Makaron z kurczakiem i brokułem
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko | 
                                                                 
            
                                    7.5g
                                            / 80.61 g                                                
         
     | 
                                                        
| Błonnik | 
                                                                 
            
                                    6.25g
                                            / 30 g                                                
         
     | 
                                                        
| Cynk | 
                                                                 
            
                                    1mg
                                            / 10 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Fosfor | 
                                                                 
            
                                    165mg
                                            / 700 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 
                                                                 
            
                                    0.05g
                                                
         
     | 
                                                        
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 
                                                                 
            
                                    0.125g
                                                
         
     | 
                                                        
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 
                                                                 
            
                                    0.35g
                                                
         
     | 
                                                        
| Magnez | 
                                                                 
            
                                    57.5mg
                                            / 350 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Mangan | 
                                                                 
            
                                    1.325mg
                                            / 2.3 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Miedź | 
                                                                 
            
                                    0.075mg
                                            / 1.5 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Potas | 
                                                                 
            
                                    962.5mg
                                            / 4000 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Sacharoza | 
                                                                 
            
                                    1g
                                                
         
     | 
                                                        
| Sód | 
                                                                 
            
                                    17.5mg
                                            / 1500 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Tłuszcz | 
                                                                 
            
                                    1g
                                            / 120.92 g                                                
         
     | 
                                                        
| Wapń | 
                                                                 
            
                                    120mg
                                            / 1000 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina A | 
                                                                 
            
                                    382.5µg
                                            / 800 µg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B1 (Tiamina) | 
                                                                 
            
                                    0.175mg
                                            / 1.1 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 
                                                                 
            
                                    0.3mg
                                            / 1.4 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B3 (Niacyna) | 
                                                                 
            
                                    1.5mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 
                                                                 
            
                                    0.4mg
                                            / 1.6 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 
                                                                 
            
                                    207.5mg
                                            / 110 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina E | 
                                                                 
            
                                    3.25mg
                                            / 14 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Węglowodany | 
                                                                 
            
                                    13g
                                            / 201.53 g                                                
         
     | 
                                                        
| Żelazo | 
                                                                 
            
                                    2.25mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                                        
                            
                        | Białko | 
                                                                 
            
                                    30.6g
                                            / 80.61 g                                                
         
     | 
                                                        
| Cholesterol | 
                                                                 
            
                                    79.5mg
                                                
         
     | 
                                                        
| Cynk | 
                                                                 
            
                                    0.705mg
                                            / 10 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Fosfor | 
                                                                 
            
                                    339mg
                                            / 700 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 
                                                                 
            
                                    0.42g
                                                
         
     | 
                                                        
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 
                                                                 
            
                                    0.405g
                                                
         
     | 
                                                        
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 
                                                                 
            
                                    0.42g
                                                
         
     | 
                                                        
| Magnez | 
                                                                 
            
                                    54mg
                                            / 350 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Mangan | 
                                                                 
            
                                    0.03mg
                                            / 2.3 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Miedź | 
                                                                 
            
                                    0.045mg
                                            / 1.5 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Potas | 
                                                                 
            
                                    549mg
                                            / 4000 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Sód | 
                                                                 
            
                                    1057.5mg
                                            / 1500 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Tłuszcz | 
                                                                 
            
                                    1.8g
                                            / 120.92 g                                                
         
     | 
                                                        
| Wapń | 
                                                                 
            
                                    10.5mg
                                            / 1000 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina A | 
                                                                 
            
                                    9µg
                                            / 800 µg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B1 (Tiamina) | 
                                                                 
            
                                    0.126mg
                                            / 1.1 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 
                                                                 
            
                                    0.435µg
                                            / 4 µg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 
                                                                 
            
                                    0.21mg
                                            / 1.4 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B3 (Niacyna) | 
                                                                 
            
                                    16.98mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 
                                                                 
            
                                    0.75mg
                                            / 1.6 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina E | 
                                                                 
            
                                    0.405mg
                                            / 14 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Żelazo | 
                                                                 
            
                                    0.75mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                                        
                            
                        | Białko | 
                                                                 
            
                                    1.1g
                                            / 80.61 g                                                
         
     | 
                                                        
| Błonnik | 
                                                                 
            
                                    1.7g
                                            / 30 g                                                
         
     | 
                                                        
| Cukier | 
                                                                 
            
                                    4.2g
                                            / 50 g                                                
         
     | 
                                                        
| Cynk | 
                                                                 
            
                                    0.24mg
                                            / 10 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Fosfor | 
                                                                 
            
                                    14mg
                                            / 700 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Magnez | 
                                                                 
            
                                    10mg
                                            / 350 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Mangan | 
                                                                 
            
                                    0.17mg
                                            / 2.3 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Miedź | 
                                                                 
            
                                    0.06mg
                                            / 1.5 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Potas | 
                                                                 
            
                                    146mg
                                            / 4000 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Sacharoza | 
                                                                 
            
                                    2.2g
                                                
         
     | 
                                                        
| Sód | 
                                                                 
            
                                    4mg
                                            / 1500 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Tłuszcz | 
                                                                 
            
                                    0.1g
                                            / 120.92 g                                                
         
     | 
                                                        
| Wapń | 
                                                                 
            
                                    23mg
                                            / 1000 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B1 (Tiamina) | 
                                                                 
            
                                    0.05mg
                                            / 1.1 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 
                                                                 
            
                                    0.02mg
                                            / 1.4 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B3 (Niacyna) | 
                                                                 
            
                                    0.1mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 
                                                                 
            
                                    0.1mg
                                            / 5 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 
                                                                 
            
                                    0.12mg
                                            / 1.6 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 
                                                                 
            
                                    19µg
                                            / 300 µg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 
                                                                 
            
                                    7mg
                                            / 110 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina E | 
                                                                 
            
                                    0.02mg
                                            / 14 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina K | 
                                                                 
            
                                    0.4µg
                                            / 70 µg                                                
         
     | 
                                                        
| Woda | 
                                                                 
            
                                    89ml
                                                
         
     | 
                                                        
| Węglowodany | 
                                                                 
            
                                    9.3g
                                            / 201.53 g                                                
         
     | 
                                                        
| Żelazo | 
                                                                 
            
                                    0.2mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                                        
                            
                        | Białko | 
                                                                 
            
                                    15.2g
                                            / 80.61 g                                                
         
     | 
                                                        
| Błonnik | 
                                                                 
            
                                    6.2g
                                            / 30 g                                                
         
     | 
                                                        
| Tłuszcz | 
                                                                 
            
                                    1.3g
                                            / 120.92 g                                                
         
     | 
                                                        
| Węglowodany | 
                                                                 
            
                                    68g
                                            / 201.53 g                                                
         
     | 
                                                        
                            
                        | Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 
                                                                 
            
                                    12.152g
                                                
         
     | 
                                                        
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 
                                                                 
            
                                    1.05g
                                                
         
     | 
                                                        
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 
                                                                 
            
                                    5.72g
                                                
         
     | 
                                                        
| Tłuszcz | 
                                                                 
            
                                    20g
                                            / 120.92 g                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina E | 
                                                                 
            
                                    5.81mg
                                            / 14 mg                                                
         
     | 
                                                        
                            
                        | Białko | 
                                                                 
            
                                    1.144g
                                            / 80.61 g                                                
         
     | 
                                                        
| Cynk | 
                                                                 
            
                                    0.0648mg
                                            / 10 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Karotyna Beta | 
                                                                 
            
                                    251.36µg
                                                
         
     | 
                                                        
| Magnez | 
                                                                 
            
                                    5.12mg
                                            / 350 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Potas | 
                                                                 
            
                                    23.6mg
                                            / 4000 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Sód | 
                                                                 
            
                                    0.32mg
                                            / 1500 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Tłuszcz | 
                                                                 
            
                                    0.32g
                                            / 120.92 g                                                
         
     | 
                                                        
| Wapń | 
                                                                 
            
                                    14.16mg
                                            / 1000 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina A | 
                                                                 
            
                                    422µg
                                            / 800 µg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 
                                                                 
            
                                    0.0024µg
                                            / 4 µg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 
                                                                 
            
                                    0.0056mg
                                            / 1.4 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B3 (Niacyna) | 
                                                                 
            
                                    0.072mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 
                                                                 
            
                                    0.016mg
                                            / 5 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 
                                                                 
            
                                    0.012mg
                                            / 1.6 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 
                                                                 
            
                                    5.44µg
                                            / 300 µg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 
                                                                 
            
                                    1.44mg
                                            / 110 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina E | 
                                                                 
            
                                    0.064mg
                                            / 14 mg                                                
         
     | 
                                                        
| Witamina K | 
                                                                 
            
                                    33.184µg
                                            / 70 µg                                                
         
     | 
                                                        
| Węglowodany | 
                                                                 
            
                                    4.88g
                                            / 201.53 g                                                
         
     | 
                                                        
| Żelazo | 
                                                                 
            
                                    0.2536mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                                        
                            
                        Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko | 
                                                     
            
                                    55.54g
                                            / 80.61 g                                                
         
     | 
                                            
| Błonnik | 
                                                     
            
                                    14.15g
                                            / 30 g                                                
         
     | 
                                            
| Cholesterol | 
                                                     
            
                                    79.5mg
                                                
         
     | 
                                            
| Cukier | 
                                                     
            
                                    4.2g
                                            / 50 g                                                
         
     | 
                                            
| Cynk | 
                                                     
            
                                    2.01mg
                                            / 10 mg                                                
         
     | 
                                            
| Fosfor | 
                                                     
            
                                    518mg
                                            / 700 mg                                                
         
     | 
                                            
| Karotyna Beta | 
                                                     
            
                                    251.36µg
                                                
         
     | 
                                            
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 
                                                     
            
                                    12.62g
                                                
         
     | 
                                            
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 
                                                     
            
                                    1.59g
                                                
         
     | 
                                            
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 
                                                     
            
                                    6.49g
                                                
         
     | 
                                            
| Magnez | 
                                                     
            
                                    126.62mg
                                            / 350 mg                                                
         
     | 
                                            
| Mangan | 
                                                     
            
                                    1.53mg
                                            / 2.3 mg                                                
         
     | 
                                            
| Miedź | 
                                                     
            
                                    0.19mg
                                            / 1.5 mg                                                
         
     | 
                                            
| Potas | 
                                                     
            
                                    1681.1mg
                                            / 4000 mg                                                
         
     | 
                                            
| Sacharoza | 
                                                     
            
                                    3.2g
                                                
         
     | 
                                            
| Sód | 
                                                     
            
                                    1079.32mg
                                            / 1500 mg                                                
         
     | 
                                            
| Tłuszcz | 
                                                     
            
                                    24.52g
                                            / 120.92 g                                                
         
     | 
                                            
| Wapń | 
                                                     
            
                                    167.66mg
                                            / 1000 mg                                                
         
     | 
                                            
| Witamina A | 
                                                     
            
                                    813.5µg
                                            / 800 µg                                                
         
     | 
                                            
| Witamina B1 (Tiamina) | 
                                                     
            
                                    0.36mg
                                            / 1.1 mg                                                
         
     | 
                                            
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 
                                                     
            
                                    0.44µg
                                            / 4 µg                                                
         
     | 
                                            
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 
                                                     
            
                                    0.54mg
                                            / 1.4 mg                                                
         
     | 
                                            
| Witamina B3 (Niacyna) | 
                                                     
            
                                    18.65mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                            
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 
                                                     
            
                                    0.12mg
                                            / 5 mg                                                
         
     | 
                                            
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 
                                                     
            
                                    1.28mg
                                            / 1.6 mg                                                
         
     | 
                                            
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 
                                                     
            
                                    24.44µg
                                            / 300 µg                                                
         
     | 
                                            
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 
                                                     
            
                                    215.94mg
                                            / 110 mg                                                
         
     | 
                                            
| Witamina E | 
                                                     
            
                                    9.55mg
                                            / 14 mg                                                
         
     | 
                                            
| Witamina K | 
                                                     
            
                                    33.58µg
                                            / 70 µg                                                
         
     | 
                                            
| Woda | 
                                                     
            
                                    89ml
                                                
         
     | 
                                            
| Węglowodany | 
                                                     
            
                                    95.18g
                                            / 201.53 g                                                
         
     | 
                                            
| Żelazo | 
                                                     
            
                                    3.45mg
                                            / 15 mg                                                
         
     | 
                                            
Komentarze