Makaron w sosie jogurtowym
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
10.75g
/ 80.61 g
|
| Cukier |
11.75g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.15mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
237.5mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.575g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.25g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.15g
|
| Magnez |
42.5mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.075mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
375mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
100mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
5g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
300mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
70µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.115mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.35mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.35mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.25mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
17.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.075iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.075mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
11.75g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.08g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.44g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.312mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
25.2mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.024g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.06g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.144g
|
| Magnez |
9.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.072mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.072mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
338.4mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.12g
|
| Sód |
9.6mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.24g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
10.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
128.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0768mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0504mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.2mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.18mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
27.6mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.464mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
4.32g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Białko |
16.4g
/ 80.61 g
|
| Cholesterol |
51mg
|
| Cynk |
1.63mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
187mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
9.2g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
6.38g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.27g
|
| Magnez |
19mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.02mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.04mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
319mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.7g
|
| Sód |
857mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
18.3g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.619mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.48µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.218mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
4.58mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.34mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
0.54iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
0.26mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1mg
/ 15 mg
|
| Białko |
12.16g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.96g
/ 30 g
|
| Tłuszcz |
1.04g
/ 120.92 g
|
| Węglowodany |
54.4g
/ 201.53 g
|
| Białko |
0.018g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.024g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.0052mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.42mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0004g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.001g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0024g
|
| Magnez |
0.16mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0012mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0012mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
5.64mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.002g
|
| Sód |
0.16mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.004g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.18mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
2.14µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0013mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0008mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.02mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.003mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.414mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0244mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.072g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.01mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.32g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.205g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.05mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
7.65mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0005g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0045g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0125g
|
| Magnez |
1.25mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0835mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.013mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
20mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.03g
|
| Sód |
0.85mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.025g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
9.05mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.01mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0055mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.035mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0295mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0615mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.15µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.55mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0005mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.63g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.085mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
40.73g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
6.63g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
51mg
|
| Cukier |
11.75g
/ 50 g
|
| Cynk |
3.15mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
457.77mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
10.8g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
9.69g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.57g
|
| Magnez |
72.51mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.17mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.2mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
1058.04mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.85g
|
| Sód |
967.61mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
24.61g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
326.03mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
200.54µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.83mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.48µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.63mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
6.19mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.28mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.68mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
17.65µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
32.06mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.62iu
/ 600 iu
|
| Witamina E |
1.82mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
73.17g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.95mg
/ 15 mg
|
Komentarze