Strona używa plików cookie do zapewnienia najlepszej jakości usług. Wybierz, które pliki cookie chcesz zaakceptować.

Marchwianka z mlekiem migdałowym

Strona główna Przepisy Marchwianka z mlekiem migdałowym

19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Przygotowanie przepisu

Cebulę siekamy drobno i podsmażamy na oleju, ż się zeszkli.Dodajemy pokrojoną w kostkę marchewkę i pietruszkę.Doprawiamy solą i smażymy,mieszając prze ok.10minut.Następnie dodajemy połowę startego imbiru i soczewicę,smażymy przez mniej więcej 2minuty.Na patelnię wlewamy ok.2-3 szklanki wody i gotujemy całość ok. 15-20minut.Doprawiamy solą,pieprzem i słodką papryką oraz startym imbirem.Zawartość patelni przelewamy do garnka, dodajemy szklankę mleka migdałowego i blendujemy. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Tagi:

Zdrowa receptura Zdrowe przepisy śniadaniowe Zdrowe nawyki żywieniowe Zbilansowany śniadanie Szybka przygotowanie śniadania

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Kokos

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Marchew

Liczba porcji 5 × Sztuka (50 g)

Waga 250 g

Marchew

Mleko migdałowe

Liczba porcji 1 × Szklanka (250 ml)

Waga 250 ml

Mleko migdałowe

Pietruszka, korzeń

Liczba porcji 1 × Sztuka (80 g)

Waga 80 g

Pietruszka, korzeń

Soczewica czerwona, nasiona suche

Liczba porcji 0.25 × Opakowanie (1 g)

Waga 0.25 g

Soczewica czerwona, nasiona suche

Cebula

Liczba porcji 1 × Sztuka (170 g)

Waga 170 g

Cebula

Olej kokosowy

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Olej kokosowy

Białko	0.091g / 80.61 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Tłuszcz	0.0375g / 120.92 g
Węglowodany	0.8885g / 201.53 g

Imbir

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Imbir

Pietruszka, liście

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (3 g)

Waga 3 g

Pietruszka, liście

Papryka słodka mielona

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Papryka słodka mielona

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Pieprz czarny

Sól, biała

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Sól, biała

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

3.93g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

6.73g / 53.74 g

Węglowodany 50%

25.63g / 89.57 g

Kcal

178.82Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

7.85g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

13.47g / 53.74 g

Węglowodany 50%

51.25g / 89.57 g

Kcal

357.63Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	2.5g / 80.61 g
Błonnik	9g / 30 g
Cynk	0.85mg / 10 mg
Fosfor	80mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3g
Magnez	40mg / 350 mg
Mangan	0.475mg / 2.3 mg
Miedź	0.25mg / 1.5 mg
Potas	705mg / 4000 mg
Sacharoza	5g
Sód	205mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.5g / 120.92 g
Wapń	90mg / 1000 mg
Witamina A	4140µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.135mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.135mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.125mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.375mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	8.5mg / 110 mg
Witamina E	1.275mg / 14 mg
Węglowodany	21.75g / 201.53 g
Żelazo	1.25mg / 15 mg

Białko	1g / 80.61 g
Błonnik	0.5g / 30 g
Cukier	3.5g / 50 g
Cynk	2.5mg / 10 mg
Fosfor	2.5mg / 700 mg
Magnez	15mg / 350 mg
Potas	167.5mg / 4000 mg
Sód	180mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.4g / 120.92 g
Wapń	460mg / 1000 mg
Woda	241.35ml
Węglowodany	3.275g / 201.53 g
Żelazo	0.7mg / 15 mg

Białko	2.08g / 80.61 g
Błonnik	3.92g / 30 g
Cynk	0.48mg / 10 mg
Fosfor	61.6mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.048g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.216g
Magnez	21.6mg / 350 mg
Mangan	0.464mg / 2.3 mg
Miedź	0.112mg / 1.5 mg
Potas	319.2mg / 4000 mg
Sacharoza	3.84g
Sód	39.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.4g / 120.92 g
Wapń	34.4mg / 1000 mg
Witamina A	4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0688mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.184mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	36mg / 110 mg
Witamina E	1.608mg / 14 mg
Węglowodany	8.4g / 201.53 g
Żelazo	0.88mg / 15 mg

Białko	0.0635g / 80.61 g
Błonnik	0.0223g / 30 g
Cynk	0.0084mg / 10 mg
Fosfor	0.7525mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0014g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0011g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0035g
Magnez	0.1775mg / 350 mg
Mangan	0.0034mg / 2.3 mg
Miedź	0.0021mg / 1.5 mg
Potas	2.185mg / 4000 mg
Sacharoza	0.0028g
Sód	0.005mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0075g / 120.92 g
Wapń	0.115mg / 1000 mg
Witamina A	0.025µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0027mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0012mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.006mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0015mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.0075mg / 110 mg
Witamina E	0.0006mg / 14 mg
Węglowodany	0.1438g / 201.53 g
Żelazo	0.0145mg / 15 mg

Białko	1.87g / 80.61 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Cukier	7.14g / 50 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Magnez	17mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Potas	248.2mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g
Sód	6.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.17g / 120.92 g
Wapń	39.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.085mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.034mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.17mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.204mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.9mg / 110 mg
Witamina E	0.034mg / 14 mg
Witamina K	0.68µg / 70 µg
Woda	151.3ml
Węglowodany	15.81g / 201.53 g
Żelazo	0.34mg / 15 mg

Cynk	0.06mg / 10 mg
Fosfor	0.06mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.631g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.25g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.17g
Tłuszcz	9.906g / 120.92 g
Wapń	0.1mg / 1000 mg
Witamina E	0.011mg / 14 mg
Woda	0.003ml
Żelazo	0.005mg / 15 mg

Białko	0.132g / 80.61 g
Błonnik	0.126g / 30 g
Cynk	0.0294mg / 10 mg
Fosfor	2.52mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0057g
Magnez	2.07mg / 350 mg
Mangan	0.0126mg / 2.3 mg
Miedź	0.0183mg / 1.5 mg
Potas	20.85mg / 4000 mg
Sacharoza	0.003g
Sód	1.17mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.012g / 120.92 g
Wapń	5.79mg / 1000 mg
Witamina A	27.06µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0033mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.042mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0048mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.331mg / 110 mg
Witamina E	0.0948mg / 14 mg
Węglowodany	0.27g / 201.53 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg

Białko	0.0099g / 80.61 g
Błonnik	0.021g / 30 g
Cukier	0.042g / 50 g
Cynk	0.0025mg / 10 mg
Fosfor	0.26mg / 700 mg
Magnez	0.12mg / 350 mg
Potas	2.11mg / 4000 mg
Sód	0.04mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.003g / 120.92 g
Wapń	0.07mg / 1000 mg
Witamina A	31.31µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0005mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0008mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0097mg / 15 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.277mg / 110 mg
Witamina E	0.0158mg / 14 mg
Witamina K	0.049µg / 70 µg
Węglowodany	0.0603g / 201.53 g
Żelazo	0.0043mg / 15 mg

Białko	0.1095g / 80.61 g
Błonnik	0.265g / 30 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fosfor	1.58mg / 700 mg
Magnez	1.71mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Potas	13.29mg / 4000 mg
Selen	0.003µg / 70 µg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0326g / 120.92 g
Wapń	4.43mg / 1000 mg
Witamina A	0.27µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0011mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.17µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.21mg / 110 mg
Witamina E	0.01mg / 14 mg
Witamina K	1.64µg / 70 µg
Węglowodany	0.6481g / 201.53 g
Żelazo	0.097mg / 15 mg

Cynk	0.0008mg / 10 mg
Fosfor	0.08mg / 700 mg
Magnez	2.9mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Miedź	0.0016mg / 1.5 mg
Sód	388.5mg / 1500 mg
Wapń	0.29mg / 1000 mg
Żelazo	0.002mg / 15 mg