Makaron z musem owocowo-czekoladowym
Przygotowanie przepisu
Makaron ugotuj według przepisu na opakowaniu.
Banan, jogurt i kakao wymieszaj na gładki krem (lub po prostu rozgnieć ręcznie przy pomocy widelca). Jeżeli konsystencja będzie nieodpowiednia/zbyt gęsta, dodaj odrobinę wody lub mleka.
Wymieszaj makaron z kremem.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
3.5g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.7g
/ 30 g
|
| Cukier |
0.4g
/ 50 g
|
| Fosfor |
64mg
/ 700 mg
|
| Mangan |
0.705mg
/ 2.3 mg
|
| Tłuszcz |
1.6g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
13.5g
/ 201.53 g
|
| Białko |
1.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.04g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.216mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
24mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.036g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.144g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.072g
|
| Magnez |
39.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.504mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
474mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.36g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
9.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.048mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.432mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
10.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.324mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
28.2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Białko |
18g
/ 80.61 g
|
| Cynk |
0.78mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
288mg
/ 700 mg
|
| Magnez |
13.5mg
/ 350 mg
|
| Potas |
184.5mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
9.645µg
/ 70 µg
|
| Sód |
48mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.15mg
/ 1500 mg
|
| Wapń |
150mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.15mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.05µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.435mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Węglowodany |
6.15g
/ 201.53 g
|
| Białko |
0.91g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.285g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.328mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
33.3mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.362g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.637g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0345g
|
| Magnez |
21mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.1245mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.1855mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
96.35mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.85mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.085g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
6.9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.1µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0055mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.12mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0035mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina E |
0.0185mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
2.53g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.535mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
23.61g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
5.03g
/ 30 g
|
| Cukier |
0.4g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.33mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
409.3mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.4g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.78g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1g
|
| Magnez |
74.1mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.33mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.31mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
754.85mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
9.65µg
/ 70 µg
|
| Sód |
50.05mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.15mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
3.05g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
164.1mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
9.7µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.21mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.05µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.56mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.02mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.43mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
10.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.34mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
50.38g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.02mg
/ 15 mg
|
Komentarze