Maliny z jogurtem (wersja lżejsza)
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
2.6g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
13.4g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.72mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
66mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.02g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.02g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.12g
|
| Magnez |
40mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.64mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.38mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
406mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2g
|
| Sód |
4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.6g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
70mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.02mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.52mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.12mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
62.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.96mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
24g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.6mg
/ 15 mg
|
| Białko |
6.45g
/ 80.61 g
|
| Cukier |
7.05g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.69mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
142.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.945g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.95g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.09g
|
| Magnez |
25.5mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.045mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
225mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
60mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
3g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
180mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
42µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.069mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.6µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.21mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.21mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.15mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.06mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
10.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.045iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.045mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
7.05g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.15mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
9.05g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
13.4g
/ 30 g
|
| Cukier |
7.05g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.41mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
208.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.97g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.97g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.21g
|
| Magnez |
65.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.64mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.43mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
631mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2g
|
| Sód |
64mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
3.6g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
250mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
48µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.09mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.6µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.33mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.73mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.15mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.18mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
10.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
64.3mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.05iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
1.01mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
31.05g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.75mg
/ 15 mg
|
Komentarze