Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Skyr - jogurt islandzki

Białko	18g / 80.61 g
Cynk	0.78mg / 10 mg
Fosfor	288mg / 700 mg
Magnez	13.5mg / 350 mg
Potas	184.5mg / 4000 mg
Selen	9.645µg / 70 µg
Sód	48mg / 1500 mg
Sól	0.15mg / 1500 mg
Wapń	150mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.15mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.435mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.3mg / 15 mg
Węglowodany	6.15g / 201.53 g

Zamknij

Skyr - jogurt islandzki

Liczba porcji 150 × Gram (1 g)

Waga 150 g

Skyr - jogurt islandzki

Woda

Zamknij

Woda

Liczba porcji 0.5 × Szklanka (250 g)

Waga 125 g

Woda

Mleko krowie 0,5%

Białko	4.2g / 80.61 g
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Węglowodany	6.12g / 201.53 g

Zamknij

Mleko krowie 0,5%

Liczba porcji 0.5 × Szklanka (240 g)

Waga 120 g

Mleko krowie 0,5%

Mąka owsiana

Białko	22.4g / 80.61 g
Błonnik	10.72g / 30 g
Tłuszcz	14.4g / 120.92 g
Węglowodany	105.12g / 201.53 g

Zamknij

Mąka owsiana

Liczba porcji 1 × Szklanka (160 g)

Waga 160 g

Mąka owsiana

Jaja kurze całe (S)

Białko	10.75g / 80.61 g
Cholesterol	309.6mg
Cynk	1.5136mg / 10 mg
Fosfor	175.44mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.7324g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.58g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.6278g
Magnez	10.32mg / 350 mg
Mangan	0.0258mg / 2.3 mg
Miedź	0.0516mg / 1.5 mg
Potas	114.38mg / 4000 mg
Sód	121.26mg / 1500 mg
Tłuszcz	8.342g / 120.92 g
Wapń	40.42mg / 1000 mg
Witamina A	233.92µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.055mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.376µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.4661mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0516mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.086mg / 1.6 mg
Witamina D	1.462iu / 600 iu
Witamina E	0.6278mg / 14 mg
Węglowodany	0.516g / 201.53 g
Żelazo	1.892mg / 15 mg

Zamknij

Jaja kurze całe (S)

Liczba porcji 2 × Sztuka (43 g)

Waga 86 g

Jaja kurze całe (S)

Masło orzechowe

Białko	6.015g / 80.61 g
Błonnik	2.1g / 30 g
Tłuszcz	12.485g / 120.92 g
Węglowodany	5.3925g / 201.53 g

Zamknij

Masło orzechowe

Liczba porcji 25 × Gram (1 g)

Waga 25 g

Masło orzechowe

Dżem malinowy

Białko	0.045g / 80.61 g
Błonnik	0.12g / 30 g
Cynk	0.0075mg / 10 mg
Fosfor	1.8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0045g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0015g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.018g
Magnez	0.75mg / 350 mg
Mangan	0.0165mg / 2.3 mg
Miedź	0.009mg / 1.5 mg
Potas	9.45mg / 4000 mg
Sód	0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.03g / 120.92 g
Wapń	1.95mg / 1000 mg
Witamina A	0.15µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0015mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0045mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0195mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0045mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.24µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.71mg / 110 mg
Witamina E	0.009mg / 14 mg
Węglowodany	5.67g / 201.53 g
Żelazo	0.045mg / 15 mg

Zamknij

Dżem malinowy

Liczba porcji 15 × Gram (1 g)

Waga 15 g

Dżem malinowy

Oliwa z oliwek

Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.96g / 120.92 g
Witamina E	1.195mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 201.53 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Zamknij

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Oliwa z oliwek

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

61.42g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

45.82g / 53.74 g

Węglowodany 50%

128.99g / 89.57 g

Kcal

1174.02Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko	61.42g / 80.61 g
Błonnik	12.94g / 30 g
Cholesterol	309.6mg
Cynk	2.31mg / 10 mg
Fosfor	465.34mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	10.74g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.07g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.71g
Magnez	24.57mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Miedź	0.07mg / 1.5 mg
Potas	308.33mg / 4000 mg
Selen	9.65µg / 70 µg
Sód	169.51mg / 1500 mg
Sól	0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	45.82g / 120.92 g
Wapń	192.37mg / 1000 mg
Witamina A	234.07µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.21mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.43µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.91mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.37mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.09mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.24µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.71mg / 110 mg
Witamina D	1.46iu / 600 iu
Witamina E	1.84mg / 14 mg
Węglowodany	128.99g / 201.53 g
Żelazo	1.98mg / 15 mg

Zamknij

Autorem przepisu jest Dietspremium

diets premium

Oferujemy spersonalizowane plany żywieniowe, fachowe wsparcie i sprawdzone metody, które pomogą Ci osiągnąć zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia z pewnością siebie.

Sklep

Sklep Diety Poradniki Abonament Professional

Usługi

Blog Specjaliści Kluby Fitness Ćwiczenia Przepisy Produkty spożywcze

Kalkulatory

Kalkulatory Kalkulator PPM & CPM Kalkulator BMI

Wsparcie

Asystent diety Kontakt Zespół

Nota prawna

Regulamin Polityka prywatności Polityka zwrotów i odstąpienia Nota prawna Deklaracja dostępności

Metody płatności

PayPal Przelew bankowy Przelewy24 Blik

Newsletter

©Copyright 2024 - 2025 Dietspremium - Profesjonalny portal dietetyczno-treningowy o zdrowiu, odżywianiu oraz odchudzaniu. Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione. Serwis Dietspremium.com nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.

Diety: 1 2

Artykuły: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Mega naleśniki ze skyrem