600 iu
Witamina E	0.2375mg / 14 mg
Witamina K	2.5µg / 70 µg
Węglowodany	2.75g / 201.53 g
Żelazo	0.55mg / 15 mg

Białko	6.48g / 80.61 g
Błonnik	0.03g / 30 g
Cholesterol	32.1mg
Cynk	0.966mg / 10 mg
Fosfor	57.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.199g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.268g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.02g
Magnez	7.5mg / 350 mg
Mangan	0.021mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	104.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.18g
Sód	392.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	16.11g / 120.92 g
Wapń	3mg / 1000 mg
Witamina A	2.1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1494mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.345µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0804mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.845mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.153mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.15mg / 110 mg
Witamina D	0.258iu / 600 iu
Witamina E	0.378mg / 14 mg
Węglowodany	0.42g / 201.53 g
Żelazo	0.66mg / 15 mg

Białko	5.13g / 80.61 g
Cholesterol	17.4mg
Cynk	0.462mg / 10 mg
Fosfor	61.8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.219g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.15g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.108g
Magnez	9.6mg / 350 mg
Mangan	0.003mg / 2.3 mg
Miedź	0.018mg / 1.5 mg
Potas	116.1mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g
Sód	183.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.48g / 120.92 g
Wapń	0.9mg / 1000 mg
Witamina A	3.9µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0123mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.255µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0564mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.884mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.117mg / 1.6 mg
Witamina D	0.024iu / 600 iu
Witamina E	0.006mg / 14 mg
Węglowodany	0.03g / 201.53 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Białko	0.22g / 80.61 g
Błonnik	0.856g / 30 g
Cynk	0.0886mg / 10 mg
Karotyna Beta	82.24µg
Magnez	5.4mg / 350 mg
Potas	33.38mg / 4000 mg
Sód	0.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.205g / 120.92 g
Wapń	31.52mg / 1000 mg
Witamina A	138.06µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0068mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0064mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1244mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0184mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0242mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.48µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1mg / 110 mg
Witamina E	0.3772mg / 14 mg
Witamina K	12.434µg / 70 µg
Węglowodany	1.2886g / 201.53 g
Żelazo	0.88mg / 15 mg

Białko	0.286g / 80.61 g
Cynk	0.0162mg / 10 mg
Karotyna Beta	62.84µg
Magnez	1.28mg / 350 mg
Potas	5.9mg / 4000 mg
Sód	0.08mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.08g / 120.92 g
Wapń	3.54mg / 1000 mg
Witamina A	105.5µg / 800 µg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.0006µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0014mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.018mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.004mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.36µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.36mg / 110 mg
Witamina E	0.016mg / 14 mg
Witamina K	8.296µg / 70 µg
Węglowodany	1.22g / 201.53 g
Żelazo	0.0634mg / 15 mg

Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg