Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pomidory w puszce

Białko	1.8g / 80.61 g
Błonnik	2.4g / 30 g
Cynk	0.52mg / 10 mg
Fosfor	42mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.04g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.24g
Magnez	16mg / 350 mg
Mangan	0.12mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	564mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g
Sód	16mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.4g / 120.92 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina A	214µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.128mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	46mg / 110 mg
Witamina E	2.44mg / 14 mg
Węglowodany	7.2g / 201.53 g
Żelazo	1mg / 15 mg

Zamknij

Pomidory w puszce

Liczba porcji 200 × Gram (1 g)

Waga 200 g

Pomidory w puszce

Makaron spaghetti pełnoziarnisty

Białko	5.6g / 80.61 g
Błonnik	4.32g / 30 g
Cukier	0.64g / 50 g
Fosfor	102.4mg / 700 mg
Mangan	1.128mg / 2.3 mg
Tłuszcz	2.56g / 120.92 g
Węglowodany	21.6g / 201.53 g

Zamknij

Makaron spaghetti pełnoziarnisty

Liczba porcji 80 × Gram (1 g)

Waga 80 g

Makaron spaghetti pełnoziarnisty

Tuńczyk w sosie własnym

Białko	12.6g / 80.61 g
Cholesterol	42mg
Cynk	0.528mg / 10 mg
Fosfor	102mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.12g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.168g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.186g
Magnez	25.8mg / 350 mg
Mangan	0.012mg / 2.3 mg
Miedź	0.024mg / 1.5 mg
Potas	109.2mg / 4000 mg
Sód	309mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.72g / 120.92 g
Wapń	7.8mg / 1000 mg
Witamina A	222µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.26µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.036mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	8.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Witamina D	2.7iu / 600 iu
Witamina E	0.72mg / 14 mg
Żelazo	0.84mg / 15 mg

Zamknij

Tuńczyk w sosie własnym

Liczba porcji 60 × Gram (1 g)

Waga 60 g

Tuńczyk w sosie własnym

Cebula

Białko	0.55g / 80.61 g
Błonnik	0.85g / 30 g
Cukier	2.1g / 50 g
Cynk	0.12mg / 10 mg
Fosfor	7mg / 700 mg
Magnez	5mg / 350 mg
Mangan	0.085mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Potas	73mg / 4000 mg
Sacharoza	1.1g
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	11.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.025mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.01mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.05mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.05mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.5mg / 110 mg
Witamina E	0.01mg / 14 mg
Witamina K	0.2µg / 70 µg
Woda	44.5ml
Węglowodany	4.65g / 201.53 g
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Zamknij

Cebula

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Cebula

Suszone pomidory

Białko	0.36g / 80.61 g
Błonnik	0.48g / 30 g
Cynk	0.104mg / 10 mg
Fosfor	8.4mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.008g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.048g
Magnez	3.2mg / 350 mg
Mangan	0.024mg / 2.3 mg
Miedź	0.024mg / 1.5 mg
Potas	112.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.04g
Sód	3.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.08g / 120.92 g
Wapń	3.6mg / 1000 mg
Witamina A	42.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0256mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0168mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	8.28mg / 110 mg
Witamina E	0.488mg / 14 mg
Węglowodany	1.44g / 201.53 g
Żelazo	0.2mg / 15 mg

Zamknij

Suszone pomidory

Liczba porcji 40 × Gram (1 g)

Waga 40 g

Suszone pomidory

Przecier Pomidorowy 30%

Białko	1.68g / 80.61 g
Błonnik	0.84g / 30 g
Cynk	0.297mg / 10 mg
Fosfor	22.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.051g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.081g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.216g
Magnez	15.3mg / 350 mg
Mangan	0.069mg / 2.3 mg
Miedź	0.033mg / 1.5 mg
Potas	321.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.24g
Sód	9mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.45g / 120.92 g
Wapń	16.5mg / 1000 mg
Witamina A	172.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0588mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0585mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.221mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.171mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.43mg / 110 mg
Witamina E	0.69mg / 14 mg
Węglowodany	5.01g / 201.53 g
Żelazo	0.57mg / 15 mg

Zamknij

Przecier Pomidorowy 30%

Liczba porcji 30 × Gram (1 g)

Waga 30 g

Przecier Pomidorowy 30%

Natka pietruszki

Zamknij

Natka pietruszki

Liczba porcji 30 × Gram (1 g)

Waga 30 g

Natka pietruszki

Sok z cytryny

Białko	0.096g / 80.61 g
Błonnik	0.24g / 30 g
Cynk	0.0096mg / 10 mg
Fosfor	2.64mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0048g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0096g
Magnez	1.08mg / 350 mg
Mangan	0.0048mg / 2.3 mg
Miedź	0.024mg / 1.5 mg
Potas	15mg / 4000 mg
Sacharoza	0.036g
Sód	0.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.036g / 120.92 g
Wapń	4.8mg / 1000 mg
Witamina A	0.12µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0048mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.012mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0096mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	6mg / 110 mg
Witamina E	0.0228mg / 14 mg
Węglowodany	1.14g / 201.53 g
Żelazo	0.072mg / 15 mg

Zamknij

Sok z cytryny

Liczba porcji 12 × Gram (1 g)

Waga 12 g

Sok z cytryny

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86g
Tłuszcz	10g / 120.92 g
Witamina E	2.905mg / 14 mg

Zamknij

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Liczba porcji 10 × Gram (1 ml)

Waga 10 ml

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

22.69g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

14.3g / 53.74 g

Węglowodany 50%

41.04g / 89.57 g

Kcal

383.62Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko	22.69g / 80.61 g
Błonnik	9.13g / 30 g
Cholesterol	42mg
Cukier	2.74g / 50 g
Cynk	1.58mg / 10 mg
Fosfor	286.64mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.3g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.57g
Magnez	66.38mg / 350 mg
Mangan	1.44mg / 2.3 mg
Miedź	0.24mg / 1.5 mg
Potas	1195.6mg / 4000 mg
Sacharoza	1.62g
Sód	339.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	14.3g / 120.92 g
Wapń	62.2mg / 1000 mg
Witamina A	651.42µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.28mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.26µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.21mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	11.78mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.05mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.75mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	75.21mg / 110 mg
Witamina D	2.7iu / 600 iu
Witamina E	7.28mg / 14 mg
Witamina K	0.2µg / 70 µg
Woda	44.5ml
Węglowodany	41.04g / 201.53 g
Żelazo	2.78mg / 15 mg

Zamknij

Autorem przepisu jest Dietspremium

diets premium

Oferujemy spersonalizowane plany żywieniowe, fachowe wsparcie i sprawdzone metody, które pomogą Ci osiągnąć zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia z pewnością siebie.

Sklep

Sklep Diety Poradniki Abonament Professional

Usługi

Blog Specjaliści Kluby Fitness Ćwiczenia Przepisy Produkty spożywcze

Kalkulatory

Kalkulatory Kalkulator PPM & CPM Kalkulator BMI

Wsparcie

Asystent diety Kontakt Zespół

Nota prawna

Regulamin Polityka prywatności Polityka zwrotów i odstąpienia Nota prawna Deklaracja dostępności

Metody płatności

PayPal Przelew bankowy Przelewy24 Blik

Newsletter

©Copyright 2024 - 2025 Dietspremium - Profesjonalny portal dietetyczno-treningowy o zdrowiu, odżywianiu oraz odchudzaniu. Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione. Serwis Dietspremium.com nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.

Diety: 1 2

Artykuły: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24

Makaron z tuńczykiem